Kako se zaposleni roditelji mogu redovito povezivati ​​i jačati svoj odnos

Autorica Jessica Turner 2016. istražila je 2000 majki koje rade. Dvije trećine reklo je da je brak ili stvaranje vremena za partnera izazov. Na primjer, jedna zaposlena mama napisala je: "Moj suprug i ja smo toliko zauzeti i umorni da" zaboravimo "obratiti pažnju jedni na druge."

Druga je napisala: "Moj suprug i ja teško pronalazimo vrijeme za bilo kakav razgovor izvan posla i djece."

Druga zaposlena mama izrazila je: “Osjećam se kao da sam postala sustanarka svog supruga. Volim ga i obožavam, ali nakon brige o djeci ne ostaje mi energije. Jako mi nedostaje, ali osjećam se kao da nemam više što dati. "

Mnogi, mnogi muževi i žene se tako osjećaju. Osjećaju se nepovezano sa svojim partnerima i previše iscrpljeni da bi išta poduzeli po tom pitanju.

Kada ste zadnji put zaista razgovarali sa supružnikom - ne o računima, djeci ili rasporedu? Koliko često razgovarate o tome kako vam ide i što vam je na umu? Koliko često se gledate—stvarno pogledajjedno na drugo?

Naši partneri često dobivaju kratki kraj palice. Jer ne možemo točno ignorirati svoju djecu. I ne možemo ignorirati posao. I moramo jesti, što obično zahtijeva kupovinu i kuhanje namirnica. I moramo održavati kućanstvo (čak i samo malo). Pa budući da nešto mora dati, nažalost, to je obično naša veza.

Međutim, postoje jednostavne i male, ali značajne stvari koje možete učiniti kako biste se ponovno povezali i ojačali vaš odnos.

Turner je razgovarala s nekoliko savjetnika za njezinu novu izvrsnu, ohrabrujuću knjigu Istegnute pretanke: kako mame koje rade mogu izgubiti krivnju, pametnije raditi i napredovati (odatle potječu gornji komentari).

Na primjer, Bill Lokey predložio je ove vrijedne savjete:

• Dijelite visoko i najniže iz svog dana jedni s drugima. Budite iskreni u pogledu najboljih i najgorih dijelova svog dana. Ovo je važna prilika da podijelite svoje srce sa supružnikom - i da supružnik u potpunosti sluša, bez ometanja i bez presude.
• Čitajte se navečer. Nije važno koju ćete knjigu odabrati. Čin čitanja nadahnjuje intimnost. Na primjer, evo slatkog isječka zaposlene mame koja je sa suprugom čitala na odmoru: „Intimnost dijeljenja napisanih riječi i priče u glavi može biti vrlo posebna. Gledati nekoga kako govori, čuti njegov glas, pa čak i osjećati njegov dah stvari su koje obično ne radimo prirodno. Kad vam čitaju, automatski gledate kako se njihova usta i jezik kreću oko riječi i kako se njihov izraz lica mijenja ... Vlastito disanje počinje se sinkronizirati s njihovim, kad postanete svjesni ritma njihovih prsa, dok udišu hvatajući sljedeći riječ. Za mene me natjeralo da stavim ruku na njegova prsa dok se kreće gore-dolje, udišući i izdišući likove, zavjere i poglavlja. "
• Igrajte društvenu igru. Možda ste igrali neke igre kad ste prvi put počeli izlaziti. Ili možda želite isprobati igre koje ste voljeli kao dijete. U svakom slučaju, zajedničko igranje je moćno. Kako u svojoj knjizi piše psihijatar Stuart Brown, doktor medicineIgra: Kako oblikuje mozak, otvara maštu i oživljuje dušu, igra "omogućava nam da izrazimo svoju radost i najdublje se povežemo s najboljima u sebi i drugima ... Igra je najčišći izraz ljubavi."
• Isprobajte upute. Prema Turneru, "određena su pitanja osmišljena kako bi otpakirala osobnu pripovijest neke osobe" - bez obzira koliko se ona činila manja ili blesava. Na primjer, ona predlaže ove upute: „Koja vam je omiljena uspomena iz djetinjstva? Koja vam je omiljena igra i zašto? Koje je najneugodnije iskustvo u vašem životu? " Ostala pitanja koja treba razmotriti: Koja je vaša verzija idealnog dana, od zalaska do zalaska sunca? Što trenutno želite? Koji je najbolji vic koji ste ikada čuli? Koju vještinu čezneš naučiti? Zbog čega želite zaplakati? Što vas uvijek ispuca?
• Molite zajedno. "Predstavljajući svoje molitve i molbe Bogu kao jednu bračnu jedinicu, stvorit ćete jaču vezu", piše Turner. Ako molitva ne odjekuje kod vas, razmislite o drugim malim načinima na koje se možete povezati na dubljoj razini. Možda meditirate zajedno. Možda sjedite u tišini i jednostavno se držite za ruke. Možda razgovarate o onome što želite za svoju obitelj.

Druga savjetnica Dawn Sturkey kaže Turner da preporučuje mnogim svojim klijentima da uživaju u kvalitetnom vremenu nedjeljom. To je zato što mnogi ljudi tada ne rade, a djeca obično idu spavati ranije nego u petak i subotu. Turner i njezin suprug uvijek gledaju emisiju nedjeljom. Imaju troje djece i oboje rade puno radno vrijeme. (Uz svoje pisanje i blog The Mom Creative, Turner radi i od 9 do 5.) Njihova djeca već znaju da moraju biti u krevetu točno prije spavanja jer mama i tata to vrijeme provode zajedno.

Također je važno zapamtiti osnove. Skloni smo da budemo ljubazniji (i pristojniji!) Prema drugima, uključujući potpuno nepoznate ljude, nego prema našim partnerima. Turner nas podsjeća da koristimo riječi poput "molim" i "hvala" i da uvrstimo slatke geste. Na primjer, ima hrpu kartica "Volim te", koje ponekad ispuni i stavi u kućište računala svog supruga. "Ljubaznost se uvijek cijeni, a oni koje najviše volimo trebaju je najčešće doživljavati", piše ona.

Ponovno povezivanje s našim partnerima je namjerno. Riječ je o obraćanju pažnje jedni na druge. Riječ je o međusobnom upoznavanju - čak i ako smo zajedno više od deset godina. Riječ je o tome da cijenite vezu i redovito se podsjećate na to koliko ste oboje blagoslovljeni.

Ponovno povezivanje ne zahtijeva velike stvari. To može biti kratak, ali sladak razgovor prije spavanja. To može biti igra Scrabble. To može biti dug zagrljaj. To može biti glupo pitanje. To može biti 20 minuta vaše omiljene emisije. Može se reći „Volim te. Ponosan sam na tebe "ili" Kako mogu pomoći? " ili "Ovdje sam."

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!