5 Uobičajene zablude o meditaciji
Kako sam pogriješila.
Iako se i dalje puno borim sa svojim majmunskim umom i imam dane u kojima ne ostajem prisutan više od 30 sekundi, utjecaj meditacije na moj život nije bio ništa čudesan i transformacijski.
Danas bih želio podijeliti 5 uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine dok započinju praksu meditacije za koju bih volio da je netko ranije podijelio sa mnom.
1. Vjerujući da postoji meditacija na određeni način.
Ja sam vrlo "po knjizi" djevojka. Dakle, shvaćajući da ne postoje stroga pravila kako se meditacija mora dogoditi, osjećalo se oslobađajuće ... i zastrašujuće. Stvarnost je takva da ne morate sjediti kako biste meditirali. Ne trebate biti prekriženih nogu na jastuku. Ne trebate zatvarati oči. Ne trebate isprazniti um. Ne morate meditirati u isto vrijeme ili na istom mjestu ili određeno vrijeme. Ne trebate koristiti mantru i ne trebate cijelo vrijeme slijediti dah.
Prirodno ste duhovno biće s tim stvarima ili bez njih, a riječ je o povezivanju s onim dijelom vas (koji nas sve povezuje) načinima koji su vam dostupni i koji rade za vas. Manje se tiče nečega što radite da biste postigli, a više nečega što prepuštate sebi, u što tonete i s čim se povezujete. Pravi je posao biti svjestan i prezentirati da se to događa.
2. Ne shvaćajući u potpunosti što je meditacija.
Znate da je meditacija dobra za vas. A internet je prepun razloga za meditaciju i blagodati meditacije. Ali što je meditacija? Riječima Swamija Rame:
„Meditacija je riječ koja se počela upotrebljavati labavo i neprecizno u modernom svijetu. Zbog toga postoji toliko zbrke oko toga kako to vježbati. Neki koriste riječ meditacija kad misle na razmišljanje ili razmišljanje; drugi se njime odnose na sanjarenje ili maštanje. Međutim, meditacija (dhyana) nije ništa od toga.
Meditacija je precizna tehnika za odmor uma i postizanje stanja svijesti koje se potpuno razlikuje od normalnog budnog stanja. To je sredstvo za pronicanje svih razina nas samih i konačno doživljavanje središta svijesti iznutra. Meditacija nije dio nijedne religije; to je znanost, što znači da proces meditacije slijedi određeni poredak, ima određena načela i daje rezultate koji se mogu provjeriti. "
Iako vjerujem da se meditativno iskustvo razlikuje od osobe do osobe, pa čak i iz dana u dan i iz minute u minutu, vjerujem da meditacija uključuje jasan, opušten i u sebi usredotočen um. Kad netko meditira, potpuno je budan i budan, ali njihov um nije usredotočen na vanjski svijet ili na događaje koji se događaju oko njih.
Meditacija uključuje i još uvijek unutarnje stanje koje omogućuje umu da utihne. Kad um šuti i više ne odvlači pažnju, meditacija se produbljuje.
3. Nerazumijevanje osjećaja meditativnog stanja.
Kao što sam gore spomenuo, iskustvo meditacije razlikuje se od osobe do osobe, pa čak i varira za istu osobu, ovisno o danu, vrsti meditacije, životnim okolnostima itd. Neki ljudi osjećaju mir i smirenost. Drugi se osjećaju frustrirano i nestrpljivo. Drugi u početku osjećaju više tjeskobe. Možete osjećati vrtoglavicu ili vibriranje unutar ili izvan tijela. Možda ćete se osjećati toplije ili hladnije. Mogli biste se osjećati utrnuto ili kao da vas vuku prema gore. Također se možete osjećati kao da se vaša energija prosipa u cijelu sobu. Ili možda osjećate nešto sasvim drugo.
Budite znatiželjni o tome kako se osjećate meditacijom u različite dane. Postoji beskonačan broj varijabli koje mogu utjecati na to kako bi se meditacija mogla osjećati za vas. Nije statično. Neki ljudi vjeruju da biste se trebali osjećati na određeni način ili da niste postigli meditativno stanje. To nije istina.
4. Ne znajući što znači "postići" meditativno stanje.
Neki ljudi vjeruju da za postizanje meditativnog stanja treba biti u mirnoj sobi, sjediti u određenom položaju i kontrolirati dah. Pa, pogodite što? Vi (i većina ljudi) vjerojatno svakodnevno meditirate, a da ni sami ne znate da to radite. Također, meditacija nije nešto što treba „postići“ u smislu nečega što se dovrši, savlada ili provjeri kad jednom stignete.
Možete biti u meditativnom stanju kada buljite u svemir, kada sanjarite, opuštate se na stolici, pa čak i kad buljite u televizor. Kada se vaše tijelo opušta, a um utihne, prirodno postižete meditativno stanje.
5. Vjerujući da je jedna vrsta meditacije bolja od druge.
Meditacija se odnosi na to da se radi o svjesnosti i povezanosti sa svojim duhovnim centrom na svjesnoj razini, i nije važno kako ćete to postići. Ako taj prostor pronađete kroz vođenu meditaciju, tada radite vođenu meditaciju. Ako više volite svijest o dahu ili mantre ili nešto drugo, učinite to. Budite fleksibilni i strpljivi prema sebi te znatiželjni i ne osuđujući svoja iskustva. Pokušajte vidjeti stvari s „Početničkim umom“ kao da se približavate i prvi put vidite svoje iskustvo i sebe.
Ljudi meditiraju iz različitih razloga, a ljudi meditaciji pristupaju s različitim ciljevima i nadama. Neki ljudi mogu željeti dublju duhovnu povezanost, dok drugi nastoje naučiti kako se opustiti i poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje. Treći bi mogli sudjelovati u izazovu ili pokušati nešto novo.
Što god nekoga privuklo meditaciji, nema pravila kada je riječ o postizanju meditativnog stanja. Ključ je svjesnost - postati svjesniji kada dosegnete ovo stanje, biti svjesniji kada i koliko puta tijekom dana postižete to stanje i svjesniji onoga o čemu razmišljate i radite kad dosegnete ovo stanje i dok su tamo.
U konačnici, imajte na umu da je meditacija praksa, a ne okvir koji treba provjeriti ili vještina kojom se treba ovladati. Događaju se greške, čak i za napredne meditacije.
Volio bih čuti o vašim iskustvima s meditacijom ili onome što vas sprječava da želite meditirati. I volio bih čuti o nekim vašim omiljenim meditacijama / iskustvima s meditacijom.
