Savjeti za brzo ublažavanje stresa kroz vaših 5 osjetila

Sjećate se emisije "Sanjam Jeanie"? Često poželim da se trzanjem nosa mogu ukloniti iz stresne situacije. Šteta što nije tako lako.

Srećom, svi posjedujemo moć da u trenutku smanjimo posljedice stresa u našem životu. Jednom kada naučimo prepoznavati stres i način na koji naše tijelo reagira na stres, možemo razviti svoj personalizirani plan za smanjenje stresa u stresnim situacijama.

Mnogo je tehnika opuštanja, ali budimo iskreni. Nije baš praktično postavljati joga pozu kada imate posla s teškim kupcem ili suradnikom. Također vjerojatno nije najbolji izgled započeti pjevanje ili izgovaranje mantri usred stresnog sastanka.

$config[ads_text1] not found

Najbolji način za ublažavanje stresa je kroz naša osjetila. Naših pet osjetila često su ključ brzog ublažavanja stresa.

Ako ste vizualna osoba, potaknuta stvarima koje možete vidjeti ili vizualizirati, možda ćete htjeti uključiti ovaj osjećaj kao metodu ublažavanja stresa. Možete vježbati pažljivost i biti potpuno svjesni svih znamenitosti i boja koje vas okružuju. Ako ne možete pronaći umirujuće ili opuštajuće slike, upotrijebite maštu i vizualizirajte nešto što vam donosi smirenost i mir.

Ako vam zvukovi poput glazbe, nježnih tonova ili zvukova prirode donesu brzo olakšanje, eksperimentirajte s različitim zvukovima kako biste pronašli ono što vas najviše umiruje. Uz trenutnu tehnologiju postoji mnoštvo aplikacija koje pružaju opuštajuću glazbu i tonove besplatno. Ako se nađete u situaciji u kojoj ne možete pojačati glazbu ili postaviti slušalice, pokušajte pjevušiti vlastitu malu melodiju.

Mirisi i mirisi mogu biti vrlo smirujući. Aromaterapija je izvrsna metoda za ublažavanje stresa. Možete posjetiti aromaterapeuta ili samostalno započeti pretragu. Postoji mnoštvo izvrsnih web stranica koje pružaju informacije o tome koji mirisi pogoduju određenim osjećajima. Lavanda je vrlo smirujuća, dok eukaliptus i metina metvica mogu biti vrlo uzbudljivi.

$config[ads_text2] not found

Ne postoji ništa poput vruće šalice čaja, hladne čaše vode ili lijepog komada čokolade. Barem su mi to najdraži. U čemu god uživali, uživajte u okusu. Često udišemo hranu u naletu i zanemarujemo zapravo trošenje vremena na povezivanje sa slojevima okusa i tekstura. Zaista uživam u hrani, pa se često kad sam pod stresom okrenem vrućoj šalici opuštajućeg čaja. Kad nisam raspoložen za čaj, odlučit ću se za nešto čime se ne počastim baš često i postat ću svjestan svega u vezi s tim. To je velika distrakcija i pritom jedem. Za mene je to pobjeda / pobjeda.

Neki su ljudi vrlo taktilni i smatraju da dodirivanje ili osjećanje različitih tekstura ublažava stres. To može uključivati ​​igranje lopticama za ublažavanje stresa ili drugim igračkama, maženje životinje, masažu, vruću kupku ili držanje predmeta u kojem vam je ugodno.

Kada isprobavate načine za brzo upravljanje stresom, započnite s malim ispitivanjem vode s malim stresorima. Pokušajte ne čekati dok ne napustite desetku da biste se pokušali brzo vratiti na 1. Ako isprobate tehniku ​​ublažavanja stresa, a ona ne uspije, pokušajte nešto drugo. Na kraju ćete početi učiti što vam odgovara u određenim situacijama, ali u početku je potrebno malo eksperimentiranja. Ne dopustite da vaše traženje brzog ublažavanja stresa dovede do više stresa jer to nije namjera. Kad naučimo učinkovito rješavati jedan mali stresor, vjerojatnije je da ćemo se moći nositi s velikim stresorima kad dođu.

$config[ads_text3] not found