KUĆNI PROBLEMI

Kućni problemi

Stvarno želim pobjeći od kuće (imam 18 godina) zbog svoje otrovne obitelji. Stvarno se osjećam kao da sam na ivici da samo poludim jer se osjećam bespomoćno / beznadno. Ja sam netko tko je prisiljen biti izoliran i imam nisko samopoštovanje / slabo samopouzdanje zbog onoga što smatram emocionalnim zlostavljanjem iz djetinjstva. Ljudi s kojima živim omalovažavaju i zbog njih se osjećam loše. Oni su razlog zašto imam problema s niskim samopoštovanjem i osjećam se bezvrijedno / nesposobno. Želim se braniti, ali ne znam kako bih izazvao strah od toga i iskreno nisam navikao braniti se. Došlo je čak i do mjesta gdje bih se možda morao fizički braniti. Možete li mi, molim vas, savjetovati što bih trebao učiniti da izgradim samopouzdanje i hrabrost kako bih se mogao zauzeti za sebe? Što bih trebao učiniti sa željom da pobjegnem od kuće iako nemam kamo, ali ponekad me dom zaista natjera da puknem? (Iz SAD-a)

Zahvaljujemo na pisanju. Unatoč svom omalovažavanju i emocionalnom zlostavljanju, postoji jedan nepobjediv i nevjerojatno snažan dio vas koji je imao hrabrosti napisati ovaj e-mail. Dio vas koji zna situaciju u kojoj se nalazite nije zdrav i u srcu vam je najbolji interes dio je koji želimo počastiti. Ne ispuštajte ovaj osjećaj potrebe da se brinete o sebi. Možda je teško, ali to je najzdraviji dio vas i želimo prepoznati da je živ i zdrav i da ga treba njegovati.

Trebaš planirati. Utjecaj plana za vašu neovisnost i život izvan vaše disfunkcionalne obitelji. Trenutno je posao da pogledate svoje mogućnosti. Kakvi god da su, trebaju vas odvesti i odvesti iz ove kuće. Pogledajte sve mogućnosti. Možda je vrijeme da se pridružite Oružanim snagama, vratite se u školu ili zaposlite se gdje možete samostalnije živjeti izvan svoje obitelji. Prvi dio plana je duboko istražiti koje su vaše mogućnosti. Drugi će dio biti djelovanje na njih.

Što prije to možete učiniti to bolje, ali dajte si rok. Hoće li to proći tri mjeseca? Šest mjeseci? Godina? Morate se motivirati prema cilju izlaska tako da najvažniji cilj postavite ispred sebe.

Jedan od najučinkovitijih oblika postavljanja ciljeva dolazi od onoga što je poznato kao S-M-A-R-T ciljevi. Ova kratica označava Specific, Measurable, Actionable, Realistic, Timely. Zalažem se za to da započnete sa planiranjem ciljeva koji koriste ovu formulu.

Osjećaj želje za bijegom od kuće snažan je, ali obično ljudi koji trče nemaju dovoljno dobar plan za održavanje. Ako koristimo gornju metodu, prvo je započeti s određenim ciljem na umu. Moglo bi se iseliti, moglo bi se uštedjeti dvije tisuće dolara, moglo bi se obratiti ženskom skloništu u vašoj županiji radi savjetovanja. Bez obzira na cilj, učinite to jasnim i konkretnim.

Drugo, pobrinite se da je ovaj cilj mjerljiv. Cilj koji kaže "Ne želim da se ovo stalno događa" nije ni konkretan ni mjerljiv. Cilj koji kaže da se želim iseliti u roku od godinu dana i uštedjeti 40 dolara tjedno kako bih mogao uplatiti depozit, a stanarina za prvi mjesec je i specifična i mjerljiva.

Da biste cilj učinili djelotvornim, znači da morate biti u stanju učiniti nešto prema njemu. Akcija bi, u ovom slučaju, mogla biti pronalazak posla, otvaranje štednog računa ili početak ispitivanja troškova stanova ili početak razgovora s ljudima koji su to učinili. Ciljevi moraju biti nešto na čemu poduzimamo akciju da bismo postigli.

Realni dio je bitan. Ne želite uspostaviti cilj poput: "Sljedeći tjedan useljavam u vlastiti stan", ako za to ne postoje resursi ili prilika. Naravno, ono što je realno je nešto što se može promijeniti na jedan ili drugi način s promjenom okolnosti, ali kad uspostavite cilj, učinite ga jednim koji možete postići.

Napokon, odaberite vremensku liniju koja je razumna i može vas držati motiviranom. "Želim se iseliti u roku od deset godina", neće pomoći. Prebrzi cilj vodio bi do neuspjeha i poraza. Neka cilj bude nešto za čime ćete se morati zatezati, ali ne nešto što vam oduzima angažman potreban da biste ostali motivirani za njegovo postizanje.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @