Vrijeme je za kavu? Pitajte svoj pametni telefon
Unos kofeina općenito je koristan, iako neprikladna doza može uzrokovati nervozu i probleme sa spavanjem.
Nova softverska aplikacija može pomoći ljudima da utvrde kada im kofein može dati mentalni poticaj i kada bi im mogao naštetiti načinu spavanja.
Softver uzima podatke o upotrebi kofeina i integrira ih s informacijama o učincima kofeina kako bi stvorio grafikon utjecaja kofeina na korisnike tijekom vremena.
"Mnogi ljudi ne razumiju kako razina kofeina u njihovom krvotoku raste i kako opada", rekao je dr. Frank Ritter, profesor sveučilišta Penn State. "Važno je razumjeti učinak koji kofein može imati na ovim raznim razinama."
Ritter je rekao da će, ako osoba brzo popije šalicu kave, doživjeti nagli porast mentalne budnosti, ali dovoljno lijeka može se zadržati u krvotoku da satima kasnije izazove probleme sa spavanjem.
U studiji su istraživači proučavali prethodne studije kako bi utvrdili da je razina kofeina u krvotoku za optimalnu budnost između 200 i 400 miligrama kofeina. Za spavanje, istraživači su postavili donji prag od 100 miligrama.
Pijenja mogu imati problema sa spavanjem ako ostanu iznad toga.
Istražitelji su rekli da se ljudi koji prebrzo popiju previše kofeina mogu suočiti s drugim problemima. Vrh kofeina iznad optimalne razine može uzrokovati mučninu i nervozu.
Stručnjaci kažu da je održavanje pravilne ravnoteže kofeina važno za mnoge radnike. Primjerice, mornari na podmornicama moraju pažljivo paziti na svoje načine spavanja, jer se njihovi načini spavanja i buđenja razlikuju svaki dan, rekao je Ritter.
"Ako oni i drugi koji piju kavu kako bi ostali budni, piju previše kave u jednoj smjeni, možda će imati problema sa spavanjem", rekao je Ritter. "Dakle, sutradan će popiti još više kave i imati će još problema sa spavanjem."
Softverska aplikacija pomaže u predviđanju djelovanja kofeina izvođenjem izračuna na temelju onoga što pojedinac unosi o tome koliko je kofeina popio ili planira popiti i kada planira popiti kofeinski napitak. Oni također mogu dodati koliko brzo piju napitak.
Aplikacija također može pomoći ljudima da odrede kada će modificirati svoje kofeinske navike, tako da mogu odlučiti piti napitak bez kofeina ili miješati mješavinu kave s kofeinom i bez kofeina.
Aplikacija je dostupna na iTunesu besplatno uz oglase i za kupnju bez oglasa. Radi samo na Apple uređajima - iPhoneu, iPod Touchu i iPadu.
Izvor: Penn State University
