Istovječne skupine za vježbanje mogu seniore vratiti u povratak
Kada su stariji odrasli u mogućnosti vježbati s vršnjacima iste dobi, vjerojatnije je da će i dalje sudjelovati na satu vježbanja, pokazalo je novo istraživanje na Sveučilištu Britanske Kolumbije (UBC) u Kanadi. Zanimljivo je da se činilo da grupe za vježbanje istog spola nisu motivirale sudionike da se vrate; činilo se da su bitne samo godine.
"Ova studija ukazuje na važnost usmjeravanja prema dobi, ali možda ne i prema spolu, pri razvoju ovih programa", rekao je profesor kineziologije na UBC-u dr. Mark Beauchamp, vodeći autor studije.
Većina starijih odraslih osoba je manje fizički aktivna nego što bi trebala biti, a utvrđeno je da je razina aktivnosti najniža u Americi. Primjerice, u Kanadi manje od 15 posto ljudi starijih od 60 godina ispunjava međunarodne preporuke za tjelesnu aktivnost.
Tim istraživača smišljao je načine kako ljude održati aktivnima u starosti, jer neaktivnost može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, artritisa i drugih fizičkih ograničenja koja utječu na nečije ukupnu kvalitetu života.
Na temelju prethodnih studija, istraživači su bili svjesni da starije odrasle osobe radije vježbaju u svojoj dobnoj skupini. U novom su istraživanju željeli istražiti hoće li te preferencije koje su izrazili stariji odrasli u anketama zapravo dovesti do većeg pridržavanja prakse.
U istraživanju je sudjelovalo 627 odraslih (prosječne dobi 72 godine) koji su sudjelovali u 12-tjednom tečaju vježbanja na mjestima YMCA u Metro Vancouveru. Sudionici su također imali mogućnost produžiti sudjelovanje za još 12 tjedana nakon toga.
Sudionici su bili podijeljeni u tri grupe za vježbanje: Jedna skupina bila je dosljedna u dobi i spolu, dok je druga bila u skladu u dobi, ali ne i u spolu. Obje ove skupine vodili su instruktori za starije odrasle koji su bili regrutovani i obučeni za studij. Treća je grupa vježbala u tipičnom YMCA razredu koji je bio otvoren za sve uzraste i spolove, a vodio ga je YMCA instruktor.
Tijekom razdoblja od 24 tjedna, sudionici koji su vježbali s vršnjacima iste dobi pohađali su u prosjeku 9,5 sati više od onih smještenih u mješovitu dob. Sudionici mješovite dobne skupine u prosjeku su imali 24,3 razreda. Sudionici istovječne mješovite skupine u prosjeku su iznosili 33,8 razreda, a sudionici istovječne istospolne skupine 30,7 razreda.
Predviđanje istraživača da će predavanja istog spola rezultirati još većom posjećenošću nije se pokazalo istinitim. Ovo je važno otkriće, jer bi moglo osloboditi voditelje troškova osiguranja odvojenih razreda za svaki spol.
Istraživači su isprobali dodatne strategije za jačanje posvećenosti sudionika nastavi vježbanja. Na primjer, svaki je sudionik dobio prilagođenu majicu koja ih je identificirala kao članove grupe. Također su dobili priliku za druženje uz kavu nakon predavanja.
"Sve to zajedno ukazuje na snagu društvenih veza", rekao je Beauchamp. "Ako postavite okruženje tako da sudionici osjećaju povezanost ili pripadnost tim drugim ljudima, vjerojatnije je da će ga se i držati."
Ove jednostavne strategije bilo bi lako koristiti u raznim postavkama tjelesne aktivnosti kao što su društveni centri, fitnes klubovi i umirovljeničke zajednice, primijetili su istraživači.
Zapravo, nakon završetka studije, sudionici nisu željeli da nastava prestaje. Umjesto da nastavljaju svoje treninge u redovnoj nastavi, uspješno su lobirali u YMCA-i kako bi nastavili sesije specifične za dob.
Nalazi su objavljeni u časopisu Zdravstvena psihologija.
Izvor: Sveučilište Britanske Kolumbije
