Najbolje od naših blogova: 25. lipnja 2019
Tjeskoba je postala uobičajeni dio našeg svakodnevnog narodnog jezika. Nakladnici čak traže više slikovnica na tu temu za djecu. Djeca! Možeš li zamisliti?
A opet ima smisla. Danas je u svijetu toliko nestabilnosti i sav taj stres, strah i neizvjesnost kaplje na našu djecu.
Iako svi ovi govori o anksioznosti pomažu u njegovoj normalizaciji. I dalje ostaje problem kako pomoći onima koji pate, jer neliječena anksioznost može biti iscrpljujuća. Može vam smanjiti život.
Dobra vijest je da postoji mnogo načina za suočavanje i upravljanje simptomima straha i panike. USloboda od tjeskobnih misli i osjećaja, Scott Symington, dr. Sc. koristi analogiju zaslona kako bi objasnio i pomogao ljudima da steknu kontrolu kad se osjećaju izvan kontrole.
Naziva je "Metoda s dva zaslona". Na prednjem je zaslonu sve što se trenutno događa. To je slušanje vaše voljene osobe. To je smijeh s prijateljem. To je radost, prisutnost i živost. Međutim, istodobno postoji bočni zaslon koji se neprestano natječe za vašu pažnju. Na ovom su zaslonu borave tjeskoba, ovisnost i strahovi. Rješenje za bavljenje stvarima poput anksioznosti, depresije i ovisnosti je zadržavanje usredotočenosti na prednjem zaslonu, dok pazite i prihvaćate bočni zaslon.
Jedan od načina je da se temeljite na pažnji. Kada smo hiperfokusirani na neku aktivnost, uronjeni smo u svih pet osjetila koji nas temelje na tome gdje smo u ovom trenutku. Bez obzira koliko bočni zaslon bio zavodljiv, usidreni smo na ono što trenutno radimo.
Bez obzira na to nosite li se s promjenama, naučite li postaviti granice i osjećate svoje osjećaje, to što ste prisutni i utemeljite se može vam pomoći. Ako su vam potrebne dodatne informacije, pomaknite se prema dolje jer se naši najvažniji postovi ovog tjedna bave tim problemima.
5 moćnih načina za prevladavanje zloćudnih projekcija i patološke zavisti narcisa
(Oporavak od narcisologa) - Kako se nosite s bijesom napada narcisoidne zavisti? Pokušaj ovo.
20 sjajnih načina na koje ljudi izbjegavaju osjećaje (i pustoš)
(Emocionalno zanemarivanje iz djetinjstva) - Radite sve "ispravno" stvari kako biste se nosili sa svojim osjećajima ili ne? Čak i ako se nosite s naizgled zdravim smetnjama poput vježbanja i rada, vaša namjera da ignorirate i pobjegnete od svojih osjećaja vratit će vam se.
Uočavanje narcisa prema tome kako on priča (i liječi) svoju priču
(Knotted) - Kako možete znati razgovarate li s narcisom? Slušajte što on ili ona govori.
Postavljanje granica koje štite vaše mentalno zdravlje
(Bez težine) - Izazovan je, ali ujedno je i jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se brinuli o sebi. Otkrijte kako postavljanje nekoliko pitanja tijekom dana može održati vaše emocionalno zdravlje na oku.
Suočavanje s promjenama: Osjećaj sigurnosti kao preživjelog traume
(Sretno nesavršeno) - Ako ste imali nesreću, patite od bolesti ili ste u nasilnoj vezi, promjena vam je posebno teška. Evo zašto i kako možete olakšati prijelaz na bilo koju promjenu kroz koju prolaziš.
