Širenje nade za depresiju pustolovnim utrkama

Depresija je uobičajena veza. Dovodi mi ljude koji me nadahnjuju na načine za koje nikada nisam smatrao da su mogući. Shawn Beardon jedan je od tih ljudi.

Shawn me kontaktirao putem moje zaklade iFred i pitao bismo li mogli surađivati ​​na podizanju svijesti o problemima mentalnog zdravlja dok mu ostvarujemo san. Kako iFred ima velike snove o poučavanju nade širom svijeta, činilo se kao savršeno partnerstvo. Ono što će pokušati zapanjujuće je, kao što oni s depresijom znaju tijekom naših najmračnijih dana, ono što pokušava postići je vjerojatno posljednje što bismo ikada zamislili učiniti.

Ako znate nekoga od većih sponzora robne marke, sportaše koji bi mogli podržati ili korporativne sponzore, nadam se da dijelite njegovu poruku. Mogu samo zamisliti hrabrost i hrabrost potrebne Shawnu da se posveti pokušaju takvog podviga i nadam se da ga svi možemo podržati na njegovom putu kroz njegovu kampanju Go Fund Me.

Imao sam nekoliko pitanja o njegovom nevjerojatnom podvigu, nadam se da ćete uživati.

Kathryn Goetzke, osnivačica iFreda: Recite nam nešto o vašoj nadolazećoj avanturi.

Shawn Beardon, avanturist: Trčat ću 7 maratona na 7 kontinenata za 7 dana na Svjetskom maratonskom izazovu u siječnju 2018. Avantura započinje maratonom na Antarktiku, a završava u Miamiju, manje od 168 sati kasnije! To je epski fizički i psihološki izazov. Manifestacija se održava jednom godišnje od 2015. godine, a završili su je neki od najtežih trkača iz cijelog svijeta.

KG: Zašto ste se odlučili vratiti depresiji?

SB: Poruka mora biti jasnija, jača i glasnija da se depresija ne smije sakriti, marginalizirati ili stigmatizirati. U redu je imati depresiju, u redu je reći nekome, u redu je tražiti pomoć. Imati depresiju ne znači da ste slabi ili oštećeni; tražiti pomoć ili reći nekome o svojoj depresiji je snaga. Zanimljivo je pogledati kako ste to pitanje formulirali ... vratite depresiji ... kao da mi je nešto dalo. Doista jest.

Dao mi je perspektivu života i razumijevanje ljudskog stanja zbog čega sam postao daleko suosjećajniji. U tom suosjećanju i empatiji nalazim sreću i radost. Depresija je stvarna stvar, neće uskoro nestati.Ali sada sam u poziciji i razmišljanju da otvoreno razgovaram o svojoj priči i dajem do znanja drugima da nisu sami, nisu bespomoćni i jaki su.

KG: Kako je depresija utjecala na vaš život i one oko vas?

SB: Kao parazit, nitko osim mene nije znao da jesam. Izjedalo je tkivo svega što me držalo na okupu. Većini svojih prijatelja bio sam tip kojeg nije bilo briga što drugi misle o meni, onaj za koga se činilo da je uvijek sve skužio i skupa, onaj uvijek nasmijan i šaljiv. To je bila strana mene koju sam pokazala, dok sam se odvajala od života, izgubila motivaciju i mislila da nema nade za istinsku sreću.

Depresija je najiscrpljujuća stvar koju sam ikad doživio. Trčim ultramaratone na planinskim stazama, nekoć sam bio nogometaš visoke razine, doktorirao sam itd. Naporan rad mi nije stran, ni fizički ni psihički. Ipak, ništa se ne može usporediti s ukupnim iscrpljujućim umorom depresije; iscrpljujuće je Toliko sam željela da se prestanem osjećati tako umorno. Konačno sam supruzi rekao da je početak učenja da se ne moram uvijek držati, biti jak, pretvarati se da sam sretan ili biti nešto što nisam. To je bio početak mog oporavka.

KG: Koji su bili najučinkovitiji načini za upravljanje depresijom?

SB: Nekoliko je koraka bilo korisno. Prvo, prihvaćajući to i znajući da me oni koje najviše volim prihvaćaju s tim.

