Moćan roditeljski alat za provjeru valjanosti

Koncept validacije potječe od dr. Marsha Linehan, kliničkog psihologa i tvorca dijalektičke terapije ponašanja (DBT).

U svojoj knjizi iz 1993. god Kognitivno bihevioralno liječenje graničnog poremećaja osobnosti, Linehan napominje bit provjere valjanosti:

Terapeut govori klijentu da njezini odgovori imaju smisla i da su razumljivi u njezinom trenutnom životnom kontekstu ili situaciji. Terapeut aktivno prihvaća klijenta i komunicira s klijentom. Terapeut terapijske odgovore shvaća ozbiljno i ne popušta ih ili ne banalizira.

Provjera valjanosti također je moćan roditeljski alat.

U stvari, to je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje dijete, prema autorima dr. Karyn D. Hall i Melissi H. Cook, LPC Moć provjere valjanosti.

Validacija pomaže djeci da osjećaju i izražavaju svoje osjećaje, razvijaju siguran osjećaj sebe, stječu samopouzdanje, osjećaju se povezanošću s roditeljima i imaju bolje odnose u odrasloj dobi.

Autori validaciju definiraju kao "prepoznavanje i prihvaćanje da vaše dijete ima osjećaje i misli koji su za njega istiniti i stvarni, bez obzira na logiku ili ima li to smisla za bilo koga drugog."

Potvrđivanje djeteta znači dopustiti mu da dijeli svoje misli i osjećaje bez da ih osuđuje, kritizira, ismijava ili napušta. Dopuštate svom djetetu da se osjeća saslušanim i razumjenim. Prenosite da ih volite i prihvaćate bez obzira na to što osjećaju ili misle.

Prema Hall i Cook, provjera valjanosti nije isto što i utjeha, hvaljenje ili ohrabrivanje vašeg djeteta. Na primjer, reći djetetu da je sjajno igralo u njihovoj nogometnoj utakmici nije valjano. Ono što potvrđuje jest reći istinu, poput "Teško je kad ne igraš onako kako bi želio."

"Validacija priznaje istinitost internog iskustva vašeg djeteta, da je normalno i u redu ne igrati uvijek najbolje, biti najbolji igrač ili raditi sve stvari savršeno ili čak dobro", pišu.

Provjera valjanosti nije isto što i pokušavanje pomoći djetetu da popravi svoje osjećaje ili probleme.Ne znači ni da se slažete s njima. "To samo znači da razumijete ono što vaše dijete osjeća za nju stvarno."

To također ne znači dopustiti djetetu da radi što god želi - česta zabluda koju autori često čuju.

Na primjer, potvrđujete djetetovo dijete osjećaj da ne želite ići u školu, ali komunicirate da akcija nestale škole nije opcija.

„Ne potvrđujte ono što nije valjano. Osjećaj da ne želim ići u školu vrijedi, ali ponašanje doma iz škole nije “.

Autori objašnjavaju da su osjećaji i postupci odvojeni, što znači da iako osjećaji nisu u redu, postupci mogu biti i pogrešni.

U drugom primjeru, vaše se dijete ljuti na svog prijatelja. Osjećaj bijesa nije pogrešan - to je sigurno normalno - i možete potvrditi njegove frustrirane osjećaje. Međutim, ako udari prijatelja, njegovi postupci su neprimjereni i imat će posljedice.

Pravila i granice su ključni. I, naravno, važno je naučiti svoju djecu kako na odgovarajući način izraziti svoj bijes i druge osjećaje.

Roditelji također mogu potvrditi ponašanje svog djeteta. Hall i Cook daju primjer 9-godišnje kćeri koja nije puno jela, jer se htjela igrati sa svojim prijateljima. Nakon što je sve sklonjeno i očišćeno, kaže da je gladna.

Umjesto da kažete da ne može biti gladna jer je upravo jela ili joj pripremate hranu, dok kažete da se to bolje ne bi ponovilo, "potvrdite njezinu glad, ali recite joj da je, ako je i dalje gladna, može pripremiti vlastiti međuobrok i nakon toga počistite. "

Provjera valjanosti vašeg djeteta možda neće biti laka ili se neće osjećati prirodno, pogotovo kada se loše ponaša i kada ste pod stresom. Ali ne zaboravite da je to vještina koju možete vježbati. I to je učinkovit način da djetetu pomognete da imenuje svoje osjećaje i zna da je imati takve osjećaje sasvim u redu.

***

Pogledajte popularni blog Karyn Hall Psych Central Emocionalno osjetljiva osoba, gdje istražuje emocionalnu regulaciju, DBT, upravljanje raspoloženjem i još mnogo toga. Na primjer, evo dijela koji detaljno opisuje Linehanovih šest stupnjeva provjere valjanosti.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!