Unošenje pozitivnih promjena kad ste zauzeti

Mogli biste pretpostaviti da je ostvarivanje pozitivnih promjena kad ste zauzeti nemoguće. Ako ne možete napraviti velike smjene ili napraviti temeljiti remont, zašto uopće pokušavati, zar ne?

Kad smo zauzeti ili se osjećamo premoreno, teško znamo što je realno, rekla je Natasha Lindor, MS, CPC, trenerica koja pomaže klijentima u stvaranju harmonije između radnog i privatnog života. Umjesto toga, vjerojatnije je da ćemo ići u krajnosti, rekla je.

Na primjer, na novom ste poslu i odlažete puno sati. Želite prestati jesti hranu za poneti i početi kuhati kod kuće. „[Y] ou biste mogli pomisliti da morate skuhati ove nevjerojatno zdrave obroke i stvoriti ih u svojoj glavi. [To je] jer se sve osjeća tako ogromno usred preplavljenosti. "

Međutim, možete napraviti pozitivne promjene čak i dok su vam dani dugački ili se puno toga događa. U nastavku je Lindor, osnivač The AND Factor, podijelio neke korisne ideje.

Budite fleksibilni

Izbjegavajte uski, kruti pogled na promjene koje biste željeli napraviti. Odnosno, budite otvoreni i fleksibilni u pogledu toga kako će izgledati iz dana u dan. Pokušajte se prilagoditi promjenjivim okolnostima i uključite pozitivno ponašanje tamo gdje možete.

Lindor je podijelio ove primjere: Vaš je cilj uključiti više pokreta u svoj život. Ali do teretane niste stigli nakon posla. Umjesto da se osjećate krivim, stajete ranije. Dužom šetnjom i dalje radite nešto što podržava vaš opći cilj da postanete aktivniji. Još jedan dan pripremate večeru bogatu hranjivim tvarima. Opet, "još uvijek brinete o svom tijelu i dajete mu ono što treba da bi bilo zdravo."

Cilj vam je vratiti. Ali nemate vremena za volontiranje. Ako ostanete fleksibilni, odlučite pronaći male načine kako pomoći: Dijelite objavu na Facebooku kako biste podržali prijatelja; nazovite drugog prijatelja koji se teško vozi na posao; a ti se smiješiš svima koje sretneš, rekao je Lindor.

Poduzmite "korake radnje desne veličine"

Lindor surađuje sa svojim klijentima na poduzimanju "Koraka ispravne veličine:" "radeći ono što mogu s obzirom na vrijeme, energiju i fokus koji imaju na raspolaganju."

Svaki put kada klijent poduzme korak akcije odgovarajuće veličine, uplaćuje depozit na svoj račun "Pozitivne promjene", rekla je. "[A] i najmanje se naslage vremenom zbrajaju."

Na primjer, pokušavate prestati pušiti. Umjesto da napustite hladnu puretinu, usredotočite se na to da kažete ne sljedećoj cigareti, rekao je Lindor. "Žvaćete komad žvake, pijete malo vode ili zovete prijatelja."

Ili imate posao od 9 do 5, ali želite pokrenuti vlastiti posao. Obvezujete se da ćete svaki tjedan razgovarati s troje ljudi koji su napustili tradicionalne poslove i sada imaju vlastiti posao, rekao je Lindor.

Ili želite otplatiti dugove i početi štedjeti. Stvorite dokument koji opisuje koliko dugujete. Također odabirete jedno područje na kojem ćete smanjiti troškove ili povećati prihode, rekla je.

Igrajte igru ​​"Ja postajem"

Prema Lindoru, ovdje se radi o promjeni vašeg razmišljanja. Kažete sebi: "Ako postanem netko tko _______, kako bih se snašao u ovoj situaciji?" Zatim stvorite plan za navigaciju u prometnom vremenu.

Ako postajete netko tko se bavi samopomoći, kako biste to uklopili u naporan tjedan? Na primjer, mogli biste se probuditi ranije da biste meditirali pet minuta ili napisali jutarnje stranice. Sat vremena za ručak možda ćete iskoristiti za nježni tečaj joge. Možete zamoliti člana obitelji ili unajmiti čuvaricu za nedjelju ujutro, tako da možete naći prijatelja na doručku i u šetnji.

Ako postajete netko tko je asertivan u svim područjima svog života, kako biste se nosili s različitim situacijama? Na primjer, prije nego što zamijenite da na zahtjeve (i kasnije ćete požaliti), počnete svima govoriti: „Hvala što ste me pitali. Razmislit ću o tome i javit ću vam se. " Vi započinjete izravno komuniciranje svojih potreba sa svojim voljenima. Na primjer, recite supružniku da vam treba pomoć u čišćenju kuće. Počinjete postavljati granice, poput isključivanja uređaja u 19 sati. tako da se možete usredotočiti na svoju obitelj.

Kao što je Lindor rekao, "Ako imate plan zasnovan na razmišljanju o tome što će promjena ili cilj koji želite postići pomoći će vam da dobro prođete, posebno u zauzetim vremenima."

Pronađite lekciju

Ako vam nešto danas nije pošlo za rukom, izbjegavajte premlaćivanje. Umjesto toga, upotrijebite ga kao dragocjene informacije, kao lekciju "sutra imati drugačiji pristup", rekao je Lindor. To bi moglo značiti preispitivanje vaših očekivanja, smanjenje popisa obveza, preraspodjelu određenih zadataka ili postupanje s rutinom samopomoći poput sastanka s visokim prioritetom.

"Put do promjene je dugoročna igra, a ne nešto što se događa preko noći." Stoga započnite s malim, budite fleksibilni i sjetite se da radite najbolje što možete.

Ovdje također možete uzeti besplatni vodič za izgradnju harmonije između radnog i životnog života tvrtke Lindor.