Kako sam se borio protiv svoje depresije i pronašao unutarnji mir

Putovanje do pobjede nad depresijom i dalje se nastavlja, ali stižem tamo.

Prvih 15 godina svog života bila sam relativno sretna osoba. Ali otprilike kad su se moji roditelji razveli, postala sam ljuta i cinična. Sad shvaćam da sam svoje unutarnje osjećaje nedostojnosti i mržnje prema sebi eksternalizirao. Imao sam 15 godina, što je vrijeme kada mnogi ljudi počinju pokazivati ​​te osobine.

Moj cinizam prožimao je sva područja mog života.

Zaista sam počeo igrati igru ​​krivnje. Ako se nisam žalio, krivio sam, a ako nisam krivio, sramotio sam se. Ovaj me stav dobro poslužio godine, Postizao sam svoje ciljeve, imao puno prijatelja i imao sam uspješne romantične veze.

5 načina da se borite protiv depresije bez dokaza

Tada sam udario svoju prvu brzinu na fakultetu i to me uništilo. Ocjene su mi počele kliziti i počeo sam se izolirati. Napokon sam shvatila da se borim s depresijom. Vrijeme koje sam proveo razgovarajući o svojoj depresiji, bilo naglas ili u sebi, bilo je gotovo bez prestanka.

U mislima bih rekao: „Tako sam depresivan. Zašto sam ovako potišten? " Nije bilo kraja, a bilo je iscrpljujuće. Napokon sam se izvukao iz te depresije, više srećom nego promjenom sebe, ali negativni samopričanje je i dalje postojalo. Kad god bih dobio melankoličan osjećaj, vratio bih se ravno onom neprestanom samogovoru.

Moje osobno putovanje odvelo me do proučavanja budističkih principa i djela učenja samopomoći. Naučio sam da osjećaj nije nešto što treba ojačati ili sakriti, već se suočiti i potražiti korijen. Osjećaj će se često transformirati ako mu ne date previše snage.

Nesvjesno sam taj osjećaj ovjekovječio negativnim samogovorom.

Eckhart Tolle objašnjava: „Nesreća je mentalna emocionalna bolest koju stvara ego i dostigla je razmjere epidemije. To je unutarnji ekvivalent zagađenja okoliša našeg planeta. "

"Dakle, najvažniji korak na vašem putu prema prosvjetljenju je ovaj: naučite se deidentificirati iz svog uma", dodaje. „Svaki put kada stvorite prazninu u toku uma, svjetlost vaše svijesti postaje jača. Jednog dana možete se uhvatiti kako se smiješite glasu u svojoj glavi, kao što biste se osmjehivali dječjim vragolijama. To znači da više ono što vam je u mislima ne shvaćate toliko ozbiljno, jer vaš osjećaj sebe ne ovisi o tome. "

Znajući to dalo mi je moć i snagu da odaberem sreću i pozitivnost.

Podsjetio me je da je to, kad se osjećam "depresivno", egocentrična potreba. Moj ego zapravo uživa u ovoj sažaljivoj zabavi.

Nisam se preko noći naučio razaznati iz uma. Zapravo je to još uvijek u tijeku. Međutim, većinu vremena mogu ili shvatiti zašto se osjećam na određeni način ili osjećaj prolazi. Oduzeo sam moć glasu u glavi (svom egu) i vratio je svom autentičnom ja.

Kako biti sretan: To je proces i mi ćemo vam pokazati kako

Još uvijek postoje slučajevi kad padnem u taj naučeni obrazac i neprestano čujem: „Depresivan sam. Zašto sam tako depresivna. Što nije u redu sa mnom?" Međutim, sada sam u stanju vidjeti to što jest. U mogućnosti sam ga koristiti za svjesnost i prisutnost. Ovaj pažljiv postupak omogućio mi je napokon mir. Iz glasa moje generacije Biggie Smallsa, "Prešao sam iz negativnog u pozitivan i sve to dobro, dušo."

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako sam KONAČNO nadvladao depresiju (a i ti to možeš).