Video: Korištenje slobodnog vremena za usrećivanje

Riječ "slobodno vrijeme" ne nužno nas tjera na razmišljanje o tome da budemo aktivni i namjerni u načinu na koji provodimo vrijeme. Napokon, fraze poput „u slobodno vrijeme“ i „lagana šetnja“ podrazumijevaju olakšanje i puštanje stvari da se odvijaju njihovim vlastitim tempom.

Ali "slobodno vrijeme" ili "slobodno vrijeme" nije vrijeme u kojem ne radimo ništa. Umjesto toga, to je vrijeme koje možemo iskoristiti da radimo sve što nas čini sretnima.

Ponekad nam je stvarno potreban predah, a raditi sve što nas čini sretnim znači raditi sve što je najlakše. Uključujemo televizor ili besciljno pretražujemo web, a pomaže nam u dekompresiji nakon dugog dana.

No, uvijek raditi sve što je najlakše vjerojatno neće biti recept za sreću! "Slobodno vrijeme" ne mora značiti pasivno. Pronalaženje prave kombinacije aktivnih i pasivnih stvari koje treba raditi u slobodno vrijeme neophodno je da bi život bio zanimljiv.

Zato je promišljanje o tome kako koristimo slobodno vrijeme jedna od najvećih usluga koje možemo učiniti za sebe. Ako obratimo pažnju na to zbog koje kombinacije zabavnih aktivnosti osjećamo se najbolje i prilagodimo način na koji provodimo vrijeme u skladu s tim, slobodno vrijeme možemo pretvoriti iz „stvari koje radimo kad nemamo što drugo raditi: u„ stvari koje radimo i čine nas sretnima. „.

Ako ste poput mene, možda ćete ustanoviti da to što radite što god želite u slobodno vrijeme ne znači da automatski radite stvari koje vas čine najsretnijima. Mogli biste raditi stvari zato što su uobičajene ili zato što su lagane.

Baviti se stvarima jer su uobičajene ili lagane nije nužno loše, ali ako niste selektivni, to može značiti da propuštate svoje vrijeme na način da se osjećate bolje.

U ovoj epizodi Pitajte terapeuta, Marie Hartwell-Walker i Daniel J. Tomasulo govore o različitim načinima provođenja slobodnog vremena koje su istraživali psiholozi i daju nekoliko savjeta o tome kako stvoriti pravi spoj slobodnih aktivnosti u svom životu. Baš kao što poznavanje različitih skupina hrane može biti korisno u održavanju uravnotežene prehrane, poznavanje nekih načina na koje psiholozi kategoriziraju slobodne aktivnosti može biti korisno u korištenju vašeg slobodnog vremena za aktivno promicanje vlastite sreće.

Pogledajte video u nastavku i pogledajte Psych Central YouTube kanal za više savjeta o tome kako ostati sretni, energični i optimistični.