Kako se prestati osjećati krivim zbog prakticiranja brige o sebi
Jedna od najvećih - ako ne i najveća - prepreka bavljenju samopomoći je krivnja. Žene se posebno osjećaju nevjerojatno krivima zbog toga što odgovaraju njihovim potrebama.
I nije iznenađujuće. Prema Ashley Eder, LPC, psihoterapeutkinji u Boulderu, Colorado, "Okruženi smo otvorenim i prikrivenim porukama koje nas potiču da umanjimo vlastite potrebe i osjećamo se krivima kad se bavimo samopomoći."
Hrana i opuštanje glavni su primjeri. "Razmislite koliko puta dnevno vidite neku vrstu reference na ženu koja se" prepušta "," razmaže "ili" griješi "jer ona zadovoljava osnovne potrebe poput jedenja hrane u kojoj uživa ili uzimanja vremena za opuštanje."
Postoji i uvjerenje da briga o sebi ostavlja manje vremena i energije drugima. Ali, kao što je rekla Rachel W. Cole, životna trenerica i vođa povlačenja, "briga o sebi je druga briga." Drugim riječima, prakticiranje brige o sebi pomaže nam da učinkovitije pomažemo drugima. Ispod Cole i Eder dijele i druge moćne ideje kako bi razmotrili pojavljuje li se opipljiva krivnja.
Biti samocentriran
"Možemo se probiti kroz krivnju zbog vlastite brige odlukom da se velik dio naše službe svijetu izvrsno usredotočuje na sebe", rekao je Cole. Ali to nema nikakve veze s biti sebičnim ili narcisoidnim. Cole definira sebičnost kao nekoga tko je "duboko usredotočen u sebe", kako ona piše u ovom postu. Dalje objašnjava:
Centrirane žene nisu lako prepuhane naletima tuđih mišljenja, dnevnog reda ili problema koji im nailaze. Njihov snažni centar drži ih stabilnima. [...]
Egocentrične žene ne stavljaju druge pred sebe do te mjere da im više ništa nije preostalo. Zauzvrat, svima mogu dati više. [...]
Egocentrične žene vlastiti su kompas. Vlastite sjeverne zvijezde. Oni se kreću tim uzburkanim vodama kao oko u oluji. Zbog toga se toliko često utječemo njihovom radu, riječima i prisutnosti.
Oni su svjetionici za nas ostale jer su svjetionici za sebe.
Briga o sebi kao konačna
"Mislite o njezi kao o ograničenom resursu, poput novca u banci", rekao je Eder. “Ne možete dati više nego što imate, a da se ne bankrotirate. Također ne možete uložiti svoj novac u zarađivanje više novca ako ga sve poklonite. Imati resurse za dijeljenje s drugima ovisi o očuvanju i obnavljanju vlastite zalihe. "
Izbjegavanje nezadovoljstva
Kad dođete u napast učiniti ili dati previše zbog krivnje, rekao je Eder, podsjetite se na rizike od nezadovoljstva. Razmislite o tome kakav je osjećaj biti na prijemu ogorčenog darivatelja, rekla je. Ova vam osoba "velikodušno pomaže ... i podsjeća vas na to glasnim uzdasima i neizravnim komentarima o tome koliko su se žrtvovali." I ovo se nikad ne osjeća dobro - ni za jednu osobu.
Ali kada pretjerujemo ili previše dajemo, gorki osjećaji prirodni su rezultat. "Davanje više nego što možete uštedjeti u konačnici ostavlja vas ogorčenima i potrošenima", rekao je Eder.
Ispostavlja se da je samopomoć moćan način brige za druge. Prema Ederu, "Jedna od stvari s najviše ljubavi koju možete učiniti za ljude u svom životu - svoju djecu, partnera, prijatelje, kolege - nije postavljanje njih na mjesto budućih ogorčenja." Ovakva briga njeguje i vas i vaše odnose, rekla je.
Na kraju, imajte na umu da je briga o sebi neophodna i o kojoj se ne može pregovarati. To nije isto što i ugađanje. (Ali, ponekad to može biti.) Kad to dvoje pomiješamo, brigu o sebi pretvorimo u indulgenciju ili jednog dana aktivnost. Nije ni jedno ni drugo.
Kao što sam napisao u ovom postu o Bestežinskom, “briga o sebi je sve, od dovoljno spavanja do iskrenosti sa supružnikom. To je davanje sebi što trebate i traženje onoga što trebate od drugih. "
Briga o sebi temeljni je dio našeg života. Kao što je Cole rekao, "mi smo dio životnog tkiva i mi sami smo naša mala krpica o kojoj moramo voditi brigu."
