3 pažljiva načina za stjecanje perspektive
To je zato što mislim da je pažnja vrijedna praksa koja oživljava naš život. Pomaže nam da udišemo ljepotu svakodnevnih trenutaka.
Pruža nam perspektivu na život i uči nas da cijenimo stvari koje rijetko imamo vidjeti (bez obzira jesu li malene poput vaše jutarnje šalice kave ili cvijeta ili cvijeta ili su velike poput neba ili sunca). I svjedočiti izvanrednom u običnom.
Pomaže nam da se oslobodimo čvrstog stiska koji mnogi od nas drže do posla, svojih partnera, svoje djece i svog života. Pomaže nam da se opustimo. Podsjeća nas na jednostavne stvari u životu koje su zapravo najmoćnije (obitelj, prijateljstva, priroda, ljubav).
Knjiga Vaš istinski dom: Svakodnevna mudrost Thich Nhat Hanha, koju je sastavio i uredio Melvin McLeod, nudi svakodnevne uvide i upute za obraćanje pažnje i poboljšanje našega života.
Evo tri grumenca mudrosti koji vam mogu dati stanku, izazvati razmišljanje i promijeniti perspektivu.
"Što je list?"
Pretpostavimo da držim list u ruci. Što vidiš? List je list; nije cvijet. Ali zapravo, kada duboko zavirimo u list, možemo vidjeti mnoge stvari.Možemo vidjeti biljku, možemo vidjeti sunčevu svjetlost, možemo vidjeti oblake, možemo vidjeti zemlju. Kad izgovorimo riječ list, moramo biti svjesni da je list izrađen od nelisnih elemenata. Ako uklonimo nelisne elemente, poput sunca, oblaka i tla, neće ostati list. Tako je i s našim tijelima i nama samima. Nismo isto što i nismo odvojeni od drugih bića. Povezani smo sa svime i sve je živo.
"Pravo čudo"
Volim hodati sam po seoskim stazama, biljkama riže i divljim travama s obje strane, obazrivo spuštajući svaku nogu na zemlju, znajući da hodam čudesnom zemljom. U takvim trenucima postojanje je čudesna i tajanstvena stvarnost. Ljudi obično smatraju hodanjem po vodi ili u zraku čudom. Ali mislim da pravo čudo nije hodati ni po vodi ni u zraku, već hodati po zemlji. Svaki dan sudjelujemo u čudu koje i ne prepoznajemo: plavo nebo, bijeli oblaci, zeleno lišće, crne, znatiželjne oči djeteta - naša vlastita dva oka. Sve je čudo.
"Rijeka osjećaja"
Osjećaji se rađaju, oblikuju se i traju nekoliko trenutaka, a zatim nestaju. Kao i u fizičkom obliku, rođenje i smrt osjećaja događa se u svakom trenutku. U meditaciji pažljivo gledamo ovu rijeku osjećaja. Razmišljamo o njihovom nastanku, preostalom i nestanku. Svjedočimo njihovoj nestalnosti. Kad imamo neugodan osjećaj, kažemo sebi: "Taj je osjećaj u meni, ostat će neko vrijeme, a onda će nestati jer je trajan." Samo tako što na taj način vidimo trajnost osjećaja, patimo puno manje.
Koje su vaše omiljene prakse ili lekcije pažljivosti?
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