Drugo, i ono što je bilo vrlo važno, je zaustavljanje mojih misli kad osjetim kako ‘mrače’ (tako to nazivam). Slično kao val adrenalina, osjećam kako mrak nadire, obično bez očitog razloga. Moje misli slijede. Dakle, zaustavljam se i prisiljavam da aktivno razmišljam o stvarima koje mi odvlače pažnju; ne moraju uvijek biti dobre stvari i mogu se jednostavno baviti opisivanjem onoga što vidim oko sebe. Nastavljam ovo sa svim svojim naporima i postao sam mnogo brži i bolji u tome da se klonim spirale negativnog samo-dijaloga.

Treće, pronaći nekoga s kime ću dijeliti svoje vrijeme. Pronađem svoju ženu i jednostavno se angažiram oko bilo čega. Čak može biti i slanje poruka ako je potrebno. Ako je nedostupna, što je rijetko, onda nađem jednu od naših mačaka kod kuće ili slušam podcast ili odem trčati. Ponekad je to kuhanje obroka koji će me odvesti na bolje mjesto. Ove su prakse izuzetno pomogle.

Nitko od njih zapravo ne dolazi do temeljnih osnova mojih misli. Obrađivanje prirode i porijekla mojih negativnih misli puno je složenija rasprava / intervju. Dovoljno je reći da sam proveo puno vremena radeći kroz svoje osjećaje držeći se distancirano od njih - radim na razumijevanju prave prirode svojih osjećaja kao da su tuđi i savjetujem tu drugu osobu. Taj pristup je izuzetno pomogao. Ako počnem osjećati osjećaje dok radim na njihovom razumijevanju, vratit ću se na drugi korak gore.

KG: Imate li savjete za sportaše ili druge koji se bore s depresijom?

SB: To vas ne definira, nije tko ste. To je nešto što imate i nešto što možete izmijeniti. Nastojte razumjeti, surađivati ​​i u konačnici moći kontrolirati, a ne popraviti ili izliječiti. To su pravila za rast. Ali prvo, recite nekome o svojoj depresiji; nemojte to skrivati. Možda je najteža stvar koju ste ikad učinili, ali recite nekome.

Oduvijek sam bio atletski raspoložen i snažno nastrojen da nastupam na visokoj razini - to vjerojatno ima isto psihološko podrijetlo kao i moja depresija. I, uvijek sam pronašao da se dobro hodam ili trčim. Bez obzira na moje raspoloženje, odlazak u šetnju (ili trčanje) uvijek me čini boljim. Potaknuo bih sve da barem probaju neke tjelesne aktivnosti kad osjete kako im raspoloženje opada. Stojeći za svojim stolom, nekoliko dizalica, skačući se visoko prema stropu, odšetajte do kupaonice ili hladnjaka vode na poslu, čak i ako zapravo ne trebate ... malo se pomaknuti. Neka vam se pridruži netko, možda netko kome ste rekli o svojoj depresiji. Možda neće uspjeti za sve, ali uvijek mi je pomoglo.

KG: Zašto vam je ovaj projekt posebno važan?

SB: To je moja zabava koja izlazi? Moja supruga, moj liječnik i terapeut jedini su ljudi koji su znali za moju depresiju prije pokretanja ove vrlo javne avanture. Imam tendenciju da od samog početka postanem velik. Doista, moji su roditelji saznali o mojoj depresiji zajedno sa ostatkom svijeta kad sam na Facebooku objavio svoju stranicu GoFundMe.com/worldmarathons. Uskoro sam dobio tekst od njih, "Možemo li vas nazvati?" Dio moje terapije sada je njegovo posjedovanje. Moram se prihvatiti i moram znati da pomažem barem još jednoj osobi da dobije pomoć i pronađe podršku. Čitav moj život ljudi su me doživljavali žilavom, snažne volje, odlučnom, zagnanom, tvrdom. Uvijek sam pokušavao izvana prikriti slabost koju sam osjećao zbog svoje percepcije stigme depresije. Čuo sam kako ljudi govore da je samoubojstvo "slabo", "kukavičko", "sebično". Ljudi iz moje vlastite obitelji su to rekli. Pita li se zašto sam svoje misli skrivao? Pa, to nije ništa od tih stvari. Moramo prekinuti tu stigmu, a često i neznanje. Na svijetu postoji ljubav, ogromne količine, i dobrota i radost. Svi to zaslužuju i svi ga mogu pronaći.

