Preostaci depresije Izrada katastrofe u mom umu

I dalje pronalazim mnoge dosadne ostatke iz mojih dana depresije i znam da je crno-bijelo razmišljanje odgovorno za velik dio toga. Nešto što me posebno iscrpljuje i iritantno je kako mogu od krtičnjaka napraviti emocionalne planine. To se zove katastrofiranje. U svojoj glavi pustim mašti na volju i stvorim najgori mogući ishod za probleme koji se tek trebaju dogoditi.

Znam da to radim bolje kako bih to spriječio, ali još uvijek to i dalje činim. Znam bolje, i to je ono što me frustrira. Mogu čak reći sebi: "Hej, ovo vjerojatno neće biti TAKO loše." Ali ponekad je napast neodoljiva. U mislima sam uvučen u dramu odigravanja najgoreg scenarija.

Provodi me kroz čitav niz emocija, što je iscrpljujuće putovanje. Pogledajte moj post od prije nekoliko mjeseci da promijenim raspoloženje da biste pročitali više o tome. Uz to, dobivam slike u boji i emocionalno nabijen dijalog. Da stvar bude gora, obično razvijam nekoliko pretpostavki kako priča napreduje.

Te proklete pretpostavke, prilično su zeznuta nuspojava. Moram biti oprezan da moja emocionalna vožnja ne preskoči granicu u moj stvarni život. Mogla bih biti stvarno raspoložena kad se moj suprug vrati kući jer sam previše značenja unijela u popratni komentar. Mogla bih se suziti i pretjerano zamatati u buduće događaje poput operacije moje kćeri mjesecima prije nego što se išta dogodi.

Ne zagovaram ovo, snimajući horor u glavi o vašim najvećim brigama. Nije zabavno i rijetko kad postigne bilo što korisno. A katastrofiranje je prilično česta aktivnost - zabrinjava samo dodatna oprema. Ali kad se stvarno pokrene, vjerujem da depresivno razmišljanje daje dodatni poticaj. Te stare veze s depresijom u mom umu doista znaju kako od puno toga stvoriti katastrofu. Čak i polubezazlena briga može potaknuti one živčane putove u mom umu koji su prije godinama bili vrući od brige i promišljanja.

Ovdje sam iskren - moram se potruditi da ih gurnem u pupoljak. Čini se da su neki dani podsjetnici na moje brige svugdje oko mene, ali znam da sam i ja spreman da ih potražim. Mislim da postoji finija vještina koju treba brusiti - hvatanje informacija, čuvanje onoga što je korisno i odbacivanje svega što bi mi moglo divljati u glavi.

Učinio bih si uslugu poboljšavajući svoju sposobnost da odsiječem bilo koji zabrinjavajući scenarij prije nego što dobije glavu. Pronaći pokretače emocija i razmišljanja bilo bi dobro mjesto za početak. Priznajte strah, izjavite što znam i što moram naučiti, a zatim si recite da moj strah ne mora nužno diktirati ili odgovarati stvarnosti. Izazov je prilagoditi loše obrasce razmišljanja, ali jednostavan pristup može pomoći.

Ne mogu promijeniti činjenicu da sam imao depresiju. Vjerojatno ne mogu promijeniti stvarnost da sam osjetljiviji na ove ostatke poput brige i katastrofiranja. Ali dat ću sve od sebe da iskoristim ove prilike da naučim o sebi. I zaustavljanje katastofa prije nego što započnu? Pa, pretpostavljam da ću to svladati svaki dan.