Nema veze tvoje godine, nikad se ne oprosti od igre

Posljednjih mjeseci fizička, zaigrana aktivnost jedini su mi put iz bolne promišljenosti, pružajući privremeni predah od iscrpljujuće depresije. Njegova me transformirajuća snaga iznenađuje mojom sposobnošću da mi pomogne u upravljanju osjećajima.

Evolucijski biolog i stručnjak za ponašanje životinja, dr. Marc Bekoff rekao je jednom da je "igra trening za neočekivano".

A psihijatar i stručnjak za igru ​​Stuart Brown, dr. Med., Rekao je: "Oni koji igraju rijetko postaju krhki u stresu ili gube ljekovitu sposobnost za humor."

Počinjem razmišljati da igranjem mogu pristupiti i dijelovima našeg mozga koji su blokirani pažnjom, meditacijom i kognitivno-bihevioralnom terapijom.

U članku objavljenom u proljeće 2011Američki časopis za igru, Profesor istraživanja s koledža u Bostonu, dr. Peter Gray, napisao je:

Tijekom posljednjih pola stoljeća ili otprilike, u Sjedinjenim Državama i u nekim drugim razvijenim zemljama, mogućnosti za djecu, posebno za igranje na otvorenom s drugom djecom, kontinuirano su opadale. U tom istom razdoblju mjere psihopatologije kod djece i adolescenata - uključujući indekse anksioznosti, depresije, osjećaja bespomoćnosti i narcizma - kontinuirano su se povećavale.1

Nedavno sam imao priliku razgovarati s dr. Grayom, autorom Besplatno za učenje, o važnosti igre ne samo za djecu, već i za odrasle.

Što je drugačije u zaigranosti i sviranju

"Mislim da je važno razlikovati opći osjećaj zaigranosti koji odraslim možemo pridavati svojim odgovornostima - posao, kućanski poslovi itd. - i klasični, čisti osjećaj igre koji doživljavamo kao djeca", objašnjava.

Oni su različiti, ali oboje su važni. Primjerice, kao odrasli ljudi važno je zauzeti zaigran stav dok peremo posuđe, presavijamo rublje i pohađamo radne sastanke. Uz malo kreativnosti možemo pronaći način izvršavanja svojih odgovornosti na načine na koje uživamo.

A tu su i one aktivnosti koje su potpuno odvojene od žrvnja života, poput vrtlarenja, planinarenja, vožnje kajakom ili biciklizma - događaji koji su sličniji dječjoj igri i služe kao mogućnosti da nas odvedu od našeg svijeta.

"Nekim ljudima aktivnost u igri može biti vrlo fizička, koja uključuje tijelo", kaže Gray. "Ali za druge ljude igra može biti više meditativno iskustvo."

Postizanje 'protoka' kad igrate

Otkrio sam da da bi me igra uspješno izbacila iz glave, moram joj dodati malo izazova. Komplicirajući aktivnost na takav način da se moram jako koncentrirati, bolje mi je postići osjećaj "protoka", mentalno stanje potpuno uronjenosti u neku aktivnost. Pozitivni psiholog Mihály Csíkszentmihályi ovu je ideju prvi definirao u svom nacionalnom bestseleru Teći, u kojem ga je opisao kao jednoumlje koje je u stanju ujediniti sve osjećaje u jednu akciju kako bi proizvelo svojevrsno zanos.

Plivanje mi, na primjer, pruža veliko zadovoljstvo. Jako uživam. Ali moj um ne prestaje se utrkivati ​​dok plivam tamo-amo u bazenu od 25 metara. Nema dovoljno izazova.

Ali moj um NE prestaje s utrkama kad plivam u otvorenoj vodi. Postoji element opasnosti i novosti: ne samo da moram svoje tijelo držati iznad vode, već promatram i čamce, jet-skije, vodene zmije, zrake i meduze, cijelo vrijeme boreći se uz valovite valove i struje.

Da bi se postigao protok i optimalna igra, obično je uključeno neko učenje. "Igra je omiljeni način učenja našeg mozga", kaže spisateljica Diane Ackerman, autorica Prirodna povijest osjetila i druge knjige. U procesu učenja nove vještine, naši neuroni postaju povezani.

