5 pažljivih vježbi kako biste zapalili i produbili svoju kreativnost

Možda biste željeli stvoriti za sebe. Napokon, povezivanje s našom kreativnošću pomaže nam da se povežemo sa sobom. Pomaže nam da se povežemo sa svojim snovima i svojim osjećajima. Pomaže nam da se povežemo sa svojim razigranim stranama - možda čak i nakon mnogo godina. Pomaže nam otkriti što bismo htjeli reći - i izgovoriti.

Možda biste željeli njegovati svoju kreativnost za posao, nastaviti inovirati i donositi snažne ideje. Možda biste željeli napraviti malo oboje.

Također biste se mogli osjećati kao da vaša mašta trenutno ne postoji. Osjećate se blokirano ili iscrpljeno. Ili vam se čini da frenetični ritam vaših dana guši vašu kreativnost. U svim tim radnjama vaš um ostaje krut i hiper fokusiran na vaš popis obveza.

Ali ne trebamo provoditi sate šetajući šumom da bismo primili iskre nadahnuća. Također ne trebamo trošiti sate stvarajući kako bismo zapalili tu iskru - čak i ako smo nevjerojatno izvan prakse.

Kreativnost ne mora biti komplicirana ili dugotrajna.

Kako u knjizi piše dr. Deborah Anne Quibell Duboka kreativnost: sedam načina da potaknete vaš kreativni duh, "Kreativnost oživi kad se probude i poštuju naša osjetila sluha, okusa, vida, mirisa i dodira."

A svoja osjetila možemo probuditi i štovati ih u bilo kojem trenutku - bilo da imamo nekoliko minuta ili mnogo više.

Drugim riječima, kreativnost nam je uvijek dostupna. Dostupan nam je kad smo otvoreni i znatiželjni, kada preusmjerimo pažnju, kada usporimo na samo nekoliko trenutaka, kada duboko udahnemo i pustimo da naša osjetila rade svoj posao.

Ispod ćete pronaći pet pažljivih vježbi iz tri različite lijepe nadahnjujuće knjige koje će vam pomoći da zapalite i produbite svoju kreativnost.

Dajte si prirodne zadatke. Prema koautorici Jennifer Leigh Selig, dr. Sc Duboka kreativnost, to mogu biti tjedni ili mjesečni zadaci, "gdje svoju pažnju usredotočite na jedan element prirode, bilo da je to životinja ili cvijet, drvo ili trava, nebo ili voda, boja ili zvuk." Cilj mu je u potpunosti poznavati i razumjeti ovaj element.

Selig dijeli ovaj primjer: Jednomjesečno se usredotočite na žutu boju. Posjećujete muzej u potrazi za žutom ili pregledavate umjetničke knjige. Ili odete u trgovinu i potražite žutu hranu. Ili tražite u svom neposrednom okruženju tragove žute boje. Možda posjetite botanički vrt ili zoološki vrt kako biste vidjeli gdje se pojavljuje žuta. Ili sadite sjemenke suncokreta, ili napravite kolaž od van Goghovih žutih elemenata.

Pogledajte bliže fotoaparatom. U Budi se, probudi se, stvori: pažljive prakse za poticanje kreativnosti, Rebekah Younger, MVP, predlaže čitateljima da „pametnim telefonom ili fotoaparatom snime trenutke kada vas uobičajena čarolija svijeta dirne u srce i probudi vas“, kada „tiho doziva govoreći:„ Pogledaj me? “. Učini to vježbajte pet dana.

Točnije, ona predlaže postavljanje fotoaparata pokraj vašeg kreveta večer prije početka aktivnosti. Prvi dan fotografirajte nešto što vam upada u oči odmah kad se probudite - a još uvijek ste u krevetu. Zatim snimite još jednu fotografiju dok sjedite na rubu kreveta. Zatim se fotografirajte u kupaonici dok se oblačite i dok doručkujete. Drugi dan napravite pet fotografija na kraju dana.

Treći dan snimite pet fotografija tijekom cijelog radnog dana. Četvrti dan snimite pet fotografija kad ustanovite da posežete za telefonom. I na kraju, petog dana, sastavite svoje fotografije u kolaž na računalu ili u veliki papir.

Kad završite, razmislite o svojim odgovorima na ova pitanja: Što ste otkrili? Što ste vidjeli prvi put (što je vjerojatno bilo cijelo vrijeme)? Kako su se razlikovali svaki dan i vrijeme? Kako su bili isti? Koja su iskustva bila najživlja? Kako je ova aktivnost utjecala na vaše dnevno iskustvo? Je li vam bilo dosadno u bilo kojem trenutku? Kako je vaša dosada utjecala na ono što ste fotografirali? Kako ove slike prikazuju vaš svakodnevni život?

Napravite privremenu kreaciju. Younger nas potiče da uživamo u ovoj vježbi od "početka do kraja kao što biste htjeli fin obrok ili priču ispričanu prvi put." Odnosno, napravite privremenu kreaciju od materijala koji imaju ograničeni životni vijek ili će se na neki način potrošiti. Na primjer, možete stvoriti mandalu vani od cvijeća, šišarki, lišća i žira.

„Ni na koji način ne bilježite stvaranje. Samo cijenite to kako se mijenja s vremenom ”, piše ona. Nakon što odbacite sve što ostane, razmislite o svom iskustvu.

Opiši svoj mjesec. U Zapali stranicu: Tajne uspješnih pisaca, Steve O’Keefe predlaže da se mjesec napiše opis od 50 riječi. Kako izgleda mjesec vas?

Kao što primjećuje, „Kad mi pokušate reći nešto o tome kako vam izgleda mjesec i nastavite to neko vrijeme, ne možete a da mi ne kažete nešto o sebi, o tome kako vidite svijet, moguće o tome kako vidjeti sami u svijetu. To je snaga jezika - snaga izražavanja. "

Možete i nacrtati mjesec ili ga slikati. Možete napisati pjesmu o mjesecu. Ili možete mjesec ili dva fotografirati Mjesec iz različitih kutova.

Usredotočite se na više osjetila. Naša se osjetila imaju tendenciju preklapati i podržavati jedno drugo, piše Younger. Predlaže da se dolje navedeni poticaji poigraju s idejom sinestezije. Prema jednom rječniku, definirano je kao „stvaranje osjetilnog dojma koji se odnosi na jedno osjetilo ili dio tijela poticanjem drugog osjetila ili dijela tijela“.

• Nacrtajte zvukove koje čujete.
• Napravite zvukove za teksture koje osjećate.
• Zagrizite nešto i pomaknite tijelo kao odgovor na ukus.
• Zapišite miris boje.
• Zamislite okus zvuka.
• Smislite svoje kombinacije.

Postoji toliko mnogo različitih načina kako zapaliti i produbiti našu kreativnost. Isprobajte gore navedene prakse, a možda će ti postupci potaknuti druge prakse koje postanu dio vaše kreativne rutine.

Ključ je biti otvoren i ne osuđivati ​​sebe. Pustite svoju kreativnost u bilo kojem obliku ili obliku da se izlije.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!