Preusmjerite svoj mozak za ljubav: Intervju s dr. Marsha Lucas
Drugim riječima, ona je vjerojatno bila jedna od onih osoba u osnovnoj školi koja je skrenuta sa strane i imala izazovniji posao, dok smo se mi ostali (barem onaj koji je napisao ovaj blog) mučili kroz redovite zadatke.
Njena knjiga "Preoblikuj svoj mozak za ljubav" fascinantno je štivo jer se upušta u to kako ljudski mozak djeluje - ili se petlja - u vezama.
Drugim riječima, ona istražuje kako smo razvili naše trenutne veze i, ako dio toga doprinosi toksičnim odnosima, kako to modificirati meditacijom svjesnosti. Lucas pokazuje kako kratka meditacija može rezultirati sedam ključnih blagodati odnosa, uključujući komunikaciju sa sobom i drugima, poboljšanu sposobnost suočavanja sa strahom i emocionalnu autentičnost i izdržljivost.
Moram biti iskren. Još se uvijek borim s meditacijom. O tome sam razgovarao sa svojim psihijatrom više od nekoliko puta, a ona me tješila da postoje mnogi oblici meditacije. Ona misli da se plivanje kvalificira. I TO što mogu učiniti. Prisiljava me na disanje strukturiran je način, poput meditacije, ali mi omogućuje kretanje dok to radim. Čini se da nešto oko mirnog sjedenja jednostavno ne ide.
Stoga mi je zadovoljstvo predstaviti ovaj intervju s dr. Lucasom.
1. Marsha, kakve veze pažnja ima s vezama? Nisu li odnosi oko interakcije i nije li meditacija nešto što radite sami?
Dobili ste izvrsnu ocjenu! Napokon, većina ljudi ne kaže: „Tako sam usamljena, tako mi je mučno - tako sam željna imati partnera - znam! Otići ću se prijaviti da naučim meditaciju! " Ali ovdje je sinapsa - veza: Naš mozak je povezan - ili nije - za zdrave veze. Ako, poput toliko ljudi, i vaš nije, to ožičenje možete poboljšati jednostavnom praksom pažljivosti. Istraživanja s Harvarda, UCLA, i tako dalje pokazala su da se promjene događaju u mozgu kada se bavite pažnjom, u područjima koja imaju veze s boljom emocionalnom otpornošću, zdravijom empatijom i bržim oporavkom nakon svađe. Govorim o tim promjenama u smislu sedam blagodati odnosa "visoki? Napon".
2. Kažete da možemo "preusmjeriti se zbog ljubavi". Mislite li to doslovno? Hoće li se "preokrenuti" mozak drugačije prikazati na MRI?
Da, postoje stvarne promjene u vezama i putovima u mozgu. Jedan od načina na koji istraživači ovo gledaju je zapravo na onome što se naziva "funkcionalnim MRI" (skraćeno fMRI), u kojem mogu vidjeti područja mozga koja su najaktivnija tijekom određenih zadataka - poput razmatrajući; ili u iskusnim meditantima mogu pogledati kako različiti dijelovi mozga reagiraju na, recimo, zvuk bebe koja plače. Također mogu izmjeriti veličinu područja mozga kod ljudi koji meditiraju i usporediti ih s onima koji ne meditiraju. Sve u svemu, promjene se vide u područjima koja su duboko uključena u sedam visoko-? prednosti napona.
3. Pažljivost propisujete kao protuotrov za Velikog Neprijatelja. Što je Veliki neprijatelj u vezama?
Veliki neprijatelj je autopilot. Um je divna stvar. Ali kad krene na autopilot, mi smo u zarobljeništvu. Ako ste ikad čuli kako vam iz usta izlaze riječi za koje ste znali da nisu iz vašeg srca, vašeg najdubljeg, najboljeg dijela vas samih; ako ste se ikad posvađali s partnerom, gdje ste znali da je najgori od vas komunicirao s najgorim od njih - izlazak iz navike autopilota je za vas. Meditacija pažljivosti preoblikuje vaš mozak tako da vaš autopilot ne trči - i uništava - vašu vezu.
4. Je li vaš posao pomaganje ljudima u pronalaženju nove veze ili je također poboljšanje postojeće?
Mnogi ljudi koje vidim u svojoj psihoterapijskoj praksi dolaze sami - neki su slobodni, ali neki su u vezi i teško im je - ali njihovi partneri nisu spremni doći na terapiju. Također vidim parove koji se, unatoč svim naporima (koji su ponekad već isprobali savjetovanje za parove), zaobilaze iste stare probleme. Praksa pažljivosti mijenja živčane putove koji proizlaze iz prakse pažljivosti - a bolji neuronski putevi put su ka boljim odnosima. To vrijedi za one koji su u vezi ili one koji to žele biti.
5. Koje su točno prednosti meditacije svjesnosti?
Evo najboljeg načina na koji sam pronašao da rezimiram utjecaj prakse pažljivosti na veze:
- Bolje upravljanje reakcijama vašeg tijela
- Regulacija vašeg odgovora "strah"
- Veća emocionalna elastičnost
- Povećana fleksibilnost odgovora
- Poboljšani uvid ili "samoznanje"
- Zdravija empatija i prilagodba - sebi i drugima
- Pomak u perspektivi sa "ja" na "mi"
Otkrio sam da je rast ovih sedam stečenih vještina - važno: možemo ih steći! - ima tako moćan utjecaj na naše odnose s drugima da ih nazivam sedam dobrotvornih odnosa dobrobiti pažnje.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
