Pravilne navike ruksaka

Podučavanje djece zdravim navikama ruksaka može pružiti trajne koristi za njihovo zdravlje leđa, pokazali su rezultati nedavnog istraživanja.

Istraživači u Španjolskoj istraživali će hoće li edukativni program o zdravim navikama ruksaka pomoći djeci u dobi od 10 do 12 godina da smanje količinu stresa na leđima.

Studija, „Učinci posturalnog obrazovnog programa na školske ruksake povezane s bolovima u donjem dijelu leđa kod djece“, objavljena je na mreži prije tiska u studenom 2012. godine. Pojavljuje se u časopisu European Spine Journal.

Kako je studija provedena
Istraživači su pregledali podatke o 137 djece. Djeca su podijeljena u dvije skupine: eksperimentalna skupina dobivala je obrazovne informacije o zdravim navikama u ruksaku, dok je kontrolna skupina slijedila opći školski program.

Istraživače je zanimalo je li obrazovni program vodio djecu da: ograniče količinu težine u svojim ruksacima, nose ga na dva ramena za razliku od jednog, vjeruju da težina nečijeg ruksaka utječe na zdravlje leđa i da koriste lokade ili druga skladišna područja u školi.

Što su istraživači otkrili
Rezultati studije pokazali su da je došlo do poboljšanja u eksperimentalnoj grupi - djeca koja su primila odgojnu intervenciju usvojila su zdravije navike ruksaka, a te su navike ostale 3 mjeseca kasnije. Nije bilo značajnijih poboljšanja u skupini koja nije primila intervenciju. Istraživači zaključuju kako njihova studija pokazuje da djeca mogu naučiti zdrave navike u ruksaku koje mogu ostati uz njih i pomoći im da spriječe bol u leđima u budućnosti.

Što ovo istraživanje znači za vas
Jeste li znali da ruksaci trebaju težiti otprilike 10% do 15% tjelesne težine osobe koja ga nosi? Pravilne navike ruksaka, na primjer, ako ih ne opterećujete i nosite dovoljno visoko na leđima, mogu pomoći u sprečavanju bolova u leđima, vratu i ramenima. Za više informacija o pravom načinu nošenja ruksaka pročitajte naš članak Ruksak sindrom.

Pogledajte izvore

• Vidal J, Borràs PA, Ponseti FJ, Cantallops J, Ortega FB, Palou P. Učinci posturalnog obrazovnog programa na školske ruksake povezane s bolovima u donjem dijelu leđa kod djece. [objavljeno na mreži prije tiska 10. studenog 2012]. Eur Spine J. doi: 10.1007 / s00586-012-2558-7