Vrijednost dolazi iznutra
Istraživanje je pronašlo korelaciju između aktivnosti na društvenim mrežama i samoprocjene. Istraživači sa Sveučilišta Utah Valley otkrili su da se u skupini od 425 učenika vjerojatnost „negativnih osjećaja“ prema sebi povećava kako se povećava vrijeme provjere Facebooka, zbog pretpostavki da drugi žive bolji život (Chou & Edge, 2011.). Druga studija sa Sveučilišta Michigan otkrila je da se sveukupno zadovoljstvo životom sudionika smanjivalo tijekom dvotjednog razdoblja što su više provjeravali Facebook (Kross, Verduyn, Demiralp, Park, Lee, Lin, Shablack i sur., 2013.).
Koliko često se nalazite u usporedbi svog života s drugima na društvenim mrežama? Ponekad to činimo podsvjesno, čak ni ne shvaćajući da smo usred suđenja i vrednovanja sebe kroz tuđa postignuća.
Nije nužno sve loše dugo gledati sebe i kako se uklapamo u naše društvene skupine ili cjelokupno društvo. Neki se ljudi iskušavaju u novom izgledu ili unose neke osobne promjene koje inače ne bi uzeli u obzir, jednostavno zato što nalaze vrijednost u tome što drugi to čine. Problem se javlja kada naš identitet, naše unutarnje vrednovanje sebe, ovisi o validaciji drugih. To se naziva vanjska provjera valjanosti.
Kad sebe počnemo vidjeti izvana, naša vrijednost određuje se povratnim informacijama drugih i percepcijom uspjeha naših vršnjaka. Držimo se nerealnih očekivanja onoga što bismo trebali biti i odmičemo dalje od uvažavanja onoga što smo i što imamo u sadašnjosti. Naravno, imamo ciljeve kojima težimo i uvijek možemo naći prostora za poboljšanje; međutim, najjače konstrukcije izgrađene su na čvrstim temeljima. Ako se vidimo onakvima kakvi jesmo i pronađemo vrijednost, stvaramo snažne temelje na kojima možemo rasti.
Kako se prebaciti s vanjske na internu provjeru? Prvo, uočite razliku između nade i očekivanja. Izgleda da su naizgled isti, ali imaju ključne razlike u ishodu. Kad se nečemu nadamo, to zasigurno želimo i utvrdili smo korist za to što imamo. Često smo zadovoljni i zadovoljni kad se ova nada ostvari. Ako ono čemu se nadamo nije ostvareno, razočarani smo, ali nismo potpuno izgubljeni.
Kad se držimo očekivanja, ograničavamo se na kruti, specifični željeni ishod. Sve izvan ovog ishoda nije ono što želimo, i zato je razočaravajuće. Da, postizanje očekivanja osjeća se dobro i valjano, iako se često postavljamo za nerealna očekivanja, posebno kada svoje potrebe i potrebe uspoređujemo s drugima. Razočaranje zbog neostvarivanja očekivanja puno više nalikuje neuspjehu, koji stvara prostor za sram, krivnju i često smanjen osjećaj sebe.
Dajte si dopuštenje da vidite mogućnosti izvan očekivanja. Nadali ste se poslu A, ali ga niste dobili. Međutim, zbog ovog ishoda ponuđen vam je posao B koji se pokazao daleko boljim. Ovaj se primjer može primijeniti u mnogim kontekstima.
Dalje, budite dobri prema sebi. Priznajte kada se uspoređujete s prijateljima, kolegama ili poznatim osobama. Zapitajte se želite li zaista ono što imaju i uklapa li se to zapravo u vaš život. Ako je odgovor pozitivan, pažljivo istražite kako realno možete postići taj cilj i kako on konkretno odgovara vama. Ako je odgovor negativan, dopustite si da istražite ono što imate i što vam donosi zadovoljstvo.
Napokon, moramo prihvatiti da se društveni mediji često koriste kao životopis. Mnogi ljudi iznose samo ono što žele da drugi vide.Češće je ispod površine puno više od onoga što se predstavlja. Možda ćete biti zavidni na tuđoj djeci, složenim odmorima ili trofejnim partnerima, ali zadovoljstvo je u oku promatrača. Koga briga sviđa li se 200 ljudi vašem novom automobilu ili onoj slici s vašom novom značajnom osobom? Važno je ako vam se sviđaju.
Posljednje razmatranje: Koliko ljudi koji objavljuju ove statuse koji izazivaju zavist zapravo pokušava uvjeriti sebe da je vrijedno? Love li vanjsku provjeru? Opet, nemojte se bojati prihvatiti svoju sadašnjost kao dovoljno dobru za sada. Doći će snaga za pomicanje naprijed.
Reference
Kross, E., Veruyn, P., Demiralp, E., Part, J., Lee, D., Lin, N., Shablack, H., ... Ybarra, O. (2013). Korištenje Facebooka predviđa pad subjektivne dobrobiti kod mladih odraslih osoba. PLOS Jedan, DOI: 10.1371 / journal.pone.0069841
Chou, H. i Edge, N. (2012). "Oni su sretniji i imaju bolji život od mene": Učinak korištenja Facebooka na percepciju tuđih života. Kiberpsihologija, ponašanje i društvene mreže, 15(2), 117-121.
