Povezanost mentalnog i tjelesnog zdravlja
Svake toliko se podsjetim na jednostavnu istinu da mnogi ljudi još uvijek ne "shvaćaju" da je tjelesno zdravlje vašeg tijela međusobno povezano i da se ne može odvojiti od mentalnog zdravlja vašeg tijela. Jedno utječe na drugo.
To nije jasnije od niza vijesti iz ovog tjedna koji su do sada pokazali tu povezanost. A ovo je samo veza vrijedna samo tjedan dana ... ako se vratite u prošlo desetljeće, naći ćete stotine takvih studija koje pokazuju snažnu povezanost našeg uma i zdravlja tijela.
Na primjer, istraživači sa Sveučilišta Bangor u Walesu otkrili su da je izvođenje zadatka s mentalnim naporom prije teškog testa vježbanja uzrokovalo da sudionici brže dođu do iscrpljenosti nego kad su istu vježbu radili kada su se mentalno odmarali. Dakle, "odmaranje" i pronalazak mirne pozornosti prije velikog dana tjelesne aktivnosti vjerojatno će vam pomoći da se osjećate bolje i da potrajete duže tijekom dana (povezano s mentalnim i fizičkim umorom).
Drugo istraživanje pokazalo je da starije odrasle osobe fizički spremnije imaju veći hipokampi i bolje prostorno pamćenje od onih slabije spremne. Smatra se da veličina dijela mozga hipokampusa doprinosi oko 40 posto prednosti odraslih u prostornom pamćenju (tjelesna spremnost poboljšava veličinu i funkciju mozga).
I baš kao što već odavno znamo da čak i tehnike poput psihoterapije mogu promijeniti moždane strukture, sada imamo prilično snažne dokaze da zlostavljanje djece također može uzrokovati promjene u mozgu, u ovom slučaju u izražavanju određenog mozga gena (NR3C1) (Zlostavljanje djece mijenja mozak u mozgu).
Nekontrolirana ljutnja može dovesti do problema sa srcem. Utvrđeno je da su ljudi s problemima koji se nose s bijesom ili pogoršanjem deset puta povećani rizik za buduće srčane aritmije od onih koji nemaju takve probleme s bijesom (Upravljanje bijesom zbog zdravlja srca).
Novi znanstvenik pita se da li loše navike spavanja nisu samo simptom zabrinutosti za psihijatrijsko i mentalno zdravlje, već mogu biti stvarni uzrok nekih od njih kod nekih ljudi.To je valjano pitanje, s obzirom na to koliko je istraživanja provedeno, a pokazuju snažne veze između dovoljno zdravog sna i naše mentalne dobrobiti (sreće) (Izluđuju li nas loše navike spavanja?).
Tko je znao da će vaš osjećaj ravnoteže imati bilo kakve veze s tjeskobom? Istraživači su otkrili da je jednostavan način liječenja problema ravnoteže u skupini djece također ublažio njihove tjeskobe. Iako nema svako dijete s anksioznošću problema s ravnotežom, ovo istraživanje ističe kako ponekad fizički problem može oponašati mentalnu zabrinutost (Poboljšati ravnotežu, Ublažiti dječju anksioznost).
Održavanje fizičke spremnosti znači i održavanje mentalne kondicije. To znači pronaći zdrave načine za suočavanje s onim što bi psiholozi obično nazivali "negativnim emocijama" - poput bijesa, agresije, pogoršanja, straha itd. - i jačanje pozitivnih emocija i ponašanja u našem životu. To znači pronaći načine za komunikaciju s voljenima u našem životu, umjesto da sve to punimo unutra i pustimo da krčka. To znači dobiti kvalitetno spavanje svake noći i pronaći pozitivne načine za ublažavanje stresa dok ga susrećete (na primjer vježbanjem ili pisanjem). A to znači redovito praćenje potencijalno nefunkcionalnih ponašanja, poput navika koje se mogu pretvoriti u nešto više.
