Dar samilosti
Zašto se često ponašamo prema sebi na način na koji se nikada ne bismo ponašali prema drugima? I što bi bilo potrebno da dovedemo više samilosti prema sebi?
Platon je slavno rekao: "Budite ljubazni, jer svi koje sretnete vode tešku bitku."
Ova mudra percepcija odnosi se i na nas same. Svatko od nas suočio se s izdajama, nedaćama i gubicima - a nažalost, pred nama su vjerojatno još poteškoće. Život bi bio manje stresan i ispunjeniji kad bismo učili umijeće samoosjećanja.
Zašto je samilost tako teška?
Možda smo internalizirali poruku da ne zaslužujemo sreću. Možda smo odrasli s zanemarivanjem ili zlostavljanjem, umjesto da smo dobili dosljednu poruku koja djeci treba: imamo vrijednost i vrijednost - i voljeni smo. Ozljeda vezanosti može otežati osjećaj sigurne povezanosti sa sobom i drugima
Suosjećanje sa sobom također je teško ako se držimo sjećanja na svoje neuspjehe ili na štetne stvari koje smo činili dok smo bili mlađi i manje mudri. Možda umanjimo dobre stvari o sebi i svojim pozitivnim svojstvima.
Kao što neuroznanstvenici znaju, naš mozak ima negativnu predrasudu. Naše preživljavanje kao vrste temelji se djelomično na našoj sposobnosti da skeniramo okolinu u opasnosti kako bismo mogli izbjeći ozljede i uništavanje. Opuštanje i uživanje u ljepoti u nama i oko nas ima malo vrijednosti za preživljavanje, iako to može biti dio evolucijskog procesa koji nam omogućuje da pređemo od preživljavanja ka uspjehu.
Suosjećanje prema sebi započinje shvaćajući da imamo pravo biti sretni. Zapravo su osnivači Sjedinjenih Država smatrali da je potraga za srećom toliko važna da su je upisali u američki ustav.
Međutim, to ne znači da je sreća pravo. Živjeti ispunjenim životom zahtijeva stvaranje potrebnih temelja. Potreban je rad i prava vrsta pažnje. To uključuje život etičnog, povezanog života. Nemoguće je pronaći unutarnji mir i sreću ako nismo svjesni potreba drugih i svijeta oko sebe - ili još gore, ako nanosimo štetu ljudima. Naš narcizam ne samo da šteti drugima, već je i destruktivan po nas same jer nas sužava na mali, izolirani svijet.
Voljeti sebe
Pronaći unutarnji mir i sreću znači njegovati samilost prema sebi. To je lakše reći nego učiniti. Ljubav prema sebi i samilost više su od toga da budemo dobri prema sebi, poput natapanja u hidromasažnoj kadi ili kupnje lijepih stvari.
Suosjećanje sa sobom je unutarnji posao. To je povezano s tim kako se držimo, kako se odnosimo prema svojim osjećajima. To znači pronaći snagu i elastičnost da prihvatimo cijeli raspon naših ljudskih osjećaja. To znači iskorištavanje unutarnjih resursa koji naše osjećaje mogu susresti nježnim zagrljajem, a ne prosudbom.
Biti čovjek znači ponekad se boriti s neugodnim osjećajima.
Sljedeći put kad se osjetite tužnim, usamljenim, uplašenim, povrijeđenim, posramljenim ili nekim drugim neukusnim osjećajem, mogli biste pokušati ovo: udahnite nekoliko puta nježno, a zatim primijetite kako taj osjećaj trenutno živi u vašem tijelu. Je li vaš tjelesni osjećaj bodljiv, zategnut, težak, poskočen ili ...? Pogledajte možete li dopustiti da osjećaji i tjelesni osjećaji povezani s njima jednostavno budu tu, a da ne osuđujete osjećaj ili se ne kritizirate zbog toga što ga imate. Možete li dopustiti da bude tamo bez da se toga bojite i bez osjećaja srama oko toga? Ili jednostavno primijetite strah ili sram, a možda i vi pronađete način da budete nježni s tim osjećajem.
Suosjećanje znači prihvaćati sebe onakvima kakvi jesmo. To znači susretati se s osjećajima s ljubavlju i nježnošću, a ne pokušavati se popraviti ili ih se riješiti. Znači biti svoj najbolji prijatelj.
Možda zvuči čudno, ali suosjećanje prema sebi također služi drugima. Osjetivši više mira u sebi, imamo više za ponuditi. Upoznajući se i nježnije s vlastitim osjećajima, možemo uputiti suosjećajnu pažnju prema drugima kada se osjećaju nevoljno ili izazovno.
