Jačanje koristi više od mišića kralježnice!

Snaga je ključ fizičke slobode za funkcioniranje onako kako želimo svaki dan. Kao djeca slobodno smo trčali, skakali i igrali se bez obzira na kralježnicu ili njezin zamršeni mišićni sustav podrške. Iako su mišići važni za zdravu i funkcionalnu kralježnicu, druge komponente kralježnice rade s mišićima kako bi izvršili statičko i aktivno kretanje.

Slika 1. Različite dubine spinalne muskulature.

Spinalni stup (slika 2) sastoji se od 33 kosti nazvane kralježnice; svaki je odvojen čvrstim diskom (intervertebralnim diskom) sastavljenim od željezne unutrašnjosti (nucleus pulposus) i žilavog vanjskog prstena (annulus fibrosus). Jezgro nema opskrbu krvlju ili živcima te dobiva prehranu iz tijela kralježaka iznad i ispod. Tijekom pomicanja kralježnice, kralježnice kralježaka djeluju poput pumpi koje isporučuju hranjive tvari na disk.

Vertebralne strukture kralježnice stvaraju šupljinu u središtu kralježničnog stupa zvanu spinalni kanal. Unutar ovog zaštitnog kanala nalazi se leđna moždina; produžetak moždane "velike središnje stanice" živčane komunikacije. Mali korijeni živaca pucaju iz leđne moždine i prolaze izvan stupca putovima koji su prirodno stvoreni razmacima između tijela kralježaka. (Sl. 3) Živci se granaju po tijelu i čine periferni živčani sustav. (Sl. 4)

Što stabilizira kralježnicu? Ligamenti, tetive i mišići nalik su malim konopcima koji pomažu stabilizirati i uravnotežiti kralježnični stup. Spinalni ligamenti spajaju kost i kost, pomažu držanje kralježaka na mjestu i ograničavaju kretanje kako bi se spriječilo ozljeđivanje. (Sl. 5) Tetive kralježnice spajaju kost sa mišićima i služe kao sidri za pomoć mišićima kada se tijekom zgloba stisnu. (Sl. 6)

Svaka struktura kralježnice djeluje zajedno kao tim koji uravnotežuje kralježnicu u mirovanju i tijekom pokreta. Spinalni mišići su važni. Izgradnja i očuvanje čvrstoće kralježnice ključno je ostati zdrav i aktivan u bilo kojoj dobi. Kada dođe do ozljede, naš živčani sustav inhibira rad nekih mišića.