Tai Chi za mentalno zdravlje
Ova tehnika borilačkih vještina povezana je sa smanjenim stresom, anksioznošću i depresijom te pojačanim raspoloženjem i kod zdravih ljudi i kod onih s kroničnim stanjima.
Sustavni pregled predmeta, objavljen u časopisu s otvorenim pristupom BMC komplementarna i alternativna medicina, utvrdio je da iako tai chi izgleda ima pozitivne psihološke učinke, potrebna su kvalitetnija randomizirana ispitivanja. Neizmjerni dokazi koje su istraživači pronašli pokazali su snažne pozitivne rezultate za upotrebu tai chi-ja za poboljšanje mentalnog zdravlja osobe.
Doktor Chenchen Wang, izvanredni profesor na Medicinskom centru Tufts, Medicinskog fakulteta Sveučilišta Tufts u Massachusettsu, radio je s timom istraživača kako bi objedinio rezultate studija, uključujući 17 randomiziranih kontroliranih ispitivanja, u učinke tai chia na mentalno zdravlje.
Rekla je, “Tai chi, kineska vježba za um i tijelo s malim utjecajem, vjekovima se vježba za zdravlje i kondiciju na Istoku, a trenutno stječe popularnost na Zapadu. Vjeruje se da poboljšava raspoloženje i poboljšava cjelokupno psihološko blagostanje, ali dosad su nedostajali uvjerljivi dokazi. "
Wang i njezini kolege otkrili su da je vježbanje tai chi-ja povezano sa smanjenim stresom, anksioznošću, depresijom i poremećajem raspoloženja te povećanim samopoštovanjem. Ova su otkrića bila prilično snažna, što znači da istraživači vjeruju da učinci nisu samo statistički značajni, već i značajni u poboljšanju subjektivnih iskustava ljudi u istraživanjima.
Kvaliteta utvrđenih studija, međutim, uglavnom je bila skromna. Uglavnom nedostaju rigorozna, prospektivna, dobro kontrolirana randomizirana ispitivanja s odgovarajućim usporednim skupinama i potvrđenim mjerama ishoda. Istraživači nisu pronašli značajne negativne nuspojave prakticirajući tai chi ili pokušavajući, za razliku od mnogih aktivnih tretmana kao što su lijekovi ili psihoterapija.
Wang je rekao, "Detaljnije znanje o fiziološkim i psihološkim učincima tai chi vježbanja može dovesti do novih pristupa za promicanje zdravlja, liječenje kroničnih zdravstvenih stanja, bolje informiranje o kliničkim odlukama i daljnje objašnjenje mehanizama uspješne medicine uma i tijela."
Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdio pozitivan utjecaj tai chi-ja. No, u ovoj najvećoj studiji ikad o utjecaju ove borilačke vještine podaci su obećavajući.
Izvor: BioMed Central
