Mrežni alat trenira mozak za razmišljanje o pozitivnim mislima
Istraživači su razvili web alat dizajniran za prekvalifikaciju mozga da razmišlja o pozitivnim ishodima različitim scenarijima.
Softver ima za cilj smanjiti anksioznost i depresiju koja utječe na živote milijuna ljudi. Istražitelji primjećuju da u nekim slučajevima mentalni poremećaji dovode do izolacije, siromaštva i lošeg tjelesnog zdravlja, stvari koje često kaskadno utječu na buduće generacije.
Istraživači Sveučilišta Virginia (UVA) kažu kako se program nada da će preusmjeriti krute, negativne misli koje dolaze s mentalnim poremećajima.
Za mnoge se anksioznost često isprepliće s negativnim mislima koje dovode do stresa. Zamke za um često dovode do neaktivnosti koja može biti štetna za socijalne ili profesionalne odnose.
Novi internetski program koji se razvija na UVA-i može osposobiti ljude za zamišljanje različitih, pozitivnih ishoda u puno različitih scenarija. Za razliku od ostalih internetskih aplikacija koje se mogu činiti sličnima, ovaj će se program kontinuirano proučavati i po potrebi usavršavati.
"Duge su četiri sesije, a svaka sesija traje oko 15 do 20 minuta", rekla je dr. Bethany Teachman, licencirani klinički psiholog i profesor psihologije na UVA.
“Ljudi će vidjeti razne kratke priče kojima nedostaje kraj. Potičemo ih da ispunjavaju te završetke na različite načine tijekom različitih sesija. "
U osnovi je Teachman rekao da je anonimni program osmišljen kako bi naučio korisnike razvijati novi stil razmišljanja.
„Želimo ljudima dati praksu u učenju kako razmišljati o tim situacijama na nove načine, jer mislimo da ljudi koji su skloni tjeskobi, depresiji i negativnom raspoloženju imaju tendenciju da imaju obrazac mišljenja da će stvari ispasti loše i to može imati stvarno ozbiljne, negativne posljedice. "
Ljudi mogu pristupiti besplatnom programu pomoću računala, pametnog telefona ili tableta.Sposobnost sudjelovanja tamo gdje i kada korisnici žele je namjerna.
"Zaista želimo da ga ljudi uvrste u svoj život i kažu:" Oh, ovo je vrijeme u kojem stvarno moram poraditi na toj negativnoj navici koju imam u svom načinu razmišljanja i vidjeti mogu li napraviti pomak. Dopustite mi da uzmem 15 minuta i vidim mogu li to malo preokrenuti ’, rekao je Teachman.
Javno pokretanje programa nastavlja studiju koju je pilotiralo 201 student na UVA, uključujući kontrolnu skupinu.
Studenti koji su pohađali mrežni trening izvijestili su o relativno pozitivnijim očekivanjima o budućnosti, povećanom uvjerenju da se može učinkovito postići svoje ciljeve i uvjerenju da se osoba može mijenjati i rasti.
Taj je posao odrađen u suradnji s Teachmanovim postdiplomskim studentima, Nauder Namaky i Jeffom Glennom.
Jedna od tih 201 sudionica bila je Eileen Hernon, studentica četvrte godine smjera psihologije i osnovnog obrazovanja. Prije dvije godine pohađala je program od četiri sesije kao dio zahtjeva za tečaj psihologije.
U početku sumnjičav, Hernon je nakon sudjelovanja rekao da ne osjeća da joj budućnost više nije pod kontrolom. Zapravo, rad ju je nadahnuo da prouči više o pozitivnoj psihologiji, nedavnom potpolju koje gleda na ono što ljudima pomaže da iskuse više sreće.
Osjeća li se i dalje prilično pozitivno u vezi sa stvarima? “Oh, definitivno. Upravo sam završila ovu knjigu pod nazivom 'Projekt sreće' i promijenila mi je cijelo ljeto ", rekla je.
Teachman je rekla da je program otvoren za opću potrošnju, ona i njezin tim nastavit će analizirati i usavršavati njegov dizajn po potrebi.
"Ovo je još uvijek istraživačka studija kako bi se otkrilo za koga će najbolje raditi, na koje načine i koji je najbolji način da se to postigne", rekla je. “Mislimo da će to neki ljudi učiniti telefonom dok sjede ispred ureda svog šefa.
Drugim ljudima to je draže raditi na računalu u privatnosti vlastitog doma. Postoji puno načina na koje ovo može raditi za ljude, a mi želimo otkriti kako ljudi od toga mogu imati najviše koristi. "
Mnoge mrežne aplikacije navodno nude olakšanje osobama s mentalnim bolestima, ali Teachman je rekao da je većina neprovjerena.
"Nedavni pregled identificirao je 52 aplikacije za liječenje anksioznosti, a provedene su ukupno dvije studije - ukupno - na bilo kojoj od njih - i to su bile dvije preliminarne studije", rekla je.
„To je stvarno, zaista alarmantno, jer znamo da mnoge stvari ne rade, a neke intervencije mogu čak naštetiti. Zalažemo se za pristup rješavanju ovih problema zasnovan na dokazima. "
Izvor: Sveučilište Virginia