Neuroznanstvenici poput dr. Nathana Sprenga, ravnatelja laboratorija za mozak i spoznaju Sveučilišta Cornell u Ithaci u New Yorku, mapirali su moždanu aktivnost ljudi koji uče nove vještine i otkrili da iskušavanje nečega novog u osnovi preoblikuje naš mozak.

Zašto trebamo igru

Prema dr. Brownu, osnivaču Nacionalnog instituta za igru, igra je presudna za razvoj ljudskog mozga.

"Ništa ne osvjetljava mozak kao igra", objasnio je u svom fascinantnom TED govoru. "Trodimenzionalna igra ispaljuje mali mozak, stavlja puno impulsa u frontalni režanj - izvršni dio - pomaže razvoju kontekstualne memorije i ... i, i, i."

Ističe studiju u kojoj je jednoj skupini štakora bilo dozvoljeno igrati, a jednoj skupini nije. Tada su svi štakori dobili ovratnik zasićen mačjim mirisom. Obje su skupine pobjegle i sakrile se. No, pacovi kojima je bilo dopušteno polako se igrati počeli su istraživati ​​okoliš i ponovno testirati stvari. Štakori kojima nije bilo dozvoljeno igrati? Nikad nisu izašli i umrli su.

Rekao je Brown:

To mi govori, barem kod štakora - a mislim da imaju iste neurotransmitere kao i mi i sličnu kortikalnu arhitekturu - da bi igra mogla biti prilično važna za naše preživljavanje ... Znamo da je kod domaćih životinja i kod drugih kada su ' igrajući se uskraćeni, oni ne razvijaju mozak koji je normalan ...

Suprotno od igre nije posao, to je depresija. I mislim da ako razmišljate o životu bez igre - bez humora, bez koketiranja, bez filmova, bez igara, bez fantazije, i, i, i. Pokušajte zamisliti kulturu ili život, odrasli ili na neki drugi način, bez igre. A ono što je toliko jedinstveno u vezi s našom vrstom je to što smo stvarno dizajnirani za igranje tijekom cijelog svog života.

Kako Play njeguje suradnju i kreativnost

Gray mi je objasnio da u svim društvima lovaca i sakupljača igra omogućava odraslima da se međusobno slažu, mehanizam pomoću kojeg učimo biti više suradnički i manje borbeni. Budući da je osjećaj povezanosti i zajednice važan za mentalno zdravlje, moramo naučiti kako se međusobno povezati.

"Igra je neophodna kako bi životinje i sva društva lovaca-sakupljača međusobno surađivali, umjesto da dominiraju jedni drugima", kaže on.

Igra također potiče kreativnost.

"Provedeno je puno istraživanja o kreativnosti i zaigranosti", objašnjava Gray. "Razigranost promiče kreativnost i poboljšava osjećaje na poslu." Bilo da je riječ o pokušaju zauzimanja zaigranijeg stava u uredu ili napuštanju radnog stola radi kratke vožnje biciklom, igra je važna za kreativni proces, kaže.

Uvijek igraj

Brown je svoj razgovor o TED-u završio istom onom s kojom je Gray započeo svoj intervju sa mnom, rekavši da igra nije samo aktivnost koju radimo pola sata kad se vratimo kući s posla - to je stav koji moramo prihvatiti 24 / 7.

Rekao je Brown:

Sve bih vas ohrabrio da se ne bavite diferencijalom rada i igre - tamo gdje odvajate vrijeme za igru ​​- već tamo gdje se vaš život ulijeva iz minute u minutu, iz sata u sat, tijelom, predmetom, društvenom, fantazijskom, transformacijskom vrstom igre , I mislim da ćete imati bolji i osnaženiji život.

Reference:

1. Gray, P. (2011). Pad igre i porast psihopatologije kod djece i adolescenata.Američki časopis za igru, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A. P. (2014., rujan). Učenje preusmjerava mozak.Vijesti o znanosti za studente. Preuzeto s https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.