Dokaz pozitivan: Pileće malo ide na terapiju otpornosti

"Danas je novi dan!" - Pile malo

Gospođa Little objavila je sljedeći prijepis s dopuštenjem.

Terapeut: Dopustite da se pobrinem da ovo razumijem. Dakle, u početku ste vjerovali da nebo pada?
Chicken Little: Znam da se to sada čini smiješnim, ali bio sam uvjeren da se to događa.
T: Što te natjeralo da tako misliš?
CL: Pogođen sam u glavu.
T: Po nebu?
CL: Pa, da, mislio sam da jest.
T: Zašto ste pomislili da je to nebo?
CL: Pa, došlo mi je iznad glave i mislio sam da je to kraj svijeta.
T: Ali počeli ste misliti da bi moglo biti i drugih objašnjenja.
CL: Da, ali uvijek mislim najgore. Ako kihnem, imam svinjsku gripu. Ako nazovem dečka, a on se ne javi, mislim da je s nekom drugom ribom.
T: Doslovno?
CL: Da, u mom dijelu šume ima puno zgodnih pilića.
T: Shvaćam. U redu, pa što onda?
CL: Tako sam prirodno želio reći svojim prijateljima da nebo pada.
T: Naravno.
CL: Dakle, bio sam na putu da vidim Lava, a Henny Penny me vidio kako trčim.
T: Da.
CL: Pitala me što je tako hitno, a ja sam joj rekao da se nebo ruši. Ona je čak i histroničnija od mene. Uvijek stvari dovodi do krajnosti i sumnjala je da je nešto s nebom.
T: Dakle, vas dvoje ...
CL: Da, počeli smo trčati i Ducky Lucky je naišao. Jako je draga, ali ima užasan smisao za smjer. Ali tada je Foxy Loxy rekao da će nam pomoći pronaći lava.
T: Tada ste počeli drugo pogađati pesimistične misli?
CL: Da. Palo mi je na pamet da Foxy Loxy možda nema na umu moj najbolji interes. Prije nego što smo ga slijedili u njegovu brlogu, odlučili smo izazvati naše razmišljanje.
T: Što vam je dalo stanku za razmišljanje?
CL: Naš posao ovdje nam je u tom trenutku bio od velike pomoći. Shvatio sam da katastrofiram, da nisam pažljivije promatrao protudokaze i generirao alternativna objašnjenja.
T: Zvuči kao da ste radili neke temeljne radove iz naše terapije otpornosti. Reci mi što si učinio.
CL: Prvo, shvatio sam da druge stvari ne padaju s neba i da nitko drugi nije izvijestio da ima slično iskustvo.
T: Dakle, izazvali ste svoje osnovne automatske pesimistične misli. Dobro.
CL: Tada sam počeo misliti da je nebo ogromno, a jedan njegov komad jednostavno nije imao smisla.
T: Izvrsno.
CL: Tada sam shvatio da sam vidio kako lišće pada s drveća, kiša i tuča padaju iz oblaka, a onda me pogodilo.
T: Što te pogodilo?
CL: Moj uvid.
T: U redu, oprosti. Mislila sam da misliš da te nešto stvarno pogodilo.
CL: Pa, da, zapravo to je točno. Moja je spoznaja bila da bi me nešto drugo osim cijelog jebenog neba moglo udariti po glavi. Možda žir.
T: Veliki uvid.
CL: Hvala.
T: Dakle, prvo ste postali svjesni činjenice da ste imali neke automatske negativne misli.
CL: Da.
T: Tada ste izazvali te misli dajući protudokaze i generirajući alternativna objašnjenja.
CL: Točno.
T: Kako se vaše razmišljanje zapravo promijenilo?
CL: Pa, cijelu sam stvar stavio u perspektivu. Razmišljao sam o najgorem scenariju, najboljem slučaju i najvjerojatnijoj stvari koja se vjerojatno dogodila.
T: Koji je bio najgori slučaj?
CL: Nebo je zapravo padalo, što bi, ako bi bila istina, značilo gubitak čitavog života na planeti.
T: Prilično katastrofalne posljedice.
CL: Otuda i izraz "katastrofiranje".
T: Dobra poanta. Koji je bio najbolji slučaj?
