Joga, vježbe disanja mogu pomoći u ublažavanju depresije
Nova studija otkriva da sudjelovanje u satovima joge i dubokog (koherentnog) disanja može pomoći ljudima koji pate od depresije.
Istraživači su otkrili da se sudjelovanje u jogi i dubokim (koherentnim) vježbama disanja najmanje dva puta tjedno, kao i praksa kod kuće mogu koristiti kao alternativa ili dodatak farmakološkim tretmanima depresije.
Nalazi se pojavljuju u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu.
Veliki depresivni poremećaj (MDD) čest je, ponavlja se, kroničan je i onesposobljava. Djelomično zbog svoje rasprostranjenosti, depresija je globalno odgovorna za više godina izgubljenih zbog invaliditeta nego bilo koja druga bolest.
Stručnjaci izvješćuju da i do 40 posto osoba liječenih antidepresivima za MDD ne postigne punu remisiju. Ovo novo istraživanje istraživalo je upotrebu lyengar joge - tehnike koja ima naglasak na detaljima, preciznosti i usklađenosti u izvođenju položaja držanja i disanja.
Pojedinci s MDD-om randomizirani su u skupinu s visokim dozama, tri 90-minutna sata tjedno, zajedno s kućnom praksom, ili skupina s malim dozama, dva 90-minutna sata tjedno, plus kućna praksa.
Obje skupine imale su značajno smanjenje simptoma depresije i nisu imale značajnih razlika u usklađenosti.
Iako je veći broj ispitanika u skupini s visokim dozama imao simptome manje depresije, istraživači vjeruju da pohađanje nastave dva puta tjedno (plus kućna praksa) može predstavljati manje opterećujući, ali i dalje učinkovit način stjecanja koristi od raspoloženja od intervencije.
"Ova studija podupire upotrebu joge i koherentne intervencije disanja kod velikog depresivnog poremećaja kod ljudi koji nisu na antidepresivima i kod onih koji su uzimali stabilnu dozu antidepresiva i nisu postigli rješavanje njihovih simptoma", rekao je odgovarajući autor Chris Streeter, dr. Med., Izvanredni profesor psihijatrije i neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu.
Prema Streeteru, u usporedbi s lijekovima za promjenu raspoloženja, ova intervencija ima prednosti izbjegavanja dodatnih nuspojava i interakcija lijekova.
"Iako je većina farmakološkog liječenja depresije usmjerena na monoaminske sustave, poput serotonina, dopamina i noradrenalina, ova intervencija cilja na sustav parasimpatičke i gama aminaslačne kiseline i pruža novi put za liječenje", rekla je.
Izvor: Medicinski centar Sveučilišta u Bostonu / Science Daily
