Izgovore kojima se ne pridržavate svog programa vježbanja

Otkrila sam da je ključ mog projekta sreće moja odlučnost donijeti i zadržati svoje nebrojene odluke. Slijedim - ili pokušavam slijediti - desetke rezolucija i one su stvarno promijenile sreću mog svakodnevnog života.

Jedna rezolucija koju mnogi ljudi naprave i razbiju je rezolucija vježba, Tjelovježba je ključ dobrog zdravlja i za mene je uvijek bila bitna za osjećaj vedrine. Zapravo, kad se osjećam plavo, jedan od najboljih načina da poljuljam raspoloženje je vježbanje. Također, vježbanje ima čudan dvostruki učinak: čini se da se osjećam i smirenije i energičnije.

I moj je suprug isti. U nedjelju se osjećao slabo, a odlazak u teretanu prilično ga je uskomešao.

Pa čak i ako se ne osjećam bolje, barem imam zadovoljstvo znajući da sam vježbao.

Fascinira me pitanje zašto se ponekad ljudi mogu držati rezolucija, a neki ne - i koje korake ljudi mogu poduzeti kako bi si pomogli držati se svojih rezolucija. Puno je čimbenika, naravno, u slučaju svakog pojedinca.

Uzmi me. Kao što sam maloprije opisao gore, znam da je vježbanje za mene bitan element sretnog života, a opet sam u posljednje vrijeme jako loše zbog vježbanja. Često, kad imam puno posla, preskačem teretanu kao način dokazivanja svoje marljivosti prema sebi. "Pazi, toliko se trudim, da ne mogu naći vremena ni za vježbanje." Ponekad je to neizbježno, ali posljednjih mjesec dana previše spremno koristim tu ispriku.

Pa, kako to učiniti bolje? Imam prijatelja koji je instruktor joge i prijatelja koji trenira snagu. Pitao sam ih prepoznaju li znakove upozorenja kod ljudi koji su vjerojatni ne držati se rezolucije da nastavim vježbati.

Oboje su se složili da postoje znakovi upozorenja. Čitajte i ako se prepoznate u izjavama u nastavku, pripazite. Možda ćete se morati posebno potruditi da se pridržavate programa. Označite bilo koju izjavu koja zvuči kao da vam je mogla izaći iz usta:

• “Ovaj put, stvarno ću se toga držati! Stvarno mislim, potpuno sam, 100% predan! "

  Ova osoba zvuči kao da se pokušava uvjeriti, ali zapravo ne uspijeva.

• "Potencijalno mislim da bih se možda mogao pridružiti ovom predavanju."

  Ova se osoba zapravo nije odlučila. Nije predan. Iako zvuči vrlo drugačije, zapravo je jako sličan osobi koja kaže ...

• “Moram početi sutra, Nema kašnjenja!"

  Ta se osoba boji da će izgubiti odlučnost. To joj se vjerojatno već dogodilo.

• “Pa, popodne ne rade. I ne mogu raditi jutra. Mogu doći utorkom u podne, ali ne i ovaj utorak. Ili sljedeći utorak ... "

  Ako ljudi stvarno žele vježbati, pronalaze vremena.

• “Stisnut ću ga za vrijeme ručka. Jednostavno mogu ponestati između sastanaka. "

  Ova osoba sebi nije priznala da vježbanje mora biti njezin vlastiti prioritet, a ako joj to ne učini prioritetom, uvijek će biti gurnuto na dno popisa obveza. Što znači da se to neće dogoditi.

• "Čim izvršim ovaj zadatak za Pat, a ovaj drugi zadatak za Blakea, vježbat ću."

  Opet, vježbanje mora biti na službenom popisu.

• “Jedva čekam da započnem. Ali prvo, moram kupiti novu odjeću. I neke nove cipele. I prostirku. A želim i o tome pročitati. "

  Imao sam ovakvog cimera. Voljela je kupovati i sve što je bilo uključeno u pripremnu fazu. Ali kad je imala sve stvari potrebne za jogu, role ili bilo što drugo, izgubila je zanimanje.

Ako vas bilo koja od ovih izjava podsjeća na sebe, upotrijebite je kao znak upozorenja da biste se ponovno obvezali držati se svog plana vježbanja.

Ako se upuštate u novu rutinu, ponekad vam pomogne reći da ćete to raditi šest mjeseci. To ne zvuči previše teško. Oba instruktora složila su se da nakon što su ljudi držali program šest mjeseci, vježba je postala dio njihove rutine i postaje mnogo manje vjerojatno da će odustati. Također, ako to zaista ne možete uklopiti ili se natjerate na to, pokušajte ići svakodnevno u dvadesetominutnu šetnju. Ili dvije desetominutne šetnje. Čak je i toliko vježbanja toliko bolje nego ništa. Imam sreću, jer svakog školskog dana ujutro uđem u dvadeset minuta šetnje, samo vodeći kćer u školu.

Ako želite dobiti kopiju moje Tablice rezolucija, za nadahnuće, jednostavno mi pošaljite e-poštu na [email protected].