Pažljivost može pomoći maloj djeci u upravljanju emocijama
Pažljivost je pronađena korisnom za smanjenje stresa, anksioznost i depresiju, prehrambene izazove, oporavak od ovisnosti i mnoga druga stanja. Sada se našlo u učionici u kojoj djeca od tri godine koriste njegove tehnike za upravljanje osjećajima i zadržavanje smirenosti.
Koristeći strategiju nazvanu Mirna učionica, učenike Los Anglesa, od prijelaznih vrtića do učenika petih razreda, nastavnici vode tri puta tijekom školskog dana kroz trominutne vježbe pozornosti. Vježbe pozivaju studente da usmjere pozornost na duboko disanje, opuštanje i svjesnost o tijelu.
Iza poteza uvođenja pozornosti u školski dan stoji Sveučilište Kalifornije u Los Angelesu (UCLA) Centar za obrazovanje i podršku otpornosti na tjeskobu kod djece (CARES), koji sponzorira ovaj i druge programe koji podržavaju otpornost učenika. Iako je još uvijek rano u školskoj godini, čini se da to utječe, rekla je ravnateljica Akida Kissane-Long.
"Djeca iz osnovne škole Joyner izuzetno su dobro reagirala na trening i vježbu u Mirnoj učionici koja su prošla od prvog dana škole", rekla je. "Preporuke za disciplinu nevjerojatno su se smanjile u samo tri tjedna škole."
Kako bi implementirali Učionicu za smirenje u svojoj školi, učitelji u Joyner prošli su trening s osobljem CARES-a prošlog kolovoza.
Uvježbavajući svjesnu svijest, pojedinac usmjerava pažnju na to da je u trenutku kakav jest, bez prosuđivanja - i s otvorenošću i znatiželjom.
I dok se koncept pažljivosti djeci može činiti apstraktnim, učenici nižih razreda izgledaju najprihvatljiviji, rekli su zaposlenici centra.
Mala djeca vježbaju pažljivost radeći istezanje, usredotočeno slušanje, vođeno disanje i vježbe osvještavanja tijela.
Kako bi pomogao učenicima u upravljanju teškim osjećajima i spriječio djecu da razviju anksiozni poremećaj, depresiju ili neku drugu veliku zabrinutost, UCLA CARES centar provodi Učionicu za smirenje u suradnji s Partnership for Los Angeles Schools.
Postoje planovi da će centar osposobljavati dodatne škole počevši od proljeća. Prema podacima Instituta za učenje Luster, program se odvija u više od 200 škola širom zemlje, a podučavalo ga je više od 200 000 učenika i njihovih obitelji.
"Pažljivost ima brojne prednosti za studente, uključujući bolji san, povećanu usredotočenost, smanjeni stres i smanjene izazove povezane s depresijom i anksioznošću", rekla je dr. Patricia Lester, suvoditeljica centra.
„Prijelaz natrag u školu može biti posebno težak za mnogu djecu. Želimo informirati roditelje i učitelje o uočavanju kada se učenici osjećaju pod stresom ili čak zabrinuti zbog povratka natrag. Pomoći studentima da nauče upravljati tim osjećajima važan je dio rane prevencije, a također pomaže u izgradnji otpornosti ”, rekao je Lester.
Ove vježbe pažljivosti najučinkovitije vode učitelji u doba tranzicije - nakon ručka, prije kviza ili na početku ili na kraju dana.
"Uvođenje pozornosti studentima izvrstan je način da ih naučite o upravljanju i regulaciji osjećaja kao uobičajenoj svakodnevnoj praksi", rekao je John Piacentini, direktor centra. "Istraživanje pokazuje da pažljivost može poboljšati našu radnu memoriju i izvršno funkcioniranje."
Pažljivost bi mogla biti posebno korisna za siromašne obitelji koje žive u četvrtima poput Wattsa.
"Većina obitelji u zajednici Watts živi ispod granice siromaštva, što može uzrokovati izazove u pristupu važnim resursima, posebno onima povezanim s zdravljem ponašanja", nastavio je Piacentini. Mirna učionica pomaže učenicima da rano grade vještine u strategijama upravljanja vlastitim osjećajima i prepoznavanju kada im je teško.
Vještine pažljivosti mogu se koristiti bilo kad i bilo gdje, tako da ih djeca koja ih vježbaju u školi mogu pozivati tijekom cijelog dana - kad god i gdje god je to potrebno.
„Djeca u bilo kojoj dobi mogu iskusiti osjećaj tjeskobe; to čak primjećujemo i kod beba ”, objasnila je Kate Sheehan, direktorica CARES centra.
„Budući da je ovaj program usmjeren na djecu sve do vrtića i prijelaznog vrtića, u mogućnosti smo im početi pomagati da u vrlo ranoj dobi shvate kako njihove emocije utječu na njihov fizički osjećaj i reakcije na različite situacije, a istovremeno ih podučavamo da mogu kontrolirati svoje osjećaje umjesto da reagiraju na njih. "
Tim CARES-a pilotirao je programom Calm Classroom tijekom prošle akademske godine u laboratorijskoj školi UCLA, gdje su učitelji primijetili da su učenici postali pažljiviji i smireniji nakon prijelaznih razdoblja, rekao je Sheehan.
Učenici laboratorijske škole čak su koristili tehnike svjesnosti izvan učionice kako bi pomogli u upravljanju stresnim ili frustrirajućim događajima, poput čekanja da ih preuzmu iz škole ili kad se odvoje od roditelja tijekom obiteljskog odmora.
"To je poput lebdenja na oblaku", primijetio je jedan pažljiv student u laboratorijskoj školi UCLA.
Izvor: UCLA
