5 pitanja za samorast u novoj godini
Međutim, ako ste dovoljno hrabri da sjedite s neugodnim osjećajima ovog depresivnog doba godine, siječanj može biti razdoblje važnog osobnog rasta. S novom godinom dobivamo praznu stranicu papira - snimak stvaranja života kakav želimo. Vježbe samoispitivanja mogu nas dovesti do novih ciljeva. Nježnim promatranjem onoga što u našem životu radi, a što ne radi, možemo pokušati postići više radosti u svom životu.
Ovaj mjesec je prvi put u godinama da sam imao vremena za samoispitivanje i traženje duše. Počeo sam s ovih pet pitanja. Neka vam pomognu i u samoreflektiranju siječnja!
- U čemu ne uživate?
Mi smo bića navike. Prijavili smo se za golmana u odbojci, jer je to bio jedini preostali volonterski utor, ali tri godine kasnije i dalje držimo rezultat, cijelo vrijeme škripajući zubima. Mnogi od nas nastavljaju raditi aktivnosti u kojima zaista ne uživamo jer smo ljudi koji ugađaju u četvrtoj fazi i plašimo se sukoba. Svakog siječnja pokušavam prepoznati jednu stvar koju radim, a koju stvarno ne želim ili u kojoj nisam baš dobra, i prestati to raditi.
Prije tri godine svoju sam ulogu administratora Group Beyond Blue, internetske grupe za depresiju koju sam pokrenuo, prenio na druge ljude.Shvatio sam da sam puno bolji u dovođenju ljudi na stranicu i postavljanju ohrabrujućih postova nego u praćenju potencijalnih problema. Godinu dana nakon toga dao sam svoju dužnost dizajniranja i poziva na trening plivanja u 6 sati ujutro, dva ponedjeljka u mjesecu. Prošle godine eliminirao sam neke od svojih “obveznih” telefonskih poziva.
Obrezivanje ovih odgovornosti uključivalo je vrlo neugodan razgovor. Osjećao sam se kao da iznevjeravam ljude. Ali došao sam s više vremena, mira i osjećaja majstorstva nad svojim životom.
- U čemu uživate?
Još je teže od oslobađanja od odgovornosti u kojoj ne uživamo izdvajanje vremena u svojim životima za stvari u kojima uživamo. Uživam u ručku s prijateljima, tartufima od tamne čokolade, šetnjama šumom i filmovima o Adamu Sandleru. Međutim, sve do prije nekoliko tjedana, moj je raspored bio prenatrpan poslom, 90-minutnim putovanjem na posao i svim vrstama terapije koje se sjetite, da bih mogao obaviti bilo koji od njih - osim čokolade.
Jedna od ključnih prilagodbi koje sam napravio ove godine je da manje radim i da se više opuštam. Istraživanje kaže da ovo ne samo da promiče emocionalnu otpornost, već vas na kraju zapravo čini produktivnijima. To se naziva "paradoksom produktivnosti".
- Koja je tvoja svrha?
Shvaćam da se na ovo pitanje ne može odgovoriti za nekoliko sati jednog siječanjskog popodneva. Međutim, početak godine prikladno je vrijeme za sadnju sjemena znatiželje: Imate li svrhu koju ignorirate? Prema Lissi Coffey, sociologinji i suradnici DailyOma, kad se ne identificiramo i ne slijedimo svoju svrhu, zapnemo, nezadovoljni smo i frustrirani, što dovodi do duhovne i fiziološke slabosti, uključujući depresiju i tjeskobu.
Gdje započinjete? "Ključ za pronalazak vaše strasti je tražiti je iznutra, a ne iznutra", objašnjava David Borchard, ur., NCC, moj tast i licencirani profesionalni savjetnik za upravljanje. „Mi smo poput ljudskih baterija u tome što vas neke aktivnosti energiziraju, a druge iscrpljuju. Ne možete birati što će vam napuniti ili isprazniti energiju jer ste unaprijed povezani u naš svijet s određenim potencijalima i sklonostima kamatama. Međutim, ono što možete učiniti je prepoznati što je to što snažno angažira vaše interese i potencijale i obvezati se da ćete raditi te stvari. " U mom intervjuu s njim on iznosi pet koraka koje možete učiniti da biste prepoznali i primijenili svoju strast.
- Što ste naučili prošle godine?
Prije nego što se sjećanja na prošlu godinu povuku u sivu tvar vašeg mozga, napravite popis lekcija koje ste naučili. Shvatite ovu vježbu kao godišnji pregled koji sami provodite - ali zaboravite na ocjene za posao ili domaće učinke. Prilika je za dublje razmišljanje o tome što vam je prošle godine zaista lako došlo, a što je bilo teško i zašto.
U prethodnom postu nabrojao sam šest lekcija koje sam naučio prošle godine. Uključivali su: "Ne mjeri vlastitu vrijednost prema nazivu posla", "Suosjećanje prema sebi je put do izlječenja" i "Biti sam sebi treba ogromna hrabrost". Identificiranjem i izražavanjem skrivenog zlata - oni aha! trenutke koje ste otkrili u svojim postignućima, pogreškama i iskustvima iz prethodnih mjeseci - skrećete im pozornost prilikom ulaska u novu godinu.
- Što želiš naučiti?
Dok razmišljate o onome što ste naučili prošle godine, ponekad ćete naletjeti na niz lekcija za koje znate da ih morate naučiti. Na primjer, samo sam ogrebao površinu samoosjećanja. Ove godine jako želim naučiti kako biti ljubavniji prema sebi, jer znam da moje samoraspoređivanje priječi moj oporavak od depresije i tjeskobe. Načini za to? Budite ljepši prema sebi i dopustite vrijeme za šetnje šumom, ručak s prijateljima, filmove Adama Sandlera. Također sam počeo pisati umirujuća pisma ohrabrujuće djevojčice u sebi, tješeći je na način na koji je žudjela kao adolescentica.
Lekcija ne mora biti filozofska. Možda biste htjeli pokušati novi zanat - lončarstvo, obrada drveta, pjevanje - ili eksperimentirati s trbušnim plesom, reketom ili sinkroniziranim plivanjem. Kad naučimo nešto novo - bilo da je to prihvaćanje novog stava ili isprobavanje nove aktivnosti - generiramo nove moždane stanice i preoblikujemo stare živčane putove. Emocionalnim centrima naše nogice signalizira da se krećemo naprijed, a ne unatrag, što je cijela poanta siječnja.
Reference
Carlile, J. (2005.) 24. siječnja naziva se najgorim danom u godini. Preuzeto s http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Schwartz, T. (2010., lipanj). Paradoks produktivnosti: Kako Sony Pictures izvlači više ljudi tražeći manje.Harvard Business Review.Preuzeto s https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., i Wang, A. [n.d.] Paradoks IT produktivnosti. Preuzeto s https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
.jpg)
