Želite li ostati sretni zajedno?
U ovih nekoliko trenutaka odložili su oružje, a nije neobično ni kod najborbenijih parova da im prođe lagani osmijeh. Na pitanje što je pošlo po zlu, raspoloženje u sobi se mijenja. Bačen je mračan i slutljiv oblak koji se može brzo pretvoriti u optuživanje i upiranje prstom. Osmijesi nestaju, negativnost se vraća i problemi koji su ih uopće doveli vraćaju se.
Što bi bilo da postoji način da na početku romanse uhvatite suštinu tih početnih osjećaja radosti i ljubavi i nađete načine da ih njegujete i pustite da evoluiraju? Što bi se dogodilo da se usredotočimo na jačanje odnosa odmah na početku, a ne da čekamo da se pogorša? KnjigaSretni zajedno: Korištenje znanosti pozitivne psihologije za izgradnju ljubavi koja traje Suzie i James Pawelski učinio je upravo to. Uzeli su najbolje osobine pozitivne psihologije i primijenili ih na odnose. Njihovo pisanje i vježbe pružaju istinsku nadu parovima dajući im alate koji pomažu jedni drugima da rastu kao pojedinci i zajedno. Umjesto da počnu s onim što nije u redu - oni grade na onome što je već jako.
Velika većina treninga za terapeute u radu s parovima povezana je s razmrsivanjem problema u komunikaciji. Parovi padaju u nefunkcionalne obrasce koji rađaju kronična negativna raspoloženja i za jedne i za druge, a neki od tih negativnih obrazaca identificirani su kao mnogo gori od drugih. Znanstvenik za odnose John Gottman identificirao ih je četvero kao najrazornije i vrlo prediktivne za razvod i razdvajanje. Poznato ih je prozvao "Četiri jahača apokalipse". Oni su kritika, obrambeni stav, prezir i zidanje. Sumnjam da itko tko čita ovo treba definiciju jer je u odnosima sveprisutan koliko i samorazumljiv.
Većini kliničara posao je pomoći u uklanjanju ovih negativnih obrazaca i drugih, uz razumijevanje da se u dobrim odnosima događa mnogo manje. Tada smo osposobljeni podučavati parove kako ih što brže popraviti po dolasku.
Na ovaj pristup liječenju parova ovisi put koji je psihologija tradicionalno zauzimala. Cilj je ublažiti patnju, ukloniti simptome i probleme, a rezultat bi trebao biti sretan par. Češće ne funkcionira. Kad parovi dođu na liječenje, obično su uznemireni, tjeskobni i depresivni - a depresija je nešto o čemu jako puno znamo.
Razmotrite neke otrežnjujuće statistike. Do 80 posto ljudi s depresijom recidivira. Uz sve dostupne mogućnosti liječenja, uključujući psihoterapiju i antidepresive, simptomi se vraćaju. Uklanjanje problema para ne mora nužno vratiti ljubav.
No u posljednjih 20 godina dogodio se pomak u onome na što je usmjerena psihologija. Potez je bio usmjeren ka razumijevanju elemenata blagostanja i onoga što ljude čini uspješnima i cvjetajućima. Zašto je došlo do ove smjene? Zbog jednostavne činjenice: ne biti depresivan nije isto što i biti sretan. Proučavanje onoga što nije u redu s pojedincima i parovima ne daje puno uvida u to što čini zdravu osobu ili vezu. To vrijedi kad god želimo razumjeti optimalno funkcioniranje. Ako želimo otkriti što uzrokuje da ljudi žive duže, moramo anketirati one koji su živjeli više od 100 - ne samo one koji umru mladi. Da bismo otkrili što ljude čini prirodno mršavima, do sada ćemo tek istražiti pretilost.
To nas dovodi do novog pristupa znanosti o odnosima za koji se zalažu Pawelski u svojoj novoj knjizi. Koliko god jednostavno zvučalo, ovo je radikalno drugačiji način da se pomogne parovima da napreduju jer utvrđuje što treba učiniti kako bi se ojačao i razvio zdrav odnos s ljubavlju. Prije je proaktivan, a ne reaktivan, a alate za međusobni rast stavlja u ruke para. Na vrlo stvaran način, knjiga nudi polovinu koja nedostaje u paru.
Autori su najkvalificiraniji za planiranje rute za ovaj neistraženi teritorij. Suzie je slobodna spisateljica koja se specijalizirala za znanost o sreći i njezinim učincima na veze i zdravlje. Nju Znanstveni američki um naslovna priča iz 2010. o "Sretnom paru" bila je katalizator knjige, a James je profesor prakse i direktor obrazovanja u Centru za pozitivnu psihologiju na Sveučilištu Pennsylvania i suosnivač magistarskog programa primijenjene pozitivne psihologije sa Martin Seligman. Ovo je par koji živi učenja i preporuke koje zagovara: važnost vježbanja pozitivnih emocija, promicanje strasti, njegovanje karakternih snaga jedni drugih i izražavanje zahvalnosti.
Parovi terapeuti sada imaju knjigu za preporuku koja svojim klijentima može pomoći da razviju alate za održavanje ljubavi nakon što se negativni obrasci poprave. Ako ste par koji želi obnoviti ljubavne osjećaje jedni prema drugima, knjiga nudi najbolje objavljenu zbirku pozitivnih intervencija za parove. Ako smatrate da bi i u vašoj vezi moglo biti razmrsivanja, možete se povezati s Američkim udruženjem za bračne i obiteljske terapije ili pronaći par terapeuta u vašem području klikom na karticu "Pronađi pomoć" na vrhu ove stranice.
Daljnje čitanje:
Gottman, J., Gottman, J. M., i Silver, N. (1995).Zašto brakovi uspijevaju ili ne uspijevaju: i kako možete učiniti da vaš traju, Simon i Schuster.
Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018.). Sretni zajedno: Korištenje znanosti pozitivne psihologije za izgradnju Ljubav koja traje TarcherPerigee
Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q., ... & Cox, E. (2015). Prevencija relapsa kod velikog depresivnog poremećaja: Kognitivna terapija zasnovana na pažnji nasuprot aktivnom kontrolnom stanju.Časopis za savjetovanje i kliničku psihologiju, 83(5), 964.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
