Kako zaustaviti da vam ‘strah od propuštanja’ uništi karijeru

Već ste to osjećali. Kod kuće ste u petak navečer sa Spremnik za morske pse na televizoru, hladnu čašu sivog pinota u ruci, osjećajući tjeskobu i nesigurnost umjesto opuštenosti i samopouzdanja, a sve zato što ste bacili pogled na svoj Instagram feed i vidjeli dokaz da su svi vaši prijatelji, kolege, pa čak i vaš mrzovoljni mlađi rođak žive to Toliko o uživanju u rijetkoj noći odmora i tišine, prijeko potrebnoj za mentalnu obnovu.

FOMO (Strah od nestanka) moćan je fenomen, 21. stoljeće ekvivalent držanju koraka s Jonesesima. Zahvaljujući društvenim mrežama i digitalnoj tehnologiji suočeni smo s neprestanim usporedbama naših odmora, odjeće, odnosa, društvenog života, čak i životnih izbora s onima drugih. Prirodno, taj uvijek prisutni tok savršenstva ostavlja nam osjećaj da smo podređeni.

Počinjete propitivati ​​i sumnjati u sebe, razmišljajući poput: odakle joj ona nevjerojatna odjeća? Moj stol izgleda kao katastrofa, a ne lijepa Pinterest ploča. Volio bih da si priuštim tjedan dana na Mediteranu od plaće koju zaradim.

Jedno je dopustiti da vas FOMO odvede do toga da se osjećate loše u svom osobnom životu. Ali dopuštanje da vam se miješa u karijeru može biti još štetnije.

Otrovni izdanak FOMO-a ja nazivam Prilikom FOMO - ili strah od propuštanja kada je riječ o karijeri i profesionalnom razvoju. Neprestano ispitivanje i sumnjanje u elemente vašeg radnog života može negativno utjecati na vašu uspješnost, osjećaj zadovoljstva poslom i sreću u radnom životu.

Mislite li da biste mogli patiti od Prilike FOMO? Postavite si ova pitanja:

• Da li kažete da svakoj pojedinoj prilici vezanoj uz posao koja vam naleti, opravdavajući to tvrdnjom da bi ovo mogao biti potencijalni "veliki prekid"?
• Prekomjerno planirate li sebe, obvezujete li se na umrežavanje događaja ili prilika za učenje poput webinara, predavanja ili radionica, jer ćete se osjećati neuspješno ako ne posvetite svaku sekundu slobodnog vremena pokretanju svoje karijere?
• Preispitujete li neprestano svoje odabire ravnoteže između poslovnog i privatnog života (poput rastrojenog pitanja što se događa u uredu dok ste na ručku sa suradnikom ili provjere radne e-pošte dok se opuštate sa supružnikom), pa pritom niste u potpunosti prisutni ni u jednom području?
• Da li često sumnjate u svoj profesionalni put u usporedbi s onima koje vidite na Linkedinu, čujete li više od sretnog sata sa svojim prijateljima s fakulteta ili čitate na blogovima?
• Osjećate li se često izostavljeno kad niste uključeni u sastanak ili se ne savjetujete o odluci?
• Ako niste u mogućnosti prisustvovati konferenciji ili događaju, strepite li zbog toga što neće stvoriti vrijedne veze koje bi vašu karijeru mogle podići na sljedeću razinu?

Ako ste iskreni prema sebi i mislite da ste možda postali žrtvom Opportunity FOMO-a, moguće je da imate i sindrom Impostor, uvjerenje koje prevladava među radno sposobnim ženama u kojem se osjećate neadekvatno i nekvalificirano za svoju ulogu ili status, živeći u stalnom strahu da će me "otkriti" Drugim riječima: ako se frenetično bojite da ćete propustiti mogućnosti za posao, to bi moglo biti zato što se još dublje bojite da bi vaši kolege mogli otkriti da ste neka vrsta prevaranta u karijeri. (Budite uvjereni: niste!)

I Opportunity FOMO i Impostor sindrom dodaju dodatan stres vašem životu. Ali ima nade. Pogledajte ove strategije koje će vam pomoći da se smirite i stavite stvari u perspektivu.

