Suočavanje sa komorbidnom zlouporabom supstanci i mentalnim bolestima

Savjeti koji djeluju. Plan. To su one koje pomažu u borbi s mentalnim bolestima i zlouporabom droga. Ovdje se radi o osobama koje se bave i dijagnozama i za članove svoje obitelji. Savjeti se dijele anonimno iz razloga privatnosti.

Ako sumnjate da alkohol ili droga ometaju vaš život i vašu sposobnost rješavanja vaših mentalnih problema, možda ste suočeni sa situacijom dvostruke dijagnoze. Odmah razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste započeli postupak razumijevanja i isprobavanja mogućnosti liječenja.

• Naučio sam da je spremnost ključ uspješnog oporavka. Spremnost na poduzimanje radnji koje donose promjene mora u potpunosti doći iznutra.
• Program Anonimnih alkoholičara preporučujem svima koji pate od ovisnosti ili zlouporabe alkohola.
• Dugotrajno, dosljedno savjetovanje pomaže, a lijekovi pružaju privremeno olakšanje nudeći stabilnost i jasnoću kako bi započeli istinski posao oporavka.
• Suočavanje s alkoholizmom ili ovisnošću o drogama nikad nije lako, ali još je teže kada imate mentalnu bolest poput depresije, bipolarnog poremećaja ili tjeskobe. Moguće je, međutim, i milijuni nas se uspješno snalaze svaki dan.
• Ako se ponovite, mislite na to kao na još jedan dan, na još jedan korak prema povratku svakodnevnog upravljanja životom. Ne odustajte. Samo se vratite onome što vam je odgovaralo.
• Otkrijte što se zapravo događa s vama. Dugo nisam znala da imam bipolarni poremećaj jer su simptomi obilnog pijenja maskirali sve ostalo. Saznao sam tek kad sam čuo kako drugi ljudi na mojim sastancima AA (Anonimni alkoholičari) govore kako im se tjeskoba pogoršava jer su pili sve više i više alkohola. Tada sam otišla liječniku.
• Mnogi ljudi piju kako bi se osjećali bolje ili kontrolirali druge simptome, ali to zapravo ne djeluje. Možda se osjećate bolje ili ćete neko vrijeme moći lažirati, ali na kraju to ne pomaže, a na kraju imate više problema i štete od alkohola.
• To je posao. Svaki. Dan. Ali vrijedi svega. Sad se osjećam toliko bolje da ne pijem. Ne znam zašto sam to ikad učinio.
• Dajte AA šansu. Čak i ako se u početku čini čudno. Ljudi su bili tamo gdje ste i mogu vam pomoći. AA je možda jedini način da prestanete piti. Oni razumiju. A mnogi od njih imaju depresiju ili anksioznost. Znaju o čemu govore. I briga ih. Ako ne, pronađite drugi sastanak. Postoji ponešto za svaku vrstu osobe.
• "Učini sljedeću pravu stvar." To je iz AA-a, a ponekad je i svega čega se sjećam, ali pomaže samo to da kažem tu malu rečenicu.
• Puno sam pomoći pronašao na sastancima NAMI (Nacionalnog saveza za mentalne bolesti) i u njihovom programu Obitelj u obitelj. Ono što su mi pokazali učinilo je da više razumijem kroz što je prolazila moja obitelj. Moj sin je sada u njihovoj grupi vršnjaka. Mislim da mu to pomaže.
• Pridružite se grupi za podršku. Pitajte svog savjetnika ili centar za mentalno zdravlje za nekoga u vašoj blizini. Imaju različite vrste skupina, a neke su samo za zlouporabu droga. Idite na dvije, ako možete, jednu za zlouporabu opojnih droga i drugu za druge probleme mentalnog zdravlja. To možete učiniti, a pomaže vam imati druge ljude na svojoj strani.
• Samo idi. Bilo da je riječ o sastanku, sastanku za savjetovanje ili grupi za podršku, jednostavno izađite iz kuće. Ne provodite previše vremena sami.
• Ne brinite što drugi misle. Ako vaša obitelj ili prijatelji ne razumiju, samo ionako učinite ono što morate. Ovo radite za vas.

Nisi sam. Ljudi se okupljaju svakodnevno kako bi zatražili pomoć i potporu jedni od drugih te programa, grupa za podršku, medicinskih stručnjaka i obitelji ili prijatelja.

Pojam "jedan po jedan dan" mogao bi se dalje raščlaniti, ako je potrebno. Jedna sekunda nije tako jako duga. Pa ipak, mi živimo svoj život upravo na taj način, u sitnim dijelovima vremena poput sekundi. Svi znamo.

Gdje možete pronaći ovu pomoć? Pronađite informacije i linije za razgovor na mreži, kao i lokalno. Bolnice, centri za mentalno i bihevioralno zdravlje, grupe za veze u zajednici, "Žute stranice" vašeg telefonskog imenika, crkve, prijatelji i knjižnice.

Ako ste student, škola vam može biti od pomoći. Mnogi fakulteti i sveučilišta nude besplatno savjetovanje, zajedno s ostalim informacijama za studente i osoblje.

Razgovor sa svojim liječnikom ili pastorom jedan je od načina za početak. Ono što je važno je započeti. Nakon toga postaje lakše razviti vlastiti plan i držati ga se.

Obavijestite prijatelje i članove obitelji što radite i zašto. Recite im kako vam mogu pomoći.