KG: Tijekom najmračnijih dana, što vam je donijelo Nadu?

SB: Imao sam vrlo tih glas koji mi je govorio da je moguće biti sretan ili barem imati smisao života. Htjela sam vjerovati tom glasu i često sam se držala za njega. Možda mi je to bilo nada. Ono što me uistinu održavalo i još uvijek čini ljubav prema mojoj ženi. Moji planovi da završim svoj život razvijali su se polako, godinama.

U vrijeme kad sam imao dobro utvrđene planove, jedino što me sprječavalo da slijedim bilo je znati bol koju bih nanio svojoj supruzi. Radije bih patio na nezamislive načine nego da joj nanosim takvu bol. Morbidno je, ali to je ono što me održavalo na životu. Nisam mogao shvatiti kako njezinu patnju svesti na prihvatljiv minimum. Da joj nisam rekao, možda sam to prošao. Ali to je ono što me održavalo nekih godinu dana prije nego što sam joj rekao. Sada koristim svaku priliku da aktivno pronađem radost u svim jednostavnim stvarima i trudim se ne željeti ništa što u moj dan ne donosi istinsku vrijednost i radost.

KG: Zašto odabirete podržati iFred i njihov program za podučavanje djece Hope?

SB: Odabrao sam iFRED jer sam sinkroniziran s misijom, vrijednostima i naglaskom na podupiranju obrazovanja i istraživanja, ukidanju stigme i pomaganju svim ljudima, posebno djeci. Mislim da bih se volio daleko više ili bih se barem više volio da sam shvaćao da je depresija u redu dok sam bio mlad.

Jedna od fraza koju sam puno slušao u mladosti bila je o tome da 'ispunjavam svoje potencijale'. Gadi mi se ta ideja. Mnogi ljudi imaju velik potencijal i sklonost za stvari koje im ne donose radost. Najviše se cijenila ideja napornog rada kako biste bili u vrhu razreda, bili prvi, dobili visoko plaćeni posao, kupili veliku kuću itd.

Moj je otac jednom rekao da bih trebao pohađati ljetni posao u Washingtonu, dok sam bio u srednjoj školi, što nisam želio, jer bi me to učinilo "iza krivulje snage". Uzeo sam i bilo je jadno. Doktorirao sam u osnovi zato što je to bio vrhunac akademske zajednice, a ne zato što sam to stvarno želio. Nekako će me to usrećiti.

Djeca od početka imaju pravi način razmišljanja i mi to učimo iz njih. Započnite s radošću; uspjeh će uslijediti kad slijedite ono što vam donosi radost. Sada na uspjeh gledam kao na sreću koju doživljavam čineći dobro.

KG: Koju poruku želite da vam ljudi oduzmu iz avanture?

SB: ‘Epic’ je u vama. Možemo raditi epske stvari, razmišljati o epskim mislima i imati epski utjecaj jedni na druge. Dobri ste, sposobni, vrijedni i (prije svega) niste sami. Trčati 7 maratona na 7 kontinenata u 7 dana nevjerojatno je, sigurno, ali ništa više nego volontirati u svojoj lokalnoj banci hrane ili jednostavno biti ljubazan prema drugima. Ljudi slušaju kad radite monumentalne stvari i vaša se poruka može dostaviti većoj publici. Izvodeći ovaj izazov, dobit ću taj glas. Ali, svi možemo raditi epske stvari i imati epski utjecaj u svom svakodnevnom životu. Trčanje je metafora borbe protiv depresije. Korak po korak. Možda trenutno nećete moći poduzeti 50 000 koraka zaredom, ali možete napraviti jedan, a zatim drugi ...

KG: Kako vas ljudi mogu podržati u ovoj hrabroj inicijativi?

Idite na http://GoFundMe.com/worldmarathons

Puno je logistike koja ulazi u nešto tako veliko. A to je skupo. Ali, u konačnici to može biti pozornica ili platforma s koje se širi poruka.