Provjerite stvarnost društvenih medija

Budimo stvarni: očito se ne možete (i ne želite) potpuno odreći društvenih mreža. Ali ti limenka uvježbajte se da ga gledate kroz drugu leću. Evo u čemu je stvar: društveni mediji predstavljaju najbolje iz nečijeg života. Pregledajte svoj fotoaparat na telefonu. Nema li barem pregršt fotografija koje ste snimili u određenom trenutku, a zatim odabrali onu u najboljem svjetlu ili s najhladnijim kutom da biste je zapravo objavili?

Svaki od naših profila na društvenim mrežama pruža mogućnost da sami uređujemo uglađenu kapsulu. Tvrdimo samo linkove do zanimljivih članaka za koje nas ne bi bilo neugodno kad bismo ih uhvatili kako čitaju. Objavljujemo ažuriranja statusa prekretnica na koje smo ponosni ili zbog kojih potajno tražimo pažnju. Objavljujemo postove na blogu koji nas prikazuju pametnima, duhovitima ili ostvarenima. Ono što ste pročitali na ekranu je ne puna stvarnost.

Život je neuredan i složen. Putovi karijere nisu ravne crte. I nemate pojma koliko je dugo netko uštedio da si priušti taj odmor na Mediteranu (ili koliko je pregovarala u svojoj posljednjoj ponudi za posao da si to može priuštiti).

Zapamtite da je posao beskonačan, ali vrijeme je konačno

Prihvatite da ne možete sve. Prijevod: stvari će vam sigurno nedostajati. Ali to vas neće ubiti ili ubiti karijeru. Možda će vam pomoći da se ponovite kako biste se podsjetili: „Rad je beskonačan, ali vrijeme je ograničeno. ”Istina, tebe uvijek ima više mogli raditi u svom poslu. Ipak, što jače pucate u njega i što više standarde držite za sebe, brže ćete izgorjeti.

Ne zaletavajte se na radoholičar teritorij. Smislen život sastoji se od puno više od naziva radnog mjesta i uništit ćete ga na radnom mjestu ako se osjećate ispunjenim izvan na radnom mjestu.

Otklonite zabludu o karijeri FOMO

Kada se bojite da ćete propustiti mogućnosti za posao, bilo da to želite za poslom u novonastaloj industriji ili ćete preći u novi odbor izvršnog rukovodstva, stavite svoju istražnu kapu i dobit ćete više informacija. Stvari nisu uvijek onakve kakvima se čine, a otkrivanje više detalja moglo bi utažiti vaš nemir.

Na primjer, ako ste pod stresom da će konferencija kojoj ne možete prisustvovati biti prepuna potencijalnih veza, pošaljite e-poštu organizatorima da biste stekli osjećaj tko točno prisustvuje. Postoji šansa da preuveličavate prestiž publike, uzrokujući si nepotrebnu brigu i stres. Ako su ključni influenceri htjeti budite tamo, obratite se (provjerite strategiju RO Molly Ford za točan scenarij) i iskoristite činjenicu da su u gradu kako bi planirali okupljanje koje također odgovara vašem rasporedu. Win-win.

Ako ste bumd, prošli ste za promociju šljive koja je (bijesno) otišla do kolege kojeg ne možete podnijeti, pitajte svog šefa za više informacija. Postoje li određene vještine koje bi bilo pametno iskoristiti? Postoji li još jedan put rasta koji je ona imala na umu za vas, dok se vaša vlastita promocija slijedi?

Ili recimo da ste ljubomorni na novi posao bivšeg kolege ili industriju u kojoj radi vaš bivši student. Zatražite informativni razgovor. Kad čujete za glatku groznost djela, može vam pomoći da od osjećaja kao da propuštate postanete zahvalni na svom trenutnom poslu.

U konačnici, život u stanju trajne želje nije produktivan. Dopuštanje Opportunity FOMO-u da vas troši neće osigurati da ste dio najkul projekata s najpovezanijim ljudima, maksimizirajući potencijal zarade i čineći da se osjećate ispunjeno. Ta je vizija jednako nerealna kao i objave na društvenim mrežama zbog kojih životi vaših prijatelja izgledaju šarmirano.

Život je prekratak za FOMO. Napokon, YOLO.

Melody J. Wilding pomaže ambicioznim profesionalcima i poduzetnicima da savladaju svoju unutarnju psihologiju za uspjeh i sreću. Nabavite besplatne alate za bolju ravnotežu karijere i života na melodywilding.com.