5 savjeta za ljubav prema nekome s Aspergerovim sindromom
To je zato što vi i vaš partner vrlo različito razmišljate i osjećate se, kaže ona. A to ostavlja puno prostora za nerazumijevanje i nerazumijevanje.
U svojoj knjizi Ariel daje mudre savjete i praktične vježbe koje će vam pomoći da poboljšate svoj odnos i prevladate uobičajene prepreke. (Predlaže vođenje dnevnika kako bi se zabilježili vaši odgovori.) Evo pet ideja koje bi vam mogle biti korisne.
1. Ne svalite krivnju samo na svog partnera.
Vaš partner nije kriv samo za vaše probleme u vezi. Kao što Ariel piše, „Istinski problemi leže u miješanju dva različita načina bivanja. Nije vaš partner kriv što ne razumije određena društvena očekivanja, kao što niste vi krivi što ne razumijete kako rade cijevi u vašoj kući. "
2. Naučite što više o AS-u.
Ako ne znate puno o AS-u, lako je pogrešno protumačiti partnerove postupke i pomisliti da im nije stalo do vas. Educirati se o tome kako funkcije AS-a mogu biti od velike pomoći u boljem razumijevanju vašeg partnera i osjećaju suosjećanja s njima.
Pojedinci s AS-om ne obrađuju informacije na isti način kao i svi drugi. Prema Ariel, istraživanje korištenjem skeniranja mozga pokazalo je razlike između strukture mozga i oblika ljudi s AS-om naspram ljudi bez AS-a.
Ljudi s AS-om teško poduzimaju neverbalne znakove u interakcijama i razumijevanju emocija ljudi. Možda pogrešno protumače potrebe voljene osobe. Mogu se fiksirati na vlastite interese i činiti se kao da su samozatajni i jednostavno ih nije briga za druge. U osnovi, ljudi s AS-om svijet vide i doživljavaju drugačije. Ali apsolutno im je stalo i doživljavaju emocije - opet, samo drugačije.
Saznajte više u našem članku o mitovima i činjenicama o Aspergerovom sindromu.
3. Preokrenite ponašanje svog partnera.
Možda mislite da vaš partner točno zna što vam treba, ali to namjerno ignorira ili namjerno učini nešto da vas povrijedi. A kad mislite da je vaš partner hladan i zao, ne samo da se uzrujate i naljutite, već biste i svi njihovi postupci i namjere mogli promatrati negativno, kaže Ariel.
Preoblikovanje ponašanja vašeg partnera pomaže vam da se ponovno usredotočite na svoj odnos i radite na njegovom poboljšanju (naspram gušenja u negativnosti). Također vam može pomoći u stvaranju kreativnih rješenja.
Još uvijek se možda nećete složiti s njihovim postupcima i osjećati se povrijeđeno. Ali možda ćete bolje razumjeti svog partnera i raditi na tome da idete naprijed.
Kako bi vam pomogao da preoblikujete partnerove radnje, Ariel preporučuje stvaranje tri kolumne u vašem dnevniku: Ponašanje ili situacija; Kako se osjećam; i druga perspektiva.
U prvom stupcu opišite ponašanje ili situaciju koja vas uznemirava. U drugu kolonu zabilježite svoje osjećaje i zašto mislite da vaš partner tako postupa. U trećem stupcu pokušajte smisliti drugačije objašnjenje njihovog ponašanja.
Recimo da ste se nedavno uzrujali zbog toga kako se supružnik ponašao s vama bolesno. Prema Ariel, evo kako bi mogli izgledati vaši stupci:
1. kolona: „Kad sam bila bolesna u krevetu tri dana, ulazila je samo u vrijeme večere. Ostavljala je hranu ne pitajući kako se osjećam. "
2. stupac: „To dokazuje koliko je samoživa. Nije ju bilo briga što sam se osjećala usamljeno i tužno zbog našeg nedostatka veze. "
3. kolona: „Voli biti sama kad joj je loše. Ona misli da je glupo pitati ljude kako se osjećaju kad su bolesni. "
Pomaže ako oboje radite ovu vježbu i možete li o njoj razgovarati.
4. Budite precizni prema svojim potrebama.
Mnogi od nas očekuju da naši partneri automatski znaju što želimo. Ili da znamo što želimo nakon mnogih nagovještaja koje ispuštamo.
U stvarnosti je to rijetko slučaj. A pogotovo nije slučaj s AS partnerima. Umjesto da očekujete da vaš partner prirodno zna što želite ili to nagovještava, komunicirajte svoje potrebe što je moguće konkretnije i izravnije.
To može biti nezgodno jer možda mislite da ste već vrlo očigledni. Evo jednostavnog primjera: Prema Ariel, mogli biste reći: „Izlazim na nekoliko sati. Možete li molim vas raditi na dvorištu? " Vama to očito znači pakiranje lišća u vreće, jer je jesen i ima ih posvuda. Za vašeg partnera to može značiti uklanjanje korova.
Umjesto toga, korisnije je reći: "Možete li, molim vas, sakupiti lišće i staviti ga u vreće s lišćem uz rub pločnika za preuzimanje u petak?"
5. Razgovarajte o tome kako biste se željeli povezati jedni s drugima.
Budući da vi i vaš partner različito doživljavate emocije, imati emocionalnu povezanost također može biti izazov. Imajte na umu da ljudi s AS-om teško razumiju i prepoznaju emocije, a mogu pokazivati vrlo malo osjećaja ili izražavati neprimjerene emocije. Mogli biste propustiti i iskaze duboke povezanosti s partnerom jer toliko različito izražavate osjećaje.
Ariel uključuje donju vježbu koja će vam i vašem partneru artikulirati kako možete poboljšati svoju emocionalnu povezanost.
- Koristite indeksne kartice ili papiriće, zapišite što vas učiniti da vam pomogne da se osjećate povezano s partnerom.
- Zatim zapišite najmanje pet stvari koje biste željeli da vaš partner radi.
- Neka vaš partner učini isto i nabroji što oni čine kako bi se osjećao povezan i što bi želio da radiš.
- Čitajte međusobne kartice i razgovarajte o tome kako biste se željeli povezati u budućnosti.
- Stavite karte u kutije: jedna kutija za ono što želite da vaš partner radi; još jedan okvir za ono što bi željeli da radite.
- Pokušajte se ponašati nekoliko puta svakog tjedna i redovito pregledavajte svoje popise.
Iako odnos s nekim s AS-om može dodati dodatne izazove, zajedno možete apsolutno naučiti bolje se razumjeti i poboljšati svoj odnos.
Više o Cindy Ariel možete saznati na njezinom web mjestu.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
