Pozitivan stav i dosljedna razina šećera u krvi pomažu vam da zadržite svoju razlučivost

Novo istraživanje sa Sveučilišta Florida objavljeno u New York Timesu sugerira da kontrola razine šećera u krvi, smijeh i pozitivno razmišljanje pomažu u jačanju snage. Doktor Roy Baumeister, profesor psihologije sa Sveučilišta, vodio je istraživanje u kojem su sudjelovale dvije skupine sudionika koji su gledali video, a jedna je skupina zamoljena da suzbije bilo kakvu reakciju lica tijekom gledanja videozapisa. Testiranje razine šećera u krvi nakon videozapisa pokazalo je da je razina glukoze u krvi opala za sudionike od kojih se tražilo suzbijanje njihovih reakcija lica; međutim nije bilo razlike u razinama glukoze kod sudionika koji su mogli normalno reagirati.

Dalje su sudionici zamoljeni da dovrše drugi dio studije;

Video gledatelji su kasnije dobili test koncentracije u kojem su tražili da prepoznaju boju u kojoj su riječi prikazane. Riječ "crveno", na primjer, može se pojaviti plavom tintom.

Sudionici od kojih se tražilo da ne reagiraju na videozapis prošli su najgore u ovom dijelu studije. Sugestija u studiji bila je da su netočni odgovori bili zbog činjenice da su sudionici iskoristili svoju sposobnost samokontrole u prvom dijelu studije.

Istraživači su također otkrili da su sudionici koji su dobili slatko piće prije drugog dijela studije imali bolji uspjeh na testu od druge skupine koja je dobila umjetno zaslađeno piće. U redu, očito je da je u ovom istraživanju jedenje šećera jednako samokontroli? Kako to pomaže onima koji pokušavaju ostvariti samokontrolu prehranom?

Zanimljivo je da profesor marketinga iz Minnesote ima drugačiji odgovor o tome kako ljudi koriste snagu volje. Kathleen Vohs, navodi da;

Smijeh i pozitivne misli također pomažu ljudima da bolje izvršavaju zadatke samokontrole. Doktor Vohs primjećuje da se problemi sa samokontrolom javljaju jer su ljudi uhvaćeni "u trenutku" i odvraćaju pažnju od svojih dugoročnih ciljeva.

Vohs kaže da je odgovor razmišljati o dugoročnim ciljevima u odnosu na ono što želite ovdje i sada.

Sažeti; kako bi se zadržale te nove godine, rezolucije vodeća istraživanja sugerirale bi sljedeće;

1) Pokušajte održavati razinu glukoze u krvi dosljednom; jedite male obroke nekoliko puta dnevno u odnosu na jedenje velikih obroka samo nekoliko puta dnevno

2) Ostanite pozitivni; razmislite o vremenima kada ste bili sretni i uključite se u aktivnosti koje potiču zabavu i smijeh

3) Koncentrirajte se na to gdje želite ići nasuprot mjestu na kojem ste sada; sljedeći put kad buljite u slatkiš, razmislite o tome što pokušavate postići, a ne o trenutnom zadovoljstvu

4) Počnite s malim i slavite male dobitke na svom cilju; ako pokušavate izgubiti kilograme, čestitajte si na gubitku jednog ili dva kilograma tjedno nasuprot depresiji zbog toga što ne gubite 5