Pomaganje djeci da izbjegnu depresiju

Današnja djeca izložena su većem riziku od depresije nego bilo koja prethodna generacija. Gotovo svako deseto dijete doživjet će veliku depresivnu epizodu kad navrši 14 godina, a gotovo svako peto glavnu depresivnu epizodu prije završetka srednje škole. Dobra vijest je da očito postoji nešto što roditelji i odgajatelji mogu učiniti kako bi smanjili vjerojatnost da će djeca podleći ovoj statistici.

Istraživanja sugeriraju da podučavanje djece razmišljanju i rješavanju problema na određeni način djeluje na smanjenje vjerojatnosti da će djeca postati depresivna. Tim psihologa razvio je inovativan školski program koji je djecu u osnovi učio kako biti optimističan. Točnije, djeca su naučila prepoznati negativna uvjerenja koja imaju o sebi, drugima i svijetu, a zatim su naučila kako svoja pesimistična uvjerenja zamijeniti pozitivnijima. Bilo je to slično preventivnom obliku kognitivne bihevioralne terapije.

Djeca su također naučila promatrati neuspjehe i neuspjehe kao privremene, umjesto kao trajne; kao specifični za vrijeme i mjesto, umjesto općenito; i to više zbog okolnosti, nego zbog osobnih nedostataka. Primjerice, djecu su učili da ih jedna loša ocjena ne čini glupima; to znači da moraju više učiti za sljedeći test.

Istraživači su otkrili da je skupina učenika petih i šestih razreda koji su prošli tromjesečni trening iz ovih vještina razmišljanja završila sa znatno manje simptoma depresije i boljim ponašanjem u učionici od skupine koja nije prošla obuku. Čak i dvije godine nakon studije, djeca u treniranoj skupini imala su samo upola manje šanse da imaju umjerene do teške simptome depresije od djece u kontrolnoj skupini.

Pa, koja je ovdje primjena? Što želimo učiti i podsjećati svoju djecu?

• Pomozite djetetu da održi točna, ne pretjerano negativna vjerovanja o sebi, svijetu i drugim ljudima. Vodite svoje dijete da previše negativna uvjerenja preoblikuje u konkretnija i realnija. Na primjer, dijete koje kaže "Nikad ne mogu učiniti ništa dobro" može se voditi da preoblikuje tu izjavu u "Loše sam prošao na testu iz povijesti, ali stvorio sam košarkaški tim i dobio A na testu iz geometrije." Ili se dijete koje kaže "Učitelji su tako zli" može voditi da preoblikuje tu izjavu u "Moja mi je učiteljica likovne kulture rekla da moram završiti svoj projekt do ponedjeljka." Ovu vještinu nazivam "obuzdavanje u vašim mislima". U terapiji djeca ponekad rade "časopise s mislima", ali roditelji mogu neobavezno ubaciti te podsjetnike kad god je to primjenjivo.
• Podsjetite svoje dijete i vodite ga da se sam uvjeri da su neuspjesi i neuspjesi privremeni. Na primjer, ako je vaše dijete frustrirano činjenicom da joj treba dodatna pomoć u dugoj podjeli („Ja ću nikada nauči ovo! "), podsjetite je da će uskoro svladati tu vještinu i da će joj dosadnost biti daleka uspomena. Podsjetite je da se slično osjećala i kad je učila voziti bicikl.
• Podsjetite svoje dijete i vodite ga da vidi da su neuspjesi specifični za vrijeme i mjesto, a ne primjenjuju se na svaki aspekt njegova života. Na primjer, ako vaš tinejdžer kaže: "Bezvrijedan sam i nitko neće htjeti izaći sa mnom" kad je djevojka rekla "ne" na spoj, vodite ga da shvati da je ta djevojka rekla ne, ali to ne znači ne znači da niti jedna djevojka neće poželjeti izlaziti s njim.
• Podsjetite svoje dijete i vodite ga da vidi posredne čimbenike koji doprinose padovima. Ako vaše dijete misli da ga nitko ne voli jer mu je na rođendan došlo samo troje djece, podsjetite ga da je ljeto i da su mnoge obitelji na odmoru i zauzete drugim obvezama.

Depresija je složena bolest koja je često uzrokovana kombinacijom bioloških, okolišnih i osobnih ili temperamentnih čimbenika. Ova studija bavi se jednim aspektom osobnih uzroka depresije, naime načinom na koji osoba razmišlja. Stoga, kako zaključuje studija, ovaj „misaoni trening“ neće apsolutno osigurati da dijete ne postane depresivno, ali čini se da djetetu daje bolji način upravljanja svojim osjećajima.

Reference

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. i Seligman, M. E. P. (1994). Prevencija simptoma depresije u školske djece. Istraživanje i terapija ponašanja, Sv. 32, str. 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H. i Seligman, M. E. P. (1995). Prevencija simptoma depresije u školske djece: Dvogodišnje praćenje. Psihološka znanost, Sv. 6, str. 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L. i Gillham, J. (1995). Optimistično dijete, Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J., i Hollen, S. D. (1999). Prevencija depresije i anksioznosti. Prevencija i liječenje, 2.