Hodanje po traci može smanjiti bol tijekom razdoblja i poboljšati kvalitetu života
Nova studija pokazuje da stalno hodanje trakom može smanjiti bol u razdoblju i poboljšati dugoročnu kvalitetu života.
Za istraživanje, žene u dobi od 18 do 43 godine zatražene su da sudjeluju u nadziranom aerobnom režimu treninga tri puta tjedno tijekom četiri tjedna, počevši dan nakon završetka menstruacije, nakon čega slijedi šestomjesečna vježba bez nadzora. , Njihovi su rezultati uspoređivani s kontrolnom skupinom, koja je provodila svoje uobičajene režime.
Studija je pokazala da su žene koje su sudjelovale u nadziranoj vježbi prijavile 6 posto manje boli nakon četiri tjedna i 22 posto manje boli u šest mjeseci samostalnog izvođenja vježbe.
Značajne koristi od vježbanja zabilježene su nakon sedmomjesečnog izvještajnog razdoblja za ostale mjere studije, uključujući veću kvalitetu života i poboljšano svakodnevno funkcioniranje, izvijestili su istraživači. Međutim, sudionici nisu prijavili bilo kakav porast kvalitete spavanja nakon ispitivanja.
"Žene koje imaju bolne menstruacije često poduzimaju mjere da aktivno izbjegavaju vježbanje", rekla je dr. Leica Claydon-Mueller, viša predavačica na Sveučilištu Anglia Ruskin u Velikoj Britaniji. „Napokon, kad vas boli, često je posljednja stvar u kojoj želite sudjelovati.
"Međutim, ovo je ispitivanje pokazalo da vježbanje značajno smanjuje bol za one ljude koji sudjeluju u programu, a također su izvijestili o smanjenoj razini boli nakon četiri i sedam mjeseci", nastavila je.
"Poboljšanja u rezultatima kvalitete života nakon sedam mjeseci bila su vrijedna pažnje, premda je možda bilo iznenađujuće da nije postojala značajna razlika u kvaliteti spavanja u odnosu na kontrolnu skupinu", dodala je dr. Priya Kannan sa Sveučilišta u Hong Kongu. “Žene bi ove višestruke pogodnosti mogle smatrati 'paket aranžmanom'. Dokazi koji podupiru upotrebu aerobnih vježbi za upravljanje bolovima, poboljšanje kvalitete života i poboljšanje svakodnevnog funkcioniranja ojačani su nalazima ovog istraživanja. "
Studija je objavljena u časopisu Suvremena klinička ispitivanja.
Izvor: Sveučilište Anglia Ruskin
