Suicidalna? 10 savjeta za održavanje života

Sjećam se da sam svoju prvu samoubilačku misao imao s 13 godina. Tada sam otkrio da je moj brat homoseksualac i da su ga sestra i otac zbog toga potpuno napustili. U mladosti me napastovala ženska osoba, a ovo otkriće o mom bratu natjeralo me da se zapitam hoću li i ja biti homoseksualac. U to vrijeme nisam imao pojma kako je osoba postala gay.

Nastavila sam s tragedijom za tragedijom u mom životu. Da nabrojim samo neke, izgubio sam dvoje djece i oba roditelja; rak dojke u dobi od 40 godina, dvostruka mastektomija, kemoterapija, dvije operacije rekonstrukcije, otkrivši na kraju mog liječenja da moj suprug već dugi niz godina živi dvostruki život što je dovelo do mog razvoda i gotovo uspješno samoubojstvo pokušaj.

Mnogo sam dana bio na životnoj podršci i nije se očekivalo da ću živjeti. Kad sam ipak preživio, bio sam toliko ljut da me netko na vrijeme pronašao. Sve sam isplanirao do savršenstva i doslovno sam bio slomljen što sam još uvijek na ovoj zemlji. Nakon mnogo mjeseci posjeta psihijatru, još uvijek sam imao misli o samoubojstvu. Tek sada samoubojstvo više nije bilo opcija.

Bilo je apsolutno Ne način na koji bih mogao svoju djecu ponovo provesti kroz nešto tako užasno. Još je gore bilo to što sam se osjećao kao da sam doista sam u svojim mislima jer sam znao da ljudi neće razumjeti kako na svijetu još uvijek mogu razmišljati o tim mislima.

Bilo je toliko dana ne želite ustati iz kreveta. Jednog dana imao sam ekstremnu samoubilačku epizodu. Bila sam živčana olupina; sve što sam želio bilo je smisliti način da umrem, a da nikoga ne povrijedim. Pomislio sam u sebi da bih mogao biti dobro kad bih samo mogao pobjeći daleko, daleko, ali ostaviti svoj um za sobom. U to sam vrijeme bio u položaju fetusa na podu svoje spavaće sobe, ljuljao se naprijed-natrag, pokušavajući sve u sebi da ostanem živ.

Odjednom sam pomislila da se samo želim istuširati. Iako stvarno nisam želio, učinio sam to. Nastavio sam se oblačiti i šminkati, a zatim zapravo ušao u svoj auto i vozio se ulicom po bezalkoholno piće. Od trenutka kad sam izašao iz tuša, odmah sam znao da se malo bolje osjećam. Ali dok sam se vratio kući, osjećao sam se stvarno dobro. Odmah sam uspostavio vezu onoga što sam učinio da se izvučem iz te epizode bivanja u mukama samoubilačkih misli.

Zbog svega toga shvatio sam da je više puta zapravo preživjeti teže nego kad su se dogodile tragedije. Znao sam da se bavim nečim i nekako sam znao da imam snage za osvajanje. Dakle, svaki put kad sam imao jednu od ovih epizoda, pokušao sam nešto novo. Sad imam popis radnji koje mogu učiniti za sebe. To radim dvije godine i od tada imam vrlo malo takvih epizoda. Kad to učinim, oni su samo maloljetnici i kratkotrajni. Također su vrlo rijetki.

Evo mojih 10 najboljih stvari koje možete učiniti da biste se izvukli iz depresije ili epizode samoubilačkih misli:

1. Digni se. Operite lice, istuširajte se, osvježite, odjenite se, izađite iz kuće.
2. Pospremi krevet. Opremanje kreveta postavlja vam namjeru da ga namjeravate još jedan dan.
3. Pređite iz osjećaja mučnine u bolesnika: Stop, istraga vaše misli da biste vidjeli jesu li istinite ili previše razmišljate i jeste li negativni, i čisto tvoj um. Učinite duboko disanje ili meditaciju. Postoji mnogo aplikacija za obje.
4. Vježba.
5. Pogledajte YouTube komedije.
6. Otvori rolete.
7. Pogledajte neke komedije.
8. Potražite videozapise beba, štenaca ili drugih životinja.
9. Recite naglas što mislite. Ponekad će vam samo jasno kako se čujete reći kako će vam to biti jasno.
10. Kupite si cvijeće na dar za sebe jer ste uspjeli proći još jedan dan.