Rano otrežnjenje: 8 savjeta za obnovu obiteljskih odnosa

Iako je postizanje prvih koraka na putu oporavka od ovisnosti osobno snažno iskustvo, suočavanje s oštećenjima obitelji koja je ostala iza i popravci koje treba poduzeti može biti neodoljiv. Kad mi se glava razbistrila u prvim mjesecima oporavka i kad sam uistinu postala svjesna koliko sam povrijedila obitelj, nisam znala mogu li se ruševine mog traga očistiti. Nisam znao mogu li se ti mostovi ikad popraviti.

Ubrzo sam, međutim, shvatio da ponovna izgradnja obiteljskih odnosa nije bila samo čišćenje nereda. Bez obzira koliko sam to želio učiniti, nisam mogao popraviti te mostove na vlastiti vremenski raspored. Umjesto toga, trebao sam im pružiti dokaze da sam se promijenio naučivši biti pozitivan i produktivan član svoje obitelji. Morao sam razviti strpljenje kako bih poštovao individualni postupak opraštanja svakog člana obitelji u vezi s mojim oporavkom. Zapravo, u to vrijeme strpljenje zapravo nije bila moja stvar. Nije mi se svidjelo, a i dalje mi se ne sviđa. Želim ono što želim i želim to sada, ali takav se stav pokazao prilično štetnim kako u ranoj trezvenosti, tako i u praktički svakom drugom aspektu života.

Kako sam nastavio napredovati u ranoj prisebnosti, stari demoni prošlih ponašanja i dugotrajna prisutnost mojih karakternih mana doveli su do novih poteškoća. Uklanjanjem droge, mog najboljeg prijatelja i mog mehanizma za suočavanje broj jedan, doveden sam u vrlo težak položaj. Stari emocionalni pokretači povezani s mojom obitelji upalili su se kad su moje nove ogorčenosti iskočile iz drvene građe. Korištenjem emocionalnih alata i pristupa o kojima se govori u ovom članku, uspio sam izbjeći zamku stvaranja veće štete. Još važnije, pronašao sam način da polako obnovim obiteljske odnose koje sam tako duboko cijenio. Ključno mi je bilo da se sjetim polako.

1) Započnite s prvim krugom opraštanjem sebi.

Znate li koliko je teško oprostiti nekome tko sebi nije oprostio? Ako želite da vaša obitelj vidi novog vas, morate se prestati kažnjavati za prošlost. Ako se kaznite u nazočnosti svoje obitelji, nećete biti užasno zabavna osoba. Ogorčenost prema sebi rađa nezadovoljstvo i ovaj opasni ciklus treba izbjegavati u ranoj prisebnosti.Ako to dopustite, vaša ogorčenost zbog sebe postat će njihova ogorčenost. Dakle, prestanite rano.

Prvo i najvažnije, prihvatite proces opraštanja sebi. Zamislite u svom umu sliku kamena bačenog u tijelo mirne vode i pogledajte rezultirajući krug mreškanja. Prvi krug sadrži vas i vašu višu silu, drugi krug sadrži vaše voljene i vašu obitelj, treći krug sadrži vaše prijatelje i suradnike i dalje i dalje sve dok ne bude uključen cijeli svemir. Važno je zapamtiti da ste vi i vaša viša sila prvi krug.

Kakva god ogorčenost i ljutnja koju zadržite u prvom krugu raširit će se i utjecati na sve ostale. Ne zadržavajući se na prošlim greškama i opraštajući sebi, možete izbjeći ovaj zarazni motor negativnosti koji tutnji iznutra. Nema sumnje da vaša obitelj i voljeni žele da sebi oprostite. Ne znači da žele da zaboravite što se dogodilo i pretvaraju se kao da je sve oduvijek bilo otkačeno. Ne žele da minimalizirate ono što se dogodilo, ali to znači da žele da budete pozitivan i ljubazan član svoje obitelji koji ide prema naprijed. Najbolji način da postanete takav član obitelji je započeti opraštajući sebi.

2) Izgovaranje "Žao mi je" više puta nije životno mijenjanje.

Ako ste dio programa od 12 koraka i radite korake sa sponzorom, važno je ići redom i ne skakati naprijed. Postoji razlog zašto postupak popravljanja dolazi nakon povezivanja veće snage, inventara i rješavanja nedostataka u karakteru. Preskakanjem postupka popravljanja, kako je opisano u 8. i 9. koraku, podrivate postupak koji dokazano djeluje iznova i iznova. Uvijek je najbolje vjerovati svom sponzoru i poslušati njegove prijedloge.

U pogledu postupka izmjena, ovdje je pisani opis koraka 8 i 9 kako je detaljno opisano u Velikoj knjizi anonimnih alkoholičara:

Osmi korak: Napravili smo popis svih osoba kojima smo naštetili i postali voljni da se svima njima iskupimo.

Deveti korak: Izravne ispravke za takve ljude gdje god je to moguće, osim kada bi to učinilo ozljede njima ili drugima.

