Kako pronaći radost ... Čak i kad se život osjeća zastrašujuće
Bez obzira na to oporavlja li se od gubitka voljene osobe, razvoda, otkaza ili bilo čega drugog, zaboravljamo brinuti o sebi i radosti nalaziti u trenutku kada nam je to najpotrebnije.
Naučiti kako se ponovno izmisliti, ponovno uspostaviti svoju neovisnost i shvatiti što želimo tijekom sljedećeg poglavlja našeg života pomalo je neodoljivo. Često možemo zaboraviti vidjeti sve divne stvari koje nas očekuju.
Često smo toliko zamarani stresom, preplavljenim i emocionalnim toboganima da zaboravimo na sve stvari koje imamo za nas. Ali naučiti pronaći radost u svom životu, posebno dok se krećete kroz gubitak, nevjerojatan je dar koji možete sebi priuštiti. A može biti lakše nego ikad kad se zapitate sljedeće.
Koje su nevjerojatne stvari u vašem životu koje ste možda previdjeli?
Imamo nepravedno očekivanje da su samo ogromne prekretnice u našem životu vrijedne proslave. Ali što je s svakodnevnim borbama koje podnosimo?
Ne pripisujemo si dovoljno zasluga za stvari koje smo postigli. Svaki dan kada preuzmete kontrolu nad svojim životom, svaki dan kada naučite malo više o upravljanju novcem i ponovnom ulasku u radnu snagu, svaki dan kad malo ojačate i vodite računa o sebi i stavite sebe na prvo mjesto i shvatite da ste su vrijedni povratka svog samopouzdanja i povratka svog života nešto je što biste trebali slaviti.
Pa, koje ćete stvari početi slaviti? Nabrojao sam nekoliko svojih!
- Odlučio sam proslaviti to što više nisam u vezi koja je za mene bila nezdrava.
- Slavit ću da sam preživjela. Prošao sam kroz ovo i sada znam da mogu proći kroz sve.
Ako i dalje imate problema s pokušajem prepoznavanja stvari koje vam donose radost, ne brinite! Pronaći radost u svom životu najvažniji je korak do učenja kako se izliječiti i krenuti dalje. To je ujedno i najlakša, ali najvažnija komponenta brige o sebi dok se oporavljate od gubitka. Drugi način pristupanja pronalaženju radosti može doći ako se zapitate sljedeće.
Što je vaše, a što nitko ne može uzeti?
Odgovor na ovo pitanje uspostavlja solidne temelje za slavljenje onoga što je dobro u vašem životu. Ovi su odgovori jednostavniji nego što mislite. Neki od mojih odgovora, posebno tijekom najtežih vremena razvoda, uključuju:
- Vraćati se kući u čistu kuću - sve samo onako kako sam je napustio.
- Osjećaj da, iako više nisam u braku, barem više nisam u otrovnoj, nezdravoj vezi.
- Znajući da će me moj pas uvijek dočekati mašućim repom i neurednim poljupcem.
Te su jednostavne stvari one koje obično uzimamo zdravo za gotovo, ali kad pripazite na ljubav i ljepotu koja vas zapravo okružuje, samo čekajući da vam se prizna, vidjet ćete na desetke stvari zbog kojih ćete biti sretni upravo su ispred vas.
Kada se svijet i dalje čini katastrofom ili kada ste bijesni zbog nečega što se danas dogodilo ili ste vidjeli ili čuli nešto zbog čega ste se osjećali ogorčeno ili žalosno, morate učiniti sljedeće:
Zapišite 5 stvari na kojima ste zahvalni
Te stvari ne moraju biti ekstravagantne. Zapravo su najjednostavnije stvari obično najbolje, jer nas podsjećaju da smo još uvijek živi i da ćemo biti dobro. Trebate malo inspiracije? Pogledajte sinoćnji ulazak u moju vlastitu bilježnicu.
- Novo proljetno vrijeme
- Miris omekšivača na čistim plahtama
- Vruća slana kupka Epsom prije spavanja
- Moj pas, koji je uvijek tako zaigran i blesav
- Domaći ukusni kolač od maslinovog ulja nakon večere
Odradi ovu vježbu večeras
Radije to radim dok se spremam za spavanje. Nakon što završim noćne rituale, ali imam još nekoliko minuta prije nego što znam da ću se izvući, kad napišem ove stvari. Zapravo nije važno kada to točno učinite, ali smatram da je to na kraju dana najbolji način da se zaključe sve gluposti koje su se pojavile u mom prostoru, kao i da se proslave sve dobre stvari koje su dođi i meni.
Olakšajte si to što je moguće više
Na noćnom ormariću, pored budilice, držim bilježnicu srednje veličine s olovkom. Tako ću ga viđati svake večeri. Bilježnica može biti jednostavna koliko god želite - neki ljudi postanu super-fancy i nazivaju ih Gratitude Journals. Ja to jednostavno zovem spas za radost.
Jednostavna navika može vam promijeniti pogled
Međutim, ovo nije stvar samo jedan-na-jednom. Morate to stvoriti u naviku kako bi moglo funkcionirati. Neke studije pokazuju da je potreban 21 dan prakse da bi vam se nešto učinilo navikom, no promjenu u svojim pogledima počet ćete primjećivati za tri dana pisanja.
Možda ćete vidjeti i uzorke stvari zbog kojih ste zahvalni - stvari koje se redovito pojavljuju u vašoj bilježnici. To nije slučajnost. To je znak da su to stvari u vašem životu koje vam donose radost, a to su stvari koje biste trebali slaviti. To su stvari koje će vas, kada ste bijesni ili usamljeni, ponovno usredsrediti i podsjetiti da imate kontrolu nad svojim životom, da ste jaki i da ćete bez obzira gdje ste bili dobiti svoj život i sreća natrag.
