Iluzija kontrole
Kad sam završio trening za terapeuta, naučio sam se usredotočiti na posve različite vrste magičnih trikova ili iluzija - vrsta koje cijelo vrijeme svjesno i nesvjesno stvaramo.
Pitanje koje me pritiskalo pomaklo se: Zašto to radimo? Zašto se mi, naizgled racionalni, dobronamjerni ljudi redovito zavaravamo?
Sedamdesetih je Ellen Langer, istraživačica s UCLA-e, demonstrirala dokaze za fenomen koji je nazvala iluzijom kontrole. Naknadni istraživači potvrdili su ovu takozvanu pozitivnu iluziju u brojnim eksperimentalnim postavkama.
Sudionici u lutrijskom eksperimentu vjerovali su da imaju veću kontrolu nad ishodom ako odaberu svoje brojeve, umjesto da ih slučajno dodijele. Ljudi vjeruju da je manja vjerojatnost da će doživjeti prometnu nesreću ako voze nego ako se voze na suvozačkom sjedalu. U igri sranja kockari teže bacaju kockice jače kada im trebaju veći brojevi, što dokazuje implicitno uvjerenje da s "vještinom" mogu nekako kontrolirati svoju sreću.
Povremeno su istraživanja pokazala da bez obzira na inteligenciju, znanje i razum, ljudi često vjeruju da imaju kontrolu nad događajima u svom životu, čak i kad je takva kontrola nemoguća.
Kao i sva istraživanja u psihologiji, postoji nesigurnost kako se ovi eksperimentalni rezultati prevode u stvarne scenarije. Također postoji određeni spor oko mehanizma koji leži u pozadini iluzije kontrole. Unatoč tome, i uzimajući rezultate istraživanja s rezervom, vjerojatno je sigurno reći da u svom životu imamo manje kontrole nego što bismo možda željeli misliti.
Pitanje kontrole je sveprisutno u mojoj praksi terapeuta. Klijenti žele da mogu kontrolirati druge, gnušaju se osjećaja nekontroliranosti, straha da će ih drugi kontrolirati. I priznajmo, postoje trenuci kada moja vlastita iluzija kontrole usmjerava mašte o ostvarivanju više utjecaja u životu mojih klijenata nego što je to zasigurno moguće. Kad bih barem mogao mahati čarobnim štapićem za kojim, izgovoreno ili ne, mnogi klijenti čeznu.
Zanimljivo je da su kasniji istraživači saznali da, iako većina pojedinaca barem neko vrijeme djeluje pod iluzijom kontrole, depresivni pojedinci imaju mnogo manje šanse da gaje takve iluzije. Što se tiče precizne procjene kontrole, ljudi koji su depresivni imaju puno bolji utjecaj na stvarnost.
Višegodišnja tema mojih klijenata uključuje nadilazak jednostavne želje za većom kontrolom i širenje na područje potrebe za kontrolom. Prva obično dolazi s nevoljkim uzdahom priznanja da naše sfere utjecaja nisu samo ograničene, one su zapravo prilično male. Potonji se često iznervira teškom porcijom poricanja i lošim slučajem mahanja repom psa. Potreba za kontrolom na kraju kontrolira pojedinca.
Svi znamo ljude koji čvrsto drže potrebu za kontrolom. Stvari trebaju biti baš takve. Oni se uspaniče kad se okolnosti promijene. "Otpuštanje" nije u njihovom rječniku. Zamišljam da su upravo ti pojedinci najskloniji oslanjanju na iluziju kontrole kako bi im ojačali nadu da će čvrsto držanje pružiti onu vrstu sigurnosti za kojom žude.
Obilježje mentalnog zdravlja je sposobnost fleksibilnosti u ponašanju i odgovorima te u odnosu prema osjećajima i mislima. Kada trebate imati kontrolu, odričete se fleksibilnosti i postavljate niži od potrebnog stropa na svoje sposobnosti za bavljenje životom i uživanje u njemu.
Ironično je da u fleksibilnom položaju može biti više "kontrole" nego u onom obilježenom naporima da se sve zadrži u usko definiranoj zoni udobnosti. To je poput pokušaja zadržavanja vodenog balona. Što je čvršće pokušavate shvatiti, to je vjerojatnije da će samo puknuti. Ako umjesto toga nježno i fleksibilno uhvatite balon otvorenim dlanom, puno ste sposobniji "kontrolirati" njegovo kretanje, a da se ne pokisnete.
Važno je zapamtiti da je kontrola u našem životu često iluzorna. Ne trebate biti depresivni da biste iskreno pogledali stvarni stupanj kontrole koji imate u različitim područjima svog života. Jednom kada utvrdite: "Hej, ja stvarno uopće nemam kontrolu nad tim", možete početi vježbati fleksibilnost i čuvati energiju za ona pitanja na koja zaista možete utjecati.
