Video: Izgradnja okvira s alatima za otpornost

Otpornost je jedna od najkorisnijih vještina koje postoje. Da li mi se događaju loše stvari i da mogu odskočiti, a da me ne uhvate negativne misli? Gdje se mogu prijaviti za to?

No iako o "otpornosti" govorimo kao o jednoj stvari, možda bi bilo točnije reći da je otpornost skup različitih vještina suočavanja. Što više ovih vještina suočavanja akumuliramo, postajemo otporniji.

Teško je samo postati otporniji ali dodavanje novih vještina snalaženja u vaš alatni okvir otpornosti manje je zastrašujući zadatak.

Na primjer, jedna vještina koju imate u svom alatu za otpornost možda vam se previše trudi odnositi se prema drugima s dobrotom i velikodušnošću kada se osjećate loše. Čineći to izgrađuje otpornost jer čak i u danima kada se negativne stvari događaju u vašem životu, još uvijek možete unijeti pozitivnost u živote drugih ljudi, zbog čega ćete se osjećati dobro, a zauzvrat vratite malo pozitivnosti u svoj život.

Slično tome, mogli biste raditi na izgradnji otpornosti pronalaženjem aktivnosti koje stvaraju smisao vašeg života. Mogli biste otkriti da što više imate stabilnih stvari u svom životu koje vam daju osjećaj trajne svrhe, to ćete manje biti u mogućnosti da vas oduševe druge loše stvari koje vam se događaju.

Koje će se vještine suočavanja ispostaviti kao najmoćniji alati u vašem alatu za otpornost, bit će jedinstvene za vas, pa je potrebno malo pokušaja i pogrešaka. Ako isprobate što više različitih alata za suočavanje s izgradnjom elastičnosti, možete zadržati one koji odgovaraju vašem alatu, a ostatak izbaciti.

Pa gdje uopće mogu pronaći ove alate za izgradnju otpornosti? Bez brige. Pitajte terapeute Marie Hartwell-Walker i Daniela J. Tomasula da vam se leđa vrate.

U ovom videu opisuju nekoliko vještina suočavanja za razvijanje otpornosti. Pogledajte video u nastavku i posjetite YouTube kanal Psych Central-a na YouTubeu za više videa Pitajte terapeuta.