Poboljšanje komunikacije s vašim partnerom tijekom COVID-19 karantene

Najprodavaniji autor Harville Hendrix teži poboljšanju vaših odnosa dok ste u karanteni.

Veze su jedna od najljepših životnih ponuda.

Ono što se u nekim danima može osjećati kao dar, može više nalikovati trudu ljubavi - s naglaskom na "trudu" - na drugima.

Stres u vezi dio je života i može proizaći iz bezbroj razloga. Epidemija COVID-19 i prisilno fizičko distanciranje stvorili su napetost u kućanstvima na globalnoj razini.

Iako bi ovo mogao biti zadani učinak za vrijeme stresa, to ne mora biti - i upravo je to ono što su sigurni razgovori.

Pozitivna povezanost jača naš imunološki sustav.

Veza s drugima dragocjena je za naše tjelesno zdravlje. Jača naš imunološki sustav kao obranu od infekcije.

Ali, za povezivanje i održavanje veze potrebna je vještina koja omogućava povezivanje: komunikacija.

Dobra i učinkovita komunikacija vitalna je za naše emocionalno, fizičko i relacijsko zdravlje.

Ipak, nismo rođeni s urođenom sposobnošću povezivanja na načine koji su uvijek produktivni ili pozitivni.

Povezivanje je ono zbog čega se ljudi osjećaju potpuno živima.

Svatko tko je iskusio bilo kakvu pozitivnu vezu zna da je to istina.

Dakle, pitanje stoji: Kako ispraviti svoju potrebu za vezom zbog svoje nesposobnosti da učinkovito komuniciramo, tako da se možemo povezati?

Usavršavanjem nečijeg međuljudskog alata mogu se implementirati zdravi komunikacijski procesi i ubrati korist.

Stručnjaci za odnose Harville Hendrix i Helen LaKelly Hunt nabrojili su 5 bitnih elemenata za poboljšanje komunikacije u vašim vezama.

Zapitajte se: „Kada sam zadnji put prakticirao ovo ponašanje? I, "Kako to mogu primijeniti u svoje trenutne veze?"

Dizajnirali su ga Hendrix i Hunt, Safe Conversations je relacijska metodologija utemeljena na istraživanju, koja omogućava da se anksioznost i obrana smanje i postupno omogućuju da postanete svjesniji svojih emocionalnih okidača.

Kroz ovu svijest naučite kako se bolje slagati s partnerom, liječiti relacijske izazove iz prošlosti i upravljati teškim - pa čak i toksičnim - osjećajima koji utječu na vašu sadašnjost.

Jednom kada potvrdite i suosjećate s međusobnim unutarnjim svijetom, relacijski prostor postaje bogat znatiželjom, suosjećanjem i afirmacijama.

Evo pet temeljnih komponenti procesa sigurnih razgovora kako biste mogli poboljšati komunikaciju tijekom COVID-19.

1. Razgovarajte bez kritiziranja.

Pokušajte upotrijebiti izjave "I", koje omogućuju jasnoću i izražavanje osjećaja, istovremeno izbjegavajući pokretanje igre krivnje.

Moglo bi biti korisno objasniti što pokušavate postići prije nego što ove izjave upotrijebite sa svojim partnerom.

Tri najstresnija problema u vezi s kojima se parovi bave u karanteni (i kako ih riješiti)

2. Slušajte bez prosuđivanja.

Govoriti iz srca traži hrabrost.

Uklonite prosudbu iz jednadžbe i omogućite sebi i svom partneru da govore ono što mislite i osjećate bez prisutnosti straha.

3. Povežite se oko i izvan razlika.

Uključite svoju znatiželju!

Ne postoje dvije osobe niti dvije perspektive. Odlučite vidjeti te razlike kao jedinstvene osobine, a ne kao protivnike sukoba.

Istražujte i suosjećajte - možda ćete biti iznenađeni onim što pronađete dok šetate u cipelama svog partnera.

4. Uklonite negativnost.

Sve što doživljavate negativno - vi ili vaš partner - stvara tjeskobu i remeti osjećaj sigurnosti, a to prekida povezivanje.

5. Izrazite afirmacije.

Potaknite optimistično razmišljanje redovitim izražavanjem izjava partneru.

Na primjer, ovo može biti jednostavno kao: "Stvarno cijenim kad ..."

Kada oduzmete negativnost i dodate potvrde, stvarate sigurnosno okruženje. Možete preživjeti u opasnom okruženju, ali napredovati samo u sigurnom.

50 savjeta za proljetno čišćenje parovima za poboljšanje odnosa u karantinu koronavirusa

Važno je zapamtiti da odsutnost sukoba nije nužno znak zdrave veze. Neizbježno će isplivati ​​neka vrsta sukoba.

Znak zdrave veze je sposobnost brzog međusobnog povezivanja nakon što sukob nastane i razriješi se.

Primjenom ovih pet praksi u vaš odnos, vaše će veze doseći nove visine. A kad sukob zavlada glavom, bit ćete spremniji nego ikad prije za brzi popravak i ponovno povezivanje.

Ovaj članak o gostu izvorno je objavljen na YourTango.com: 5 savjeta za poboljšanu komunikaciju s vašim partnerom tijekom COVID-19.