Art terapija: Crash tečaj

Mnogi se odrasli klone umjetničkih aktivnosti jer vjeruju da im nedostaje ovaj skup vještina. Iako možda nećete moći duplicirati Zvjezdanu noć, vjerujem da bi se i sam Van Gogh složio da bi bilo tko mogao imati koristi od umjetničkog izražavanja i istraživanja.

Art terapija se široko koristi kao alat za izražavanje, a također i za istraživanje u terapijskim okruženjima. Sposobnost je pružiti priliku za razmišljanje koja može biti vrlo otkrivajuća ili otvoriti mjesto za vrlo teške razgovore. Pojedinci mogu pokušati umjetničke aktivnosti s terapijskom namjerom, imajući na umu sljedeće osnovne stvari:

Betonski materijali

Ne možete ništa stvoriti bez materijala s kojima biste to učinili. Odabir materijala s kojim vas zanima rad pola je zabave.

Možda ste više trodimenzionalni mislilac i želite probati kipariti od gline. To možete učiniti samo rukama ili eksperimentirati s raznim vrstama alata. Alati mogu uključivati ​​bilo što, od posebno dizajniranih valjaka i strugača do predmeta koje polažete po kući poput olovke ili spajalice. Ili ste možda skloniji radu s bojom i platnom. Različite kombinacije ovog medija su neograničene. Možete raditi s akvarelom, uljnim bojama ili akrilom. Ili se okušajte u crtanju olovkom, kredom ili pastelom. Dajte si malo vremena za istraživanje različitih vrsta materijala i odlučite što vam najbolje odgovara.

Pustite unaprijed stvorene ideje

Evo izvrsnog načina za razmatranje očekivanja naspram stvarnosti. Ako vaša jedina definicija umjetničkog uspjeha izgleda poput Mona Lise, tada ćete se možda stalno razočarati. Bez obzira na materijale s kojima ste odlučili surađivati, sljedeći najvažniji korak je ispuštanje unaprijed stvorenih predodžbi o tome što ćete stvoriti. Možete si dati temu za istraživanje ili krajnji cilj koji biste mogli vizualizirati, ali morate se osloboditi ograničenja realističnog prikaza, ako ste istinski zainteresirani za istraživanje onoga što ovaj proces nudi. Podsjetite se da je vrijednost upravo u tome - u procesu, a ne u proizvodu.

Stvaranje i uništavanje

Jedna zanimljiva stvar koja je jednostavno svojstvena umjetnosti jest da da biste stvarali, morate uništavati i obrnuto. Lijepa je dihotomija ovih suprotstavljenih koncepata koji djeluju zajedno. Da biste naslikali sliku, pastele se moraju raširiti iz spremnika, pokvarivši oštar, bijeli papir. Da bi se sagradio kip, glina se mora oblikovati i usitniti u svježi oblik. Pratiti vaše stvaranje uvijek će biti znak uništenja materijala koji ste koristili i dijelova koje ste odbacili. Ovo je sjajna ilustracija transformativnih iskustava koja sve prolazimo u svom rastu i razvoju. Još jednom, sve je to dio procesa.

Tumačenje

Možda je dragocjenija umjetnost koju stvarate vaša vlastita interpretacija. To uključuje reflektivno ispitivanje kroz svaki dio procesa. Nekoliko primjera koje treba razmotriti:

• Zašto ste odabrali materijale koje ste odabrali? Što vam se svidjelo ili ne na njima? Je li se odluka temeljila na fizičkom osjetilnom ili prethodnom iskustvu?
• Postoji li uzorak u bojama koje ste odabrali? Je li im toplo? Cool? Jesu li vaše linije oštre i nazubljene ili glatke i teku? Jeste li prikazivali ljude, životinje ili je vaša slika apstraktna?
• Kakav je osjećaj bio stvoriti ovaj komad? Kakav je osjećaj bio kad je završen? Kako ste znali da je završen?
• Je li ovaj projekt poduzeo više pokušaja? Što ste promijenili u svakom pokušaju?
• Što za vas znači ovaj projekt? S kojim iskustvima je to povezano? Kako se to uklapa u vaše razumijevanje sebe ili okolnosti?

Mnogo je terapijskih tema i aktivnosti koje se mogu umjetnički istražiti, uključujući samopercepciju, identitet, sukob, gubitak, emocije, strahove, obiteljsku dinamiku i osobni napredak. Teme i koncepti koje možete odabrati za istraživanje su neograničeni. Važno je imati na umu da imate otvoreno mišljenje o svom iskustvu i potražite stručnu pomoć ako se zaista borite s nečim što je vaše istraživanje iznjedrilo ili otkrilo.

Zapamtite, umjetnost nije samo za djecu i profesionalne umjetnike. To može biti izvrstan put za samoizražavanje ili za ublažavanje stresa. A tko zna? Možda si dopuštanje nekog istraživanja ovog prodajnog mjesta može pretvoriti u ispunjen hobi koji redovito vježbate.