Dok ne dođete do ovih koraka sa sponzorom, najbolje je da se ne popravljate. Istodobno, kada obnavljate svoje obiteljske odnose, važno je imati na umu, čak i na početku postupka, koncept življenja se mijenja. Životni popravak razlikuje se od određenog. Nasuprot tome da nekome vratite novac ili poduzmete određenu radnju, život se popravlja, znači promjena u ponašanju i držanju tijekom vremena. Naučite kako živjeti drugačije, donoseći istinsku promjenu u svakodnevnom ponašanju, umjesto još jedne usmene isprike.

Prihvaćajući život, ne samo da poprimate potpuno novi način života, već dopuštate da se takav način života pokaže kroz vaše postupke. Životni se popravak ne sastoji samo u tome da još jednom kažete da vam je žao vaše obitelji. Koliko ste se puta ispričali u prošlosti dok ste živjeli u svojoj bolesti? Koliko puta takve isprike nisu imale iza sebe ništa osim manipulacije? Koliko puta niste uspjeli poduprijeti ispriku radnjom?

Umjesto da se još jednom izvinite, možda potaknete negativan odgovor vaše obitelji dok proživljavaju prazne ljuske vaših prošlih isprika, promijenite vaše ponašanje. Perite posuđe nakon večere i budite na usluzi svojoj obitelji. Krenite u šetnju s mamom, a zatim joj ponudite kemijsko čišćenje. Slušajte što svaki član obitelji ima za reći i budite pozitivni u svojim odgovorima. Potrudite se izbjeći padanje u stara ponašanja. Pokazujući svojoj obitelji da ste se promijenili kroz nova ponašanja, obnova će se početi događati.

3) Nemojte mjeriti njihov postupak mjerilom.

Kad sam se prvi put otrijeznio, očekivao sam da će moja obitelj ustati i početi pljeskati kad uđem u sobu. Napokon, nisam li postigao nešto nevjerojatno? Kad nisu uspjeli reagirati na takav način, razljutio sam se. Zašto, dovraga, nisu priznali nevjerojatne promjene koje su se dogodile s mojom prisebnošću? Kad sam svom sponzoru ispričala o svojim osjećajima, rekao je da sam mjerila postupak oproštaja svoje obitelji vlastitim mjerilom. U prošlosti sam uvijek mislio da je jedino mjerilo važno. Zeitgeist moje grandioznosti bio je u tome što biste trebali slijediti moja mjerenja i raditi sve prema mom kalendaru.

Još jednom, ignorirao sam njihov postupak i ne uzimajući u obzir da opraštanje treba vremena. Što ste više štete nanijeli svojoj obitelji, to će vam trebati više vremena da vratite njihovo povjerenje. Vaša će obitelj možda morati postići značajan napredak prije nego što bude spremna oprostiti ono što se dogodilo u prošlosti. Nekoliko godina moja starija sestra nije dopuštala nećaku da se vozi sa mnom u automobilu. Jednostavno nije bila voljna riskirati i morao sam poštovati njezine želje.

Dajući svojoj obitelji istu slobodu koju priželjkujete i poštujući njihov proces, smanjit ćete mogućnost stvaranja novih ogorčenja i otvoriti vrata istinskom ozdravljenju. Priznajem da pronalaženje takvog strpljenja iznutra može biti teško i ponekad može izgledati nepravedno, ali takve su posljedice sve štete koju ste napravili u prošlosti. Iz iskustva znam da će te posljedice proći ako svojoj obitelji date vremena za povjerenje i ponovno povjerenje u vas.

4) Naučite kako slušati, a da ne morate objašnjavati.

Kao osoba s bolešću ovisnosti, postala sam stručnjak za objašnjavanje svega što sam učinila; pravi majstor racionalizacije. Čak i u ranom oporavku, kada su se iznijeli negativni aspekti moje prošlosti, dao bih sve od sebe da ih objasnim. Napokon, bio je tu uključen kontekst i bez razumijevanja tog konteksta, kako ste me ikada mogli istinski razumjeti i zašto sam učinio to što sam učinio? Kao odgovor na takav stav, moj sponzor bi odmahnuo glavom i rekao mi da prestanem razgovarati. Možda je bilo vrijeme da prvo naučimo slušati, a da pri tom uvijek nemamo brzo izvlačenje objašnjenja spremno za otkaz.

Kad sam je poslušao, shvatio sam da moja obitelj ima nešto za reći. Budući da su mi mogli izraziti svoje osjećaje o onome što se dogodilo i što se sada događa, moji su se roditelji mogli povezati sa svojim vlastitim procesom u vezi s mojim oporavkom. Oni zapravo nisu željeli drugo objašnjenje, a svako objašnjenje koje mi je izlazilo iz usta, bez obzira koliko bilo opravdano, kontekstualizirano i pronicljivo, bilo bi štetno za njihov proces. Trebalo mi je izraziti svoje osjećaje naglas bez potrebe da čujem odgovor, ma koliko opravdano mislio da je

Učeći kako slušati bez objašnjavanja, pomogao sam im gotovo onoliko koliko sam sebi pomogao, a to je postalo pravo bogatstvo u procesu opraštanja samom sebi ...

Još četiri savjeta za obnovu vaših obiteljskih odnosa tijekom ranih faza trezvenosti, potražite u ostatku izvornog članaka o igrama, 8 načina za obnovu obiteljskih odnosa u ranoj prisebnosti, na stranici The Fix.