Trening pažljivosti može smanjiti stres i izgaranje učitelja
Pažljivost proizlazi iz stoljetnih meditativnih tradicija, posebno onih iz budizma, i podučava se kao sekularna tehnika za pojačavanje pozornosti, empatije i drugih prosocijalnih emocija. Praksa djeluje tako što pomaže pojedincu da postigne svijest o mislima, vanjskim podražajima ili tjelesnim osjetima poput daha.
Iako učitelji igraju ključnu ulogu u njegovanju dobrobiti djece, napredak u rješavanju stresa učitelja bio je nedostižan. Stres i sagorijevanje učitelja glavna su briga školskih okruga diljem zemlje, utječući na kvalitetu obrazovanja i uzrokujući povećane troškove zapošljavanja i uzdržavanja učitelja.
"Željeli smo ponuditi obuku nastavnicima u formatu koji će biti angažiran i baviti se zabrinutostima koje su bile posebno relevantne za njihovu ulogu učitelja", rekla je voditeljica studije dr. Lisa Flook sa Sveučilišta Wisconsin-Madison.
U studiji je angažirana grupa od 18 učitelja koji su sudjelovali na tečaju smanjenja stresa na temelju pozornosti (MBSR), dobro uspostavljenoj i dobro proučenoj metodi treniranja svjesnosti. Projektni tim prilagodio je MBSR obuku kako bi odgovarao određenim potrebama i vremenskim zahtjevima učitelja u osnovnoj školi.
To je bio među prvim naporima da se, osim učenika, obuče i nastavnici za tehnike svjesnosti te da se ispitaju učinci ovog treninga u učionici.
Učitelji koji su prošli trening nasumično su raspoređeni i zatraženo je da vježbaju vođenu meditaciju kod kuće najmanje 15 minuta dnevno.
Također su naučili koristiti specifične strategije za prevenciju i suočavanje sa stresorima u učionici, kao što je "ulazak", termin koji opisuje proces skretanja pozornosti na dah i druge fizičke senzacije, misli i emocije na kraća razdoblja od vremena.
Trening je također uključivao brižne prakse kako bi se njihova iskustva osvijestila, posebno ona koja su izazovna.
Jedan od ciljeva studije bio je procijeniti ishode pomoću mjera na koje bi trening mentalne pažnje mogao utjecati.
Istraživači su otkrili da su oni koji su prošli trening s pažnjom pokazali smanjenje psihološkog stresa, poboljšanja u organizaciji učionica i povećanje samoosjećanja.
Za usporedbu, skupina koja nije prošla obuku pokazala je znakove povećanog stresa i izgaranja tijekom školske godine. Ovi rezultati pružaju objektivne dokaze da su MBSR tehnike korisne za učitelje.
"Najvažniji ishod koji smo primijetili je dosljedan obrazac rezultata, kroz čitav niz samoprijavljivanja i objektivnih mjera korištenih u ovoj pilot-studiji, koji ukazuju na koristi od bavljenja pažnjom", rekao je Flook.
Učiteljica Madisona Elizabeth Miller otkrila je da je pažljivost meditativna tehnika koja ne zahtijeva "samo mirno sjedenje i pokušavanje promatranja svojih misli", što je rekla da joj je bilo teško. Tečaj joj je pokazao da se pažljivost može vježbati bilo gdje i bilo kada.
Iako je Miller prije sudjelovanja u studiji vježbala meditaciju, nikad joj nije palo na pamet da u učionici koristi neke tehnike pažljivosti, poput fokusiranja na dah.
Sada Miller koristi ovaj alat tijekom dana, na primjer između predmetnih područja ili nakon odmora, kako bi usmjerila pažnju svojih učenika, pozivajući ih da zastanu i zajedno duboko udahnu tri puta, na primjer.
"Svijest o dahu bio je samo jedan dio treninga, ali to je nešto što sam uspio dosljedno provoditi u praksi", kaže Miller. „Sada provodim više vremena natjerajući studente da primijete kako se osjećaju, fizički i emocionalno, prije nego što na nešto reagiraju. Mislim da je ovaj čin samokontrole bio najveća dugoročna korist i za učenike i za nastavnike. "
Studija je objavljena u časopisu Um, mozak i obrazovanje.
Buduće studije će raditi na repliciranju početnih nalaza studije kroz veći nacionalni projekt koji također povezuje studente.
"Želimo istražiti kako se učiteljska praksa može održati i kako to utječe na učenike", rekao je Flook. „Možemo li učiti učitelje da podučavaju i pažljivost? Kakav učinak to ima na učenike? "
Richard J. Davidson, dr. Autor, stariji autor studije, dodao je da će "u budućnosti grupa istraživati sinergijski utjecaj obuke učitelja i učenika na različite pojedinačne i učionice".
Izvor: Sveučilište Wisconsin-Madison
