Ne dopustite da vam depresija ukrade seksualnost

Samo radi sa mnom ovdje ...

Teško mi je pisati ovih zadnjih nekoliko tjedana. Novo osiguranje dovelo je do promjene u kojoj sam primio određeni generički oblik svog antidepresiva, i eto, onaj drugi baš i nije uspio obaviti posao.

Bio sam pomalo plačljiv (ok, više nego pomalo - gotovo sve što uključuje tate, zadavi me ... jednostavno dogodilo se dok sam to tipkao) i pomalo zamagljen mozak. Teško se usredotočujem ili obavljam neke stvari (oprostite ako vam dugujem e-poštu!). I moram povremeno praviti jecajuće pauze, dok me također pogađaju isprekidani valovi slobodno plutajuće krivnje i paranoje.

5 GLAVNIH razloga zašto su žene nezadovoljne svojim seksualnim životom

Znam, zvuči jako loše, ali nekako je kao kad živiš na ulici s puno rupa.

Ljudi koji nikad ne voze tom cestom misle da je to najgora stvar ikad, ali oni koji tamo žive jednostavno nauče što učinkovitije kretati se cestom.

U svakom slučaju, dok moj liječnik i osiguravajuće društvo to odbijaju (točno, oni se trenutno svađaju zašto se isplati liječiti me ispravnim lijekovima), ja uzimam vitamine, vježbam i pokušavam se usredotočiti prema van.

U tu svrhu smislio sam ovaj zgodan mali popis. Jer otkrio sam da ponekad depresija može isisati seksi iz vas, što vas može odvesti još više u depresiju.

Evo 5 načina kako pronaći svoje seksualno pozitivno stanje uma kada se borite s depresijom.

1. Podsjetite se da seksualna pozitivnost nije u tome da imate sve orgazme

Pretpostavljam da su neki od vas pročitali naslov ovoga i pomislili: „Ozbiljno? Depresivna sam i želite da se brinem zbog seksa? Zašto jednostavno ne izliječim rak dok sam kod toga ?! "

Ostati pozitivan u seksu ne znači ići često i imati seks sa svim vrištećim orgazmima. Sklonite taj pritisak. Ne tražim ni da ostanete pozitivni u seksu u širem smislu svijeta, velike slike. Govorim o tebi umjesto tebe.

Samo predlažem da se sjetite svog identiteta kao seksualnog bića. Neki depresivni ljudi ne žele imati spolni odnos. Ponekad lijekovi depresivne ljude čine nesposobnima za orgazam (na to ćemo se vratiti za minutu). To ne znači da je seks nešto što postoji odvojeno od vas i samo za druge.

Ponekad je jedan od najtežih dijelova depresije provalija koja kao da postoji između vas i ostatka "ne potištenog" svijeta (kakvim ga vi doživljavate). Nemojte tome dodavati govoreći: „Seksualna pozitivnost? Učinite tu buku! Depresivan sam!"

Samo radi sa mnom ovdje ...

2. Pronađite stvari zbog kojih se osjećate dobro

Kad smo depresivni, svijet može postati vrlo bljutav. Stvari gube svoj okus i u to je lako utonuti. Zapamtite da zaslužujete osjećati se dobro.

Ako se ne osjećate seksualno, možda iskoristite priliku da istražite senzualno. Te stvari ponekad zbunimo, ali one nisu iste. Potičem vas da istražite senzacije, čak i ako to samo znači da se sklupčate nevjerojatnim bacanjem kašmira ili se okupate. Prepustite se svojim osjetilima i pronađite ono što vas privlači.

3. Donesite svjesne odluke o seksu

Za vrijeme depresije lako je ići na auto-pilot. Možemo dopustiti da seks zaobiđe ili se upustiti u seksualno ponašanje bez da ih ispitujemo. Ostanite svjesni i svjesni. Pazite da vam ono što radite služi i donosi zadovoljstvo.

Zapitajte se odakle dolazi vaša motivacija.

• Dolazi li iz internih izvora? Ako imate seks, je li to zato što mislite da će se osjećati dobro? Ako nemate seks, je li to zato što vas trenutno ne privlači?
• Dolaze li vanjski izvori? Seksate li se jer smatrate da se to od vas očekuje? Ne vodite li spolni odnos jer se osjećate neprivlačno ili nezasluženo?

Poznavanje odgovora na ova pitanja pomoći će vam da donesete odluke u kojima se osjećate dobro, kao i da shvatite gdje ste osobno i zašto se osjećate onako kako se osjećate.

Posebna napomena za ljude s partnerima: Neka budu u toku. Ono što se događa s vama utječe i na njih. Ako izbjegavate razgovarati o tome, možete završiti s puno napetosti i ogorčenja, koje nikome - depresivni ili ne - trebaju.

Savjeti za dizanje u najtežim trenucima u vašoj vezi

4. Zapamtite: Niste toliko seksualni

Ljudi su smiješni. Volimo se uspoređivati ​​jedni s drugima. Ali znate što? Što se tiče seksa, jedini ljudi na koje utječe koliko imate su vi i vaši partneri.

Znam da može biti teško gledati širom svijeta i osjećati se kao da bi "trebao" imati više ili manje-ili-koliko-toliko-ali-ne-koliko-zapravo-seksa , Ponekad imamo hrpu, ponekad nemamo, i sve je to dobro. Sve što vam treba trenutno je ono što je "ispravno".

5. Zagovarajte svoje zadovoljstvo

Ranije sam spomenuo da neki ljudi gube sposobnost orgazma ili imaju druge seksualne nuspojave od antidepresiva. Stvar je u tome što se liječnici oslanjaju na pacijente koji to prijavljuju. Mnogi su pacijenti previše neugodni da daju te informacije, mnogi liječnici nikad ne pitaju, pa ljudi na kraju žive s tim nuspojavama duže nego što je potrebno.

Prvi put kad sam to doživio, prije početka liječenja rekli su mi da takva nuspojava nije vjerojatna. Tada nitko o tome nije pitao i nikada nisam ništa rekao, pa sam jednostavno živio s tim.

Sad znam bolje. Ako uzimate lijekove i čini se da se zezaju s vašim spolnim životom, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda postoje daleko bolje opcije koje možete istražiti.

Većina tih točaka iznosi isti osnovni koncept - "dobro se brini o sebi".

Općenito je dobra ideja dobro jesti, puno se odmarati, pokretati tijelo i sve te dobre stvari. Osjećajte se najbolje što možete.

Ne zaboravite seks u tom procesu. Tako često zanemarujemo svoje seksualno ja, čak i u najboljim vremenima. Poduzimajući nekoliko malih koraka možete ostati pozitivni u seksu bez obzira na sve.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 5 načina da ostanete pozitivni u seksu čak i kad ste depresivni.