Negativno orijentirana terapija zauzima svoje mjesto

- I.M. Kidding, NE osnivač

"Mržnja ne može koegzistirati s ljubaznošću i raspršuje se ako je zamijeni mislima zasnovanim na ljubaznosti."
- Dhammapada

U nedavnom broju časopisa Časopis za pozitivnu psihologiju istraživači Michael Cohn i Barbara Fredrickson uspjeli su pokazati održivost pozitivnih iskustava s ispitanicima koji su se bavili meditacijom ljubazne dobrote (LKM). Ovo je prvi put da su istraživači s područja pozitivne psihologije pokazali da intervencija osmišljena za poboljšanje dobrobiti ispitanika daje održive rezultate. Prije toga bila je zapažena pozitivnost bilo koje specifične intervencije, ali njezini trajni učinci bili su nepoznati. Istraživači su uspjeli pokazati da su ispitanici koji su koristili LKM mogli imati više pozitivnih iskustava (PE) i da su se ta iskustva održavala dulje vrijeme.

U ovoj posebnoj studiji učinci su izmjereni više od godinu dana nakon prvobitnog uvođenja u praksu LKM-a. Ljubaznost je prva u nizu meditacija koje proizvode četiri kvalitete ljubavi: ljubaznost, suosjećanje, zahvalnost i radost. Praksa započinje razvojem prihvaćanja s ljubavlju onoga tko ste i o njoj se može razmišljati kao o obliku samoterapije.

Drugim riječima, to dokazuje da ako se bavite pozitivnom psihologijom, u ovom slučaju Meditacija ljubavne dobrote, ne samo da ćete se vjerojatno osjećati bolje u početku, već ćete i dalje imati značajnu pozitivnu vrijednost u vašem životu.

Negativno orijentirana terapija, NE, mrzi ovakav napredak na polju pozitivne psihologije. Zaista jesmo. Dobre vijesti od njih su loše za nas. Ne volimo pozitivnu psihologiju i razmišljamo o njihovim uspjesima. Kad objave nešto ovako dobro, maloumni smo i ljubomorni. To nam pruža zadovoljstvo zbog nezadovoljstva i održavanja raspoloženja. Ali u potezu bez presedana, mi proaktivno pristupamo širenju osjećaja bijede. Naša je misija sabotirati dobre vijesti i pomoći ljudima da klonu u stanju bespomoćnosti. Ako budemo uspješni, nećemo se veseliti, već ćemo naći nešto drugo što će nas živcirati. Naši uspjesi su naši neuspjesi.

NOT predlaže da se takvom empirijski potvrđenom napretku suprotstavi identificiranje i promicanje novih negativnih osjećaja. U polju koja se brzo širi pozitivnom psihologijom, znanstveni pristup zasnovan na dokazima, tvrdim podacima, treba omalovažavati loše postavljenim pojmovima i krhkim konceptima. Naravno, zadržavanje na lošim vijestima i promišljanje o stvarima izvan naše kontrole obično nas sprječavaju da budemo oduševljeni bilo kakvim napretkom zajednice pozitivne psihologije. Da bismo zadržali raspoloženje i motivaciju, želimo posuditi koncept od pozitivista. Oni promiču pojam „proširiti i graditi“ kako bi pojačali pozitivne osjećaje. Da bismo išli u korak, planiramo proširiti i izgraditi negativnost, nemoć i apatiju. Osjećati se loše zbog života oblik je umjetnosti u koji vjerujemo.

U posljednje vrijeme pozitivni znanstvenici iz psihologije čine predobar korak u svojim tvrdnjama. Kao napor zaustavljanja želimo izmisliti stvari i nadamo se da će ljudi tome gravitirati. Prema tom cilju izjavljujemo da jednostavno nema dovoljno negativnih izraza za prljave osjećaje. Modne riječi pozitivne psihologije - uživanje, polet, optimizam i procvat - sada se redovnije koriste. Novo istraživanje o iskustvu protoka provalilo nas je. Očajnički nam treba nešto što će jednako priznati evoluciju negativnih osjećaja. Počeli smo istraživati ​​mogućnost novog kvazi bijednog osjećaja i mislimo da smo možda pogodili nešto što će učiniti trik.

„Craptastic”.

Čini se da je ova riječ savršen dodatak našem nastojanju.

Hiptionary (rječnik napravljen posebno za žargonske riječi) definira "craptastic" kao nešto toliko neobično loše da je komično. Iako zasigurno ne želimo uvoditi veselje u svoju negativno orijentiranu terapiju, mislili smo da bi nešto pozitivcima moglo nasmijati i što bi bilo komično moglo otkloniti njihov entuzijazam.

Evo kako preporučujemo upotrebu svakodnevnog rječnika "craptastic".

Pitanje: Kakav je osjećaj bio povratak s Bahama na led i snijeg na cestama?
Odgovor: Craptastic.

Pitanje: Zvučite kao da vas prehlađuje i izgledate jadno. Kako se osjećaš?
Odgovor: Craptastic.

Pitanje: Pogodite što? Ljudi iz IRS-a su pred vratima.
Odgovor: Craptastic.

Možete i mrmljati ili si to reći. Evo primjera kada biste to možda htjeli izgovoriti ispod glasa. U kafiću vam daju kavu, a vi odlazite do stanice i unosite mlijeko i šećer. Mislite da imate poklopac, ali kad odete popiti gutljaj, kava se razlije po vama. Što kažete sami sebi?

Pogodio si.

Ali potrebno je više ako želimo ići u korak s moći meditacije ljubazne dobrote. Najgori dio ove vrste meditacije je što se može iznijeti na ulice i širiti dok šetate s drugima. Otvoreni smo za prijedloge za nove negativne osjećaje.

Istraživači iz Časopis za pozitivnu psihologiju članak je također otkrio da nije samo LKM pomogao ljudima da održe svoje pozitivne osjećaje. To je zapravo bio bilo koji oblik meditacije. Zapravo su također primijetili da je izvorno iskustvo LKM-a moglo "... dati ljudima dodatnu energiju, optimizam ili spremnost za eksperimentiranje ..." Još loših vijesti za nas ovdje na NOT. Jednostavno nije fer da ti ljudi neprestano pronalaze još dokaza koji pomažu ljudima da promijene način razmišljanja i poboljšaju način na koji se osjećaju.

Kako se osjećamo zbog toga?

Bingo.