Studija nizozemskog koledža otkriva da su "večernji tipovi" slabijeg usmjerenja, niži razredi
Novo nizozemsko istraživanje pokazalo je da studenti s kroničnim nedostatkom sna imaju velike poteškoće u koncentraciji na svoje školske zadatke, a zauzvrat imaju niže ocjene. Mnogi od ovih učenika su "večernji tipovi", oni koji dobivaju više energije kasnije tijekom dana i noći.
U istraživanju je sudjelovalo gotovo 1.400 zdravih studenata na nizozemskim sveučilištima, a temelji se na nacionalnom istraživanju nizozemskog Udruženja za istraživanje budnosti spavanja, Sveučilišta Leiden i Nizozemske zaklade za mozak.
Prema istraživanju Nacionalne zaklade za san, mladima je potrebno osam do devet sati sna kako bi mogli pravilno funkcionirati. Od anketiranih učenika, više od jedne trećine izvijestilo je da se ne osjeća dovoljno odmorno za pravilno učenje. Ustvari, studenti koji pate od kroničnog nedostatka sna postigli su znatno niži rezultat na završnom ispitu u tekućoj akademskoj godini i imali su znatno nižu prosječnu ocjenu od onih koji su dovoljno spavali.
Od ispitanika, 32 posto kaže da su večernji, a sedam posto da su jutarnji (61 posto kaže da nisu ni jedno ni drugo). Večernji tipovi navečer imaju više energije od ostalih tipova i teže spavanju kasnije. Stoga večernji tipovi imaju kraće vrijeme spavanja (osam sati i šest minuta) od prosjeka (osam sati i 20 minuta) i jutarnji (osam sati i 28 minuta).
Večernjim je tipovima teže držati oči otvorene ako dulje vrijeme sjede na predavanju ili radnoj grupi i ako ih manje zanima studiranje jer se osjećaju previše pospano.
"'Kako večernji tipovi spavaju manje vremena svaki dan od prosječnih i jutarnjih, oni vremenom stvaraju deficit spavanja. Večernji će tipovi vjerojatnije morati ustati ujutro dok im biološki sat još nije dao signal da se probude. To može negativno utjecati na ostatak dana ”, kaže vodeći istraživač dr. Kristiaan van der Heijden sa Sveučilišta Leiden.
"Redovito vrijeme spavanja izuzetno je važno za ove ljude i spavanje do poslijepodneva kako bi nadoknadili izgubljeni san pogubno je za njihov ritam spavanja."
Gotovo svi studenti slažu se da pijenje kave ili drugih pića koja sadrže kofein nakon večere mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. Ali postoje neke negativne navike i ponašanja za koja mnogi studenti vjeruju da su pozitivna.
Primjerice, 52 posto učenika vjeruje da sudjelovanje u intenzivnom sportu neposredno prije odlaska u krevet može imati pozitivan utjecaj na njihov san, dok zapravo to nije slučaj, jer vježbanje povisuje tjelesnu temperaturu i zadržava osjećaj žičanosti i energije. Pijenje alkohola još je jedna uobičajena zabluda, jer 30 posto učenika vjeruje da to pozitivno utječe na san, dok su istraživanja pokazala da je slučaj upravo suprotan.
Izvor: Universiteit Leiden
