Problemi s tjeskobom

Zabrinuta sam što imam problema s tjeskobom. Iako se to govori, znatiželjan sam koji. Nedavno sam bio pod stresom što je uzrokovalo koje simptome tjeskobe moram rasti. Ponekad se zateknem kako razmišljam o neobičnim mislima, poput slučajnih užasnih stvari koje bi se mogle dogoditi članovima moje obitelji, i to postaje stalna briga. Kao što su jednostavne stvari poput mog rođaka koji se spotakne i razbije glavu u školi. Neprestano sanjam o otmici ili o tome da me netko promatra. Odbijam se tuširati kad sam sama kod kuće. U određenoj sam mjeri vrlo paranoičan. Mnogo se bojim. Ne volim biti sama, a moj strah od mraka na iracionalnoj je razini. Stalno imam misli da je netko u mojoj sobi ili da bih se mogao probuditi i da će moja obitelj biti ubijena dok sam spavao. Također, smatram da moji racionalni strahovi vode do iracionalnih ishoda. Kao što sam ja prestrašen zbog smrti dok sam na roller coasteru. Roditelji su me pokušali prihvatiti i riješiti se straha, ali ja sam plakala i imala sam napad tjeskobe za koji sam vjerovala. Ako sam u kolotečini ili sam možda zapeo u prometu ili u situaciji da nisam potpuno siguran što učiniti, izbezumim se i postanem vrlo frustriran i ljut. Također se osjećam nervozno puno bez očitog razloga. Mišići će mi se stisnuti i kad to shvatim, pokušam se opustiti i počinjem se tresti. Zabrinut sam da je moja tjeskoba prošla redovito i da će mi možda trebati provjeriti. Želio bih samo malo povratnih informacija da me obavijesti jesam li kraljica drame ili je to nešto u što treba razmotriti. Također bih htio dodati da sam bio silovan u 14. godini i nisam učinio ništa da se nosim s tim. Gurnuo sam ga u stranu i zapravo nisam ništa poduzeo po tom pitanju. Vjerujem da to igra visoku ulogu u onome za što vjerujem da je moja tjeskoba. Dakle, moja bi pitanja glasila: Imam li tjeskobe do te mjere da je treba razmotriti? Čini li mi se da imam poremećaj koji također treba razmotriti? I postoji li nešto što se može riješiti tih strahova i paranoje? Puno vam hvala na vašem vremenu.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Niste "kraljica drame". Vaša tjeskoba značajno remeti vaš život i stvara vam veliku nevolju. To je "prošla pravilnost". Iako vam anksioznost očito predstavlja problem, odredite koju je vrstu anksioznog poremećaja teško učiniti putem Interneta. Možda imate simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja i paničnog poremećaja, ali ja to ne mogu sa sigurnošću znati. Klinički, vaši simptomi potpadaju pod široki kišobran tjeskobe.

Preporučljivo je da vas pregleda stručnjak za mentalno zdravlje. Odaberite terapeuta koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje i koji ima dokazane rezultate pružanja pomoći klijentima s tim poremećajima.

U međuvremenu ćete možda htjeti razmotriti popunjavanje radnih knjiga o tjeskobi ili savjetovanje s drugim materijalima za samopomoć. Posebno učinkovita radna knjiga o anksioznosti je Priručnik za osjećaj dr. Davida Burnsa. Dr. Burns koristi kognitivni pristup za prevladavanje anksioznosti i fobija. Kognitivna terapija je terapijski pristup koji se fokusira na prepoznavanje i ispravljanje disfunkcionalnog i iracionalnog razmišljanja.

Psihijatrijski lijekovi također mogu pomoći. Lijekovi ne liječe anksiozne poremećaje, ali mogu značajno smanjiti ozbiljnost simptoma. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle