Utjecaj na vašeg unutarnjeg kritičara

Evo u čemu je stvar: svi razgovaramo s unutarnjim glasom - ponekad i duže nego što razgovaramo s drugim ljudima. Ovaj unutarnji glas svoj jezik uči iz nečije prošlosti, posebno iz traumatičnih, povrijedljivih i uznemirujućih dijelova. Kao rezultat, ovaj unutarnji glas obično postaje vlastiti negativac, obeshrabrenje ili kritičar.

Neki mogu tvrditi da je pozitivan pogled dovoljan da razoruža unutarnjeg kritičara. Ako ste vjernik ovoga, toplo savjetujem da prestanete čitati i samo se uživite u svoje protone. Ali ako ste netko poput mene, tko je pokušao i još uvijek pokušava pozitivu, a opet se svako malo bori s tim uporanim kritičarom, potičem vas da pročitate do kraja.

Bitka glasova

Vaš um ima sposobnost da govori i prepire se sam sa sobom. A ako je vaš um uspio oblikovati kritički glas, u stanju je također izgraditi glas koji osnažuje i izgovara dobro u vama.

Ali znajte ovo: ovi su glasovi samo dijelovi vas. Oni nisu vi.

Da, ponekad je neodoljivo. Ali ako ste prezadovoljni, zastanite, prespavajte, pogledajte film ili poslušajte pjesmu koja vas smiruje. Čujem te. Nije uvijek tako jednostavno. Poanta je ne dopustiti da unutarnji kritičar preuzme kontrolu.

Dobro unutarnjeg kritičara

Ups. Dakle, ima li dobrog u ovom Unutarnjem kritičaru?

Da, zapravo postoji, ali za zaključivanje da je za dobro potreban rad i odluka da se destruktivne kritike namjerno pretvore u konstruktivna zapažanja. Vidite, vaš unutarnji kritičar ne živi u sadašnjosti - zarobljen je u neuspjesima prošlosti i iskrivljenim iluzijama budućnosti. To znači da je vaš posao osloboditi ovaj glas, povući ga - povući ako je potrebno - u sadašnjost i oblikovati tako da bude dovoljno ciničan da vas zaštiti od ludosti, ali dovoljno popustljiv da dopušta proračunate rizike (ili ponekad čak i lude one). Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da oblikujete ili preoblikujete svoj unutarnji glas:

Slušati

I slušajte s dobrotom. Dopustite glasu da se izrazi i obratite pažnju na riječi koje koristi. Vaš se unutarnji glas ponekad može činiti poput čudovišta, ali istina je da je to samo dijete - ranjeno i zarobljeno. Treba suosjećanje, prihvaćanje i iscjeljenje.

Prepoznajte obrazac

Kad posvetite dovoljno pažnje, shvatit ćete da postoje određene situacije koje pokreću kritičara. Većinu vremena dolazi do upada upravo kad ćete donijeti ključnu odluku poput napuštanja posla, prijave za drugi posao ili bavljenja bilo čime što vas jako zanima. Također, poruke koje pruža često su iste: "Nisi dovoljno dobar." "Toliko je drugih ljudi bolje od tebe." "Previše ste ambiciozni." Bla bla bla.

Kad prepoznate situacije u koje pozivaju negativnosti, postajete osnaženiji suočiti se s tim i uprljati ga. Opet, vaš unutarnji kritičar je dijete i ponekad se ponaša kao derište kojemu je potrebno ozbiljno discipliniranje - a discipliniranje je stvar koja voli! Uhvatite glas kad se loše ponaša i ispravite ga s ljubavlju.

Promijenite skriptu

Mnogo poruka unutarnjeg kritičara potječe iz perfekcionizma. Da biste mogli revidirati poruke kritičara, prvo morate prihvatiti da savršenstvo nije samo nedostižno već i nevažno. Odgovorite svom unutarnjem kritičaru. Recite mu "Pa što? Imamo samo jedan život. Savršeno nije u tome. "

Primijetite li moju upotrebu "mi" upravo tamo? Vidite, cilj nije riješiti se svog kritičara, već ga dovoljno pripitomiti da vam prestane štetiti i počne vam služiti. Ne pokušavajte je se riješiti. Povedite je sa sobom, učite od nje i podučavajte je.

Prihvati da je u redu u redu

Ne morate biti najbolji cijelo vrijeme. Ne morate uvijek izgledati čudesno ili pametno ili kao "velika stvar". Ponekad će vam se i ono što radite činiti osrednje čak i vama samima. I to je u redu. Zamislite samo da svakodnevno živite velik život - to je zamorno i s vremenom postaje dosadno.

Svakako, postoje situacije u kojima morate ciljati na „sjajno“ i druge pridjeve više od „u redu“. Svakako, slijedite to. Ali nećete uspjeti dodirnuti "sjajno" i "čudesno" ako ga budete u svemu proganjali. Usredotočite se na stvari koje su vam najvažnije. Recite "Ne" ili "Ok, to je dovoljno dobro" onima koji to nisu. Na ovaj način govorite "Da" onima koji su najvažniji. Kažete "Da, dobrodošli" velikom i čudesnom.

Podignite lekciju pa krenite

Nećeš pasti. Opet i opet. Većinu vremena nećete ispuniti vlastita očekivanja od sebe. Vaš kritičar mora naučiti da je to stvarnost za sve (iako se čini da nekim ljudima nije tako). Kad vas kritičar odvede do "Rekao sam vam" ili drugog sličnog obeshrabrenja, namjerno ga usmjerite na lekciju koju možete naučiti. Možda postoji vještina na kojoj trebate poraditi? Detalji koji ste možda propustili? Ili možda ipak nije toliko važno i mogli biste samo ići dalje?

Priuštite si zaslugu za pokušaj. Oprostite sebi za stvari koje ste mogli učiniti bolje, znajući da ste nesavršeni kao i svi drugi. Nabavite lekciju pa krenite naprijed. To u početku neće biti lako, ali ako nastavite to raditi sa svakom razočaravajućom situacijom s kojom se suočite, vaš će kritičar na kraju svladati vježbu.