CL: Svojeglav crv izgubio je podnožje i pao s vrha drveća. Da sam stavio usta, palo bi mi u trbuh i ne bih morao doručkovati kopati po prljavštini. Možda sutra crv padne s neba.
T: ... a najvjerojatnije?
CL: Žir me udario po glavi.
T: U redu.
CL: Šteta što te stvari ne uče u školama.
T: Zapravo imaju.
CL: Stvarno?
T: Pennov trening otpornosti koristi se u školskim sustavima širom svijeta kako bi se djeci pomoglo da se nose s depresijom. Čini se da stvarno djeluje. Ne samo o depresiji, nego postoje i dobri dokazi da, ako učionice promiču dobrobit, učenici ne samo da nisu depresivni, nego im ide i akademski.
CL: Je li ovaj dio pozitivne psihologije objavljen na Sveučilištu Pennsylvania i radu Martina Seligmana?
T: Čini se da neprestano otkrivaju da izdržljiva djeca zapravo bolje uče. Seligman i drugi radili su neke lijepe stvari zasnovane na dokazima koje imaju globalni utjecaj. Imaju vrlo zanimljiv kurikulum.
CL: Prije sam hodao tako potišten, ali otkad radimo svoj posao na otpornosti, osjećam se bolje, a život mi se čini malo lakšim. Šteta što ne mogu pronaći način da pomognu vojnicima da postanu otporniji tijekom i nakon borbe. Mogli bi ga koristiti više nego itko.
T: To se već dogodilo, moja mala pile.
CL: Ne zovi me tako.
T: Oprostite, to je bilo neosjetljivo prema meni.
CL: I nemojte ići s "finim pernatim prijateljem".
T: Razumijem.
CL: Jeste li rekli da se to već koristi u vojsci?
T: Tek su započeli. U SAD-u, dok završe s radom, 1,1 milijun vojnog osoblja i njihove su obitelji mogle proći obuku.
CL: OMG, stvarno?
T: To je ogroman pothvat.
CL: Kako ide do sada?
T: Vojnici su obuku ocijenili s 4,8 od 5. Svidja im se.
CL: Želite li mi reći da mogu liječiti traumu prije nego što se dogodi?
T: Oni mogu pripremiti ljude da se snađu, baš kao što ste i vi bili spremni za pad neba.
CL: Da, ali imam posla s žirom. Mogli bi se nositi s puno gorim.
T: Razmislite na ovaj način: Znate li što je krivulja u obliku zvona?
CL: Naravno da znam. Ja sam kokoš, a ne puž.
T: Oprosti. Dakle, zamislite krivulju u obliku zvona u tri dijela. Tako ljudi reagiraju na traumatične događaje.
CL: Tako je.
T: Donja trećina su PTSP, posttraumatski stresni poremećaj, reakcije na traumu.
CL: U redu.
T: Srednji dio je normalna otpornost na suočavanje s traumom.
CL: Nastavi.
T: A gornji kraj je posttraumatski rast.
CL: Posttraumatski rast?
T: Neki ljudi koriste svoja iskustva s traumama na način koji mijenja njihov životni pogled, a time zapravo stvaraju dobitak od iskustva.
CL: Vau.
T: Kao primjer, nakon 11. rujna nekoliko ljudi započelo je novu karijeru i procvjetalo u njima jer su uspjeli preurediti svoj život nakon traume.
CL: Nevjerojatno.
T: Da, i Pennov program otpornosti pomogao bi vojsci i njihovim obiteljima razviti vještine suočavanja. Oni sa simptomima PTSP-a mogu razviti vještine suočavanja koje odgovaraju onima u srednjoj skupini. A oni s normalnim vještinama suočavanja možda će moći doživjeti neki posttraumatski rast.
CL: Liječenje traume prije nego što se dogodi.
T: Zapanjujuće, zar ne?
CL: Potpuno.
T: Mislim da ste ovdje napravili sjajan posao.
CL: Hvala. Ne osjećam se kao da trčim uokolo kao znaš što joj je odsječene glave.
T: Drago mi je da se osjećaš bolje. Na kraju smo svog vremena. Kako ćete platiti današnju sjednicu?
CL: Stavi to na moj račun.

Dr.